Menilik Manfaat Tak Terduga Sparkling Water bagi Kesehatan

Sparkling water berbeda dari soda

Terkadang orang sulit membedakan antara sparkling water dan air soda karena penampilannya yang hampir sama. Sparkling water merupakan air dengan kandungan mineral tinggi, maka sparkling water cenderung memiliki rasa alami tipis seperti manis, sehingga lebih cocok jika dinikmati tanpa campuran perasa lain. 

Walau cita rasanya tak ada bedanya dengan air putih biasa, namun kita dapat mengecap sensasi gelembung pada sparkling water. Selain itu, beberapa sparkling water juga sebenarnya kerap ditambahkan rasa-rasa tertentu, seperti buah-buahan.

Meskipun minuman sparkling water semakin populer, banyak orang yang masih bertanya-tanya: Apakah ada manfaat dari minuman tersebut bagi kesehatan manusia? 

Keuntungan mengonsumsi sparkling water 

  • Sparkling Water Tetap Membuat Tubuh Terhidrasi

Banyak orang berpikir bahwa minum air bersoda atau sparkling water dapat membuat tubuh dehidrasi, tetapi para ahli kesehatan mengatakan ini hanya mitos. Pada kenyataannya minum air berkarbonasi dapat membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Jadi, dengan meminum sparkling water atau air berkarbonat, ada kemungkinan tubuh seseorang merasa kuat dan tetap terhidrasi sepanjang hari.

Minuman sparkling water menawarkan manfaat yang sama dengan air mineral biasa dan memiliki khasiat yang lebih sehat jika air soda tersebut disaring terlebih dahulu. Air yang disaring dapat menghilangkan senyawa organik, kontaminan, dan bahan kimia berbahaya sehingga dapat dipastikan air yang diminum bersih dan sehat.

Tubuh yang terhidrasi menjadikan kualitas aktivitas, secara fisik maupun mental, jadi lebih baik. Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi saat berolahraga. Bahkan sedikit dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi dan suasana hati seseorang. Dehidrasi juga bisa membuat tubuh lebih rentan sakit kepala. 

  • Minum Sparkling Water Dapat Membantu Pencernaan

Jika Anda sering menderita gangguan pencernaan, meminum segelas air karbonasi atau sparkling water mungkin dapat membantu meredakan masalah perut yang sedang dialami. 

Hal ini bisa terjadi karena air karbonat memiliki dampak positif pada pergerakan usus, terutama pada mereka yang mengalami konstipasi. Para peneliti juga percaya bahwa air soda dapat mengurangi keparahan gejala gangguan pencernaan lainnya, seperti sakit perut.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Gastroenterology and Hepatology, pasien yang memiliki kecenderungan untuk pembentukan batu empedu, dispepsia, atau sembelit menunjukkan bahwa terjadi masalah pada kandung empedu mereka. Masalah pencernaan tersebut secara keseluruhan akan membaik setelah minum air karbonasi selama dua minggu. 

  • Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Mungkin manfaat kesehatan yang paling signifikan dari minum air berkarbonasi atau sparkling water adalah membantu menurunkan berat badan seseorang. Hal itu terjadi karena sparkling water dapat membuat seseorang merasa lebih kenyang dibandingkan minum air mineral biasa. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa sparkling water memaksa makanan tetap di perut lebih lama, sehingga akan merasa lebih kenyang.

Ketika perut terasa penuh, maka hal tersebut dapat mengurangi selera seseorang untuk makan. Ini dapat mengurangi jumlah makanan ringan dan banyaknya makanan yang dikonsumsi. Dengan demikian, sparkling water berfungsi sebagai “kalori kosong” yang akan mengurangi keinginan Anda untuk makan. Dengan makan lebih sedikit, berat badan akan turun lebih cepat.

  • Mengurangi Tekanan Darah

Ketika mengonsumsi minuman manis, minuman tersebut tidak hanya mengandung banyak gula tetapi juga dapat membuat tubuh dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, darah akan mengental dan benar-benar melambat. Dibutuhkan lebih banyak usaha bagi tubuh untuk memompanya, dan ini meningkatkan tekanan darah seseorang.Seiring waktu, hal ini dapat membahayakan kondisi jantung dan mengakibatkan timbulnya risiko komplikasi kesehatan yang serius. Namun, dengan sparkling water, kita dapat menghindari gula dan mendapatkan cairan yang paling dibutuhkan tubuh. Intinya, Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda dengan meningkatkan kolesterol HDL yang baik, mengurangi kolesterol LDL yang buruk, dan mengatur kadar gula darah.

Hidup Sehat Read More

Gym untuk Pemula: Beberapa Istilah yang Wajib Diketahui

Aktivitas yang dilakukan di dalam gym saat ini tengah populer seturut dengan perubahan pola hidup masyarakat urban. Banyak dari mereka yang mendatangi pusat kebugaran untuk menjaga kondisi tubuhnya. Gimnastik atau fitnes adalah istilah populer untuk aktivitas itu. Jika Anda tertarik dan mulai berpikir mendatangi gym, berikut beberapa hal yang wajib diketahui seputar gym untuk pemula.

  • Mengenal Istilah-istilah Latihan

Dalam aktivitas fitnes terdapat berbagai macam latihan. Sebelum memulai latihan, ada beberapa istilah yang harus diketahui. Panduan gym untuk pemula ini bisa membantu Anda mengenali istilah-istilah tersebut, di antaranya:

  • Pemanasan

Ini adalah cara untuk mempersiapkan tubuh agar tidak kaget atau stress saat mulai latihan. Tubuh bisa dihangatkan secara perlahan melalui gerakan aerobic ringan seperti jogging.

Gerakan pemanasan akan dapat meningkatkan aliran darah yang pada gilirannya dapat memanaskan otot dan persendian. Ini akan sangat baik sebagai pelumas sehingga dapat memangkas risiko cedera.

  • Aerobic atau Latihan Kardiovaskuler

Ini adalah latihan yang cukup berat untuk mempercepat pernapasan dan detak jantung Anda. Yang masuk ke dalam kegiatan ini seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

  • Heart Rate Maksimal

Berapa heart rate maksimal seseorang didasarkan pada usia seseorang tersebut. Perhitungan yang paling umum dilakukan adalah 220 dikurang dengan usia.

  • Stretching (Peregangan)

Jenis latihan ini adalah untuk meningkatkan jangkauan gerak pada sendi. Bertambahnya usia dan ketidak-aktifan seseorang dapat menyebabkan otot, tendon, dan ligament memendek.

  • Latihan Beban, Kekuatan, dan Daya Tahan

Ini adalah kata yang mungkin akan akrab di telinga Anda. Jenis-jenis latihan ini memiliki tujuan utama untuk meningkatkan kekuatan dan fungsi otot. Mengangkat beban dan latihan menggunakan resistance band bisa dikatakan sebagai latihan resistensi (daya tahan).

  • Set

Istilah ini akan sering muncul ketika Anda berlatih angkat beban. Set mengacu pada pengulangan latihan yang sama sebanyak beberapa kali. Misalnya, Anda berhasil mengangkat beban sebanyak 10 kali, beristirahat selama beberapa waktu lalu dilanjutkan set kedua juga sebanyak 10 kali.

  • Repetisi

Repetisi dapat dimengerti sebagai “berapa kali Anda dalam melakukan angkatan dalam satu set”. Yang disebutkan 10 kali dalam poin sebelumnya inilah yang disebut dengan repetisi.

  • Pendinginan

Pendinginan ini biasa dilakukan setelah latihan. Biasanya gerakan pada saat pendinginan akan dilakukan tidak seintens pada bagian latihan sebelumnya.

Misalnya Anda baru saja berlari dengan cepat di atas treadmill, kemudian Anda ingin mengakhiri sesi latihan dan menurunkan kecepatan selama beberapa menit sampai detak jantung dan pernapasan melambat.

  • Jenis-Jenis Latihan dalam Aktivitas Gym untuk Pemula

Masing-masing latihan dalam serangkaian aktivitas fitnes memiliki tujuan dan manfaatnya masing-masing. Panduan gym untuk pemula ini bisa membantu Anda menemukan dan menentukan latihan yang tepat bagi tubuh Anda, di antaranya:

  • Latihan Kardio

Latihan kardio bisa dimulai dengan melakukan aktivitas aerobik seperti jogging atau lari. Lakukan selama 20-30 menit secara teratur selama 4-5 minggu dan rasakan perbedaannya.

  • Latihan Kekuatan

Mulailah dengan satu set latihan yang menargetkan kelompok otot utama (bahu, punggung, kaki, dada). Pilihlah beban angkatan yang menurut Anda pas untuk Anda lakukan sebanyak 12 repetisi di setiap setnya.

Untuk meningkatkan volume latihan, maka Anda bisa meningkatkan jumlah beban secara bertahap, menambah jumlah repetisi atau set. Lakukan selama dua kali dalam seminggu untuk masing-masing otot (hindari melatih kelompok otot besar yang sama selama dua hari berturut-turut).

  • Latihan Fleksibilitas

Menurut American College on Exercise, yang direkomendasikan adalah melakukan peregangan statis yang lambat selama 10-30 detik. Lakukan secara rutin 3-7 kali per minggu.

Untuk mempelajari cara berlatih gerakan tertentu, Anda bisa mempertimbangkan untuk ditemani personal trainer selama satu atau dua sesi.

  • Latihan Tidak Selalu Harus di Gym

Untuk melakukan aktivitas fitnes tidak selalu harus dilakukan dari pusat kebugaran. Beberapa jenis latihan juga bisa dilakukan dari rumah dengan memanfaatkan berat tubuh sebagai beban.

Latihan dari rumah ini cenderung mengarah ke latihan bodyweight. Seperti; push up, sit up, squat, pull up, atau lunges. Jika memungkinkan, Anda juga bisa menambahkan latihan-latihan macam:

  • Treadmill

Ini adalah salah satu alat fitnes yang baik untuk melatih kardiovaskuler (jantung) Anda. Ketika memulai, Anda disarankan untuk memulai gerakan dengan kecepatan yang rendah selama 30 menit.

  • Beban Ringan

Alat beban ringan yang dimaksud di sini adalah barbell dan dumbbell. Dumbbell sendiri sangat direkomendasikan bagi Anda pelaku gym untuk pemula lantaran dapat mengantar Anda ke latihan angkat beban yang lebih lanjut.

  • Video Latihan

Video tentang latihan juga perlu Anda tambahkan jika ingin berlatih di rumah. Namun sebelum mencontoh gerakan yang ada dalam video, Anda bisa mengulang contoh gerakannya agar lebih memahami gerakan tersebut.

***

Itulah beberapa hal yang perlu diketahui pelaku gym untuk pemula. Yang terpenting dari itu semua adalah, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, seseorang yang baru terjun ke dalam aktivitas ini harus disiplin konsisten dalam melakukan beragam aktivitas fitnes tersebut.

Hidup Sehat Read More

Lakukan Tes Tekanan Darah Manual Sendiri di Rumah

Untuk melakukan tes tekanan darah, Anda tidak perlu pergi ke dokter. Kini, Anda bisa mengawasi tekanan darah Anda sendiri di rumah. Hal ini sangat penting terutama apabila dokter Anda merekomendasikan untuk terus memantau tekanan darah secara berkala. Sebelum melakukan tes tekanan darah, perlu diingat bahwa ada faktor-faktor tertentu yang dapat mempengaruhi tekanan darah. Misalnya, tekanan darah normal biasanya akan naik sebagai hasil dari stres, merokok, suhu udara yang dingin, latihan atau olahraga, konsumsi kafein, dan obat-obatan tertentu. Cobalah untuk menghindari faktor-faktor tersebut saat Anda hendak melakukan tes tekanan darah. Selain itu, cobalah untuk selalu mengukur tekanan darah dalam waktu yang sama setiap harinya. Dokter mungkin juga ingin Anda memeriksa tekanan darah beberapa kali dalam sehari untuk melihat apakah ada kenaikan atau tidak.

Lakukan hal ini sebelum melakukan tes tekanan darah

Cobalah untuk tempat yang tenang saat Anda melakukan tes tekanan darah. Hal ini penting untuk dilakukan mengingat Anda harus mendengar suara detak jantung. Selain itu, pastikan Anda berada dalam kondisi yang nyaman dan relaks dengan perut yang kosong (perut yang penuh dan memengaruhi pembacaan tes tekanan darah). Apabila Anda memakai kemeja lengan panjang, gulung bagian lengan atau hindari memakai pakaian yang ketat. Anda juga perlu untuk duduk di kursi (dengan meja di sebelah kursi) selama 5 hingga 10 menit. Lengan harus istirahat dengan nyaman sejajar dengan jantung. Duduk dengan tegak dengan punggung bersandar pada kursi dan luruskan kaki. Istirahatkan lengan Anda pada meja dengan bagian telapak tangan menghadap ke atas.

Prosedur tes tekanan darah

Bagian ini akan membahas cara melakukan tes tekanan darah menggunakan monitor tekanan darah manual.

  • Temukan nadi Anda

Anda bisa menemukan nadi dengan mudah dengan cara menekan jari telunjuk dan jari tengah secara perlahan pada bagian dalam lekukan siku (tempat di mana ateri brachial berada). Apabila Anda kesulitan menemukan nadi, letakkan bagian kepala stetoskop (pada monitor manual).

  • Kencangkan manset

Geser manset ke lengan Anda. Pastikan kepala stetoskop berada di atas arteri apabila Anda menggunakan monitor jenis manual. Untuk mempermudah pengukuran, Anda bisa menandai masnet dengan panah untuk menunjukkan lokasi kepala stetoskop. Bagian bawah manset harus berada di atas lipatan siku sekitar 1 inci. Gunakanlah pengikat kain yang tersedia agar manset pas berada di lengan, namun tidak terlalu kencang. Tempatkan stetoskop di telinga Anda untuk mendapatkan hasil suara yang terbaik.

  • Kembang kempiskan manset

Apabila menggunakan monitor manual, letakkan pengukur tekanan di tangan kiri dan balon karet di tangan kanan. Kembangkan manset dengan menekan balon menggunakan tangan kanan. Anda akan mendengar suara nadi pada stetoskop. Perhatikan pengukur tekanan dan terus kembangkan manset hingag jarum menunjukkan angka 30 mm Hg. Anda tidak akan mendengar nadi di stetoskop. Dengan memerhatikan pengukur tekanan, lepaskan tekanan pad amanset dengan membuka katup aliran udara berlawanan arah jarum jam. Dengarkan dengan saksama detak nadi pertama. Setelah Anda mendengarnya, catat hasil pembacaan pada pengukur tekanan. Pembacaan ini merupakan tekanan sistolik. Teurs biarkan manset kempis perlahan. Dengarkan baik-baik hingga suara hilang. Saat Anda tidak mendengar suara apapun, catat hasil pembacaan. Pembacaan tersebut adalah tekanan diastolic Anda. Ikuti instruksi dokter tentang tes tekanan darah yang Anda lakukan dan seberapa sering Anda harus mengukur tekanan darah. Catat tanggal, waktu, tekanan sistolik dan diatolik.

Hidup Sehat Read More

5 Cara Menghemat Air yang Mudah Sekali Diterapkan

Selama manusia hidup, akan selalu membutuhkan air. Ragam aktivitas esensial, seperti minum, mandi, mencuci, hingga memasak, membutuhkan air. Sayangnya, stok persediaan air kian hari kian menipis. Ditambah lagi dengan adanya pemanasan global. Maka, kita semua perlu memahami cara menghemat air untuk menjaga persediaan air bersih.

Cara mudah menghemat air

Selama ini kita mungkin cukup beruntung karena dapat memperoleh air dengan mudah.

Akibatnya, tanpa disadari kita jadi menyepelekan. Perspektif kita terhadap air tentu akan berbeda, bila kita termasuk masyarakat yang sering mengalami kekeringan. Kita tentu akan memandang air sebagai komoditas yang amat berharga.

Ketiadaan air bukan hanya akan melumpuhkan aktivitas harian, kesehatan juga akan terganggu. Kekurangan air akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius.

Jadi, menjaga persediaan air merupakan tanggung jawab bersama. Untuk itu, kita perlu memahami cara menghemat air, diantaranya:

1. Matikan keran bila tidak digunakan

Banyak orang yang  lupa mematikan keran air setelah mencuci wajah, menggosok gigi, atau mencuci tangan. Contoh lain, ada juga yang terbiasa membiarkan air keran menyala saat sedang mencuci tangan, padahal Anda masih menggosok tangan dengan sabun dan  belum mulai membilas tangan. Kebiasaan-kebiasaan ini perlu diubah sebab air jadi terbuang tanpa Anda sadari.

Perlu dibiasakan untuk menyalakan keran air hanya saat dibutuhkan dan segera mematikannya ketika tidak dipakai. Ini merupakan salah satu cara menghemat air yang sangat sederhana dan dapat dilakukan oleh semua orang, namun cukup banyak yang mengabaikan.

2. Memasak air secukupnya saja

Ada banyak hal-hal kecil yang kadang luput kita perhatikan, jumlah air yang dimasak salah satunya. Pernahkah Anda memasak terlalu banyak air panas untuk teh, kopi, atau mie instan, lalu sisa air tersebut Anda buang? Hal ini ternyata menjadi kebiasaan cukup banyak orang.

Jadi, sebaiknya masak air sesuai kebutuhan saja agar tidak ada yang terbuang. Selain menghemat air, cara ini juga akan membantu menghemat gas atau listrik.

3. Menggunakan cairan pencuci piring secukupnya

Menggunakan cairan pencuci piring terlalu banyak menyebabkan banyak busa sabun yang dihasilkan. Sehingga butuh air lebih banyak pula untuk membilasnya. Maka dari itu, salah satu cara menghemat air yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan cairan pencuci piring secukupnya saja, agar air yang dibutuhkan untuk membilas pun hanya sedikit.

4. Perbaiki saluran air yang bocor

Pipa atau keran bocor itu hal yang kadang terjadi. Ketika mendapati hal tersebut, beberapa orang kadang tidak segera memperbaikinya. Kemungkinan karena bocornya hanya berupa tetesan kecil, sehingga tidak dianggap signifikan. Padahal bila tetesan-tetesan tersebut dikumpulkan, jumlahnya menjadi banyak juga.

Oleh sebab itu, bila di rumah Anda terdapat pipa atau keran bocor, sebaiknya segera diperbaiki. Jika belum bisa diperbaiki, tampunglah air yang bocor tersebut agar dapat dimanfaatkan untuk kebutuhan lain.

5. Menghindari mandi berlama-lama

Disadari atau tidak, mandi berlama-lama memiliki potensi untuk menggunakan air lebih banyak dari yang dibutuhkan. Artinya, ada sejumlah air yang terbuang. Upaya sederhana sebagai cara menghemat air adalah menghentikan kebiasan mandi berlama-lama.

Cara lain yang dapat dilakukan, mengganti bak mandi dengan shower yang beraliran rendah. Hal ini akan menurunkan penggunaan air saat mandi.

Cara menghemat air yang disebutkan sebelumnya, tidak sulit untuk diterapkan. Hanya perlu kesadaran dan komitmen untuk menerapkannya. Ingat, kita semua bertanggung jawab untuk menjaga persediaan air bersih.

Hidup Sehat Read More

Inilah Ramuan Meniran Hijau untuk Dapat Manfaatnya

Meniran hijau, walau dianggap gulma, merupakan tumbuhan yang punya banyak manfaat kesehatan.

Salah satu bahan alami yang mampu digunakan sebagai bahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ramuan meniran sudah terbukti secara klinis. Ramuan ini bisa digunakan untuk mengobati penyakit hepatitis, dan beberapa penyakit lainnya seperti saluran pernapasan, kencing manis, penyakit kuning hingga diare. Terlebih itu, masih banyak lagi manfaat meniran hijau untuk kesehatan.

Bukti bahwa meniran hijau memiliki manfaat yang banyak untuk tubuh juga diungkap oleh Kepala Umum Perhimpunan Dokter Indonesia Pengembang Kesehatan Tradisional Timur (PDPKT), Dr. Setiawan Dalimartha. Namun demikian, agar meniran bisa didapatkan khasiatnya harus melalui proses pembuatan terlebih dahulu.

Manfaat Meniran Hijau

Menurut Dr Setiawan Dalimartha, perlu diketahui bahwa bagian meniran hijau yang bisa digunakan adalah herba segar atau yang telah dikeringkan dengan cara dianginkan. Untuk pemakaian juga sangat mudah, bisa dengan diminum. Caranya rebus herba segar sebanyak 15 hingga 30 gram atau juga sebanyak 30-60 gram, jika sudah minum air rebusan dari herba segar tersebut.

Cara konsumsi lain bisa dengan menumbuk herba segar, kemudian peras. Air yang terkumpul dari perasan tersebut kemudian diminum. Untuk penggunaan luar, bisa dengan mencuci herba segar lalu giling sampai halus. Bubuhkan bahan ini pada bagian tubuh yang terluka, lalu balut dengan gilingan herba segar tadi.

Jenis Ramuan Meniran

  • Mengatasi Badan Bengkak Akibat Radang Ginjal

Caranya, cuci hingga bersih meniran segar sebanyak 50 gram, rebus bahan tersebut dalam tiga gelas hingga menyisakan satu setengah gelas. Tunggu hingga dingin, setelah itu saring dan minum masing-masing setengah gelas, konsumsi setiap pagi, siang dan malam.

  • Mengatasi Batu Saluran Kencing

Caranya, cuci hingga bersih meniran sebanyak 30 gram bersama dengan daun sendok dan tempuyung. Rebus semua bahan tersebut dengan menggunakan empat gelas air, hingga tersisa dua gelas. Tunggu sampai dingin, kemudian saring dan minum masing-masing satu gelas pada pagi dan sore.

  • Mengatasi Nyeri saat Kencing

Caranya, siapkan meniran kering sebanyak 30 hingga 60 gram, rebus meniran kering tersebut dengan menggunakan tiga gelas hingga menjadi satu gelas. Sama seperti yang sebelumnya, tunggu hingga dingin, kemudian saring lalu konsumsi.

  • Mengatasi Hepatitis

Caranya, cuci bersih meniran sebanyak 30 hingga 60 gram, lalu rebus bahan tersebut menggunakan tiga gelas hingga menjadi satu gelas. Tunggu hingga dingin, saring rebusan tadi dan minum sekaligus. Konsumsi rebusan air ini secara teratur selama satu minggu.

  • Mengatasi Rabun Senja

Caranya, sediakan meniran sebanyak 15 hingga 20 gram lalu cuci bersih. Setelah itu ditim dengan menggunakan dua hati ayam. Sama seperti cara yang lain, tunggu rebusan kedua bahan tersebut hingga dingin. Namun, jangan langsung dikonsumsi bersamaan, makan hatinya terlebih dahulu lalu minum air rebusan tadi.

  • Mengatasi Rematik Gout

Caranya, pakai satu sendok makan daun meniran segar dan baru saja dicuci bersih, siapkan pula tujuh lembar daun kumis, cuci beberapa bahan tersebut sampai bersih. Kemudian rebus bahan tersebut memakai air sebanyak satu gelas, rebus hingga tersisa air menjadi setengah gelas. Konsumsi setelah dingin, namun perlu disaring terlebih dahulu.

Manfaat meniran hijau atau tanaman yang dikenal dengan nama latin Phyllanthus niruvival ini, memiliki senyawa Flavon, Hypophyllanyhin, Nirathin, Nirteralli. Kandungan banyak tersebut menjadikan daun meniran memiliki khasiat yang bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan manusia, bahkan untuk mencegah timbulnya penyakit.

Hidup Sehat Read More

Memilih Kado Untuk Bayi Yang Tepat

Memilih kado untuk bayi terbilang susah-susah gampang. Kelahiran bayi yang mungil dan lucu menjadi sebuah momen penting yang perlu dirayakan. Tentu Anda ingin merayakan hal tersebut dengan memberinya kado yang tepat. Namun, memilih kado yang tepat untuk bayi, untuk diberikan saat baby shower misalnya, menjadi perkara yang sulit apabila Anda tidak tahu apa yang akan Anda berikan. Saat memilih kado untuk bayi, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. Apakah Anda ingin memberikan sejenis kado yang “practical” atau kado yang dapat digunakan dalam waktu yang lama, atau kado yang menarik dan penuh arti dan personal. Semuanya kembali pada niat. Kado untuk bayi banyak ditemukan di toko-toko yang menjual peralatan ibu dananak, toko online, dan bahkan Anda bisa membuatnya sendiri, misalnya selimut rajut untuk bayi. Artikel ini akan membahas ide kado apa saja yang bisa Anda berikan untuk bayi.

Ketika kita membicarakan anak-anak, mereka tidak akan pernah tercukupi dalam hal benda-benda penting, seperti popok misalnya. Hal ini berarti benda-benda penting seperti popok, botol minum, bib, dan juga selimut yang nyaman dapat menjadi alternatif yang aman untuk dijadikan kado untuk bayi. Benda-benda penting tersebut juga dapat menjadi kado yang tepat terutama bagi orangtua yang baru pertama kali memiliki anak. Hal ini akan membantu mereka menyiapkan kedatangan sang buah hati di dalam kehidupan mereka.

Selain itu, Anda bisa memberikan orangtua yang akan memiliki bayi hadiah kenang-kenangan. Kelahiran bayi akan memberikan kebahagiaan tersendiri bagi sebuah keluarga. Hal tersebut merupakan sebuah momen yang patut dirayakan dan dikenang. Hadiah kenang-kenangan seperti buku bayi, yang dapat membantu mencatat serta mendokumentasikan momen-momen spesial bayi, akan menjadi sebuah hadiah yang spesial dan tidak terlupakan. Selain itu, selimut pribadi juga dapat menjadi ide yang baik yang akan disukai bayi untuk waktu yang sangat lama hingga ia tumbuh dewasa.

Anda mungkin bisa memberikan hadiah yang penting untuk proses pembelajaran anak. Anak-anak akan terus berkembang. Hal ini berarti anak-anak akan terus belajar hal-hal baru yang dapat mereka pelajari tentang lingkungan di sekitar mereka. Memberikan kado untuk bayi berupa buku tidak hanya akan mendukung serta memperkuat ikatan antara bayi dan orangtua, tetapi juga dapat menstimulasi kreativitas serta menambah pengetahuan anak. Selain itu, buku-buku anak juga merupakan cara yang baik untuk memperkenalkan anak terhadap bahasa dan seni bercerita.

Anda juga memberikan kado untuk bayi yang stylish dan fashionable. Saat mereka tumbuh dewasa nanti, mereka akan mulai sadar pentingnya penampilan dan sebetapa menyenangkannya untuk tampil memikat. Namun yang perlu Anda ingat jika ingin memberikan mereka pakaian atau aksesori tertentu, fungsi melebihi gaya. Contohnya, apabila Anda ingin memberikan pakaian, pastikan untuk memilih ukuran dan jenis pakaian yang tepat dengan suhu dan lingkungan. Anda perlu memberikan pakaian yang hangat saat musim hujan dan pakaian yang sedikit sejuk saat musim kemarau untuk memberikan kenyamanan berlebih bagi bayi yang memakainya. Memberi kado untuk bayi yang tepat merupakan salah satu bentuk ekspresi cinta dan kasih sayang. Pemberian kado tersebut juga menunjukkan bahwa Anda peduli dan memiliki afeksi tidak hanya untuk bayi saja, tetapi juga keluarga. Untuk itu, pastikan Anda memikirkan kado yang tepat untuk diberikan agar kado tersebut memiliki arti dan kesan yang berkesan.

Hidup Sehat Read More

Apa Saja Manfaat Rosemary Bagi Tubuh Kita?

Rosemary adalah ramuan hijau harum yang berasal dari Mediterania. Biasanya manfaat rosemary digunakan sebagai bumbu dapur, untuk membuat parfum, serta sangat berpotensial untuk kesehatan.

Rosemary termasuk dalam anggota keluarga mint Lamiaceae, bersama dengan banyak tumbuhan lainnya, seperti oregano, thyme, basil, dan lavender.

Daun herb rosemary tidak hanya rasanya enak untuk masakan kuliner, tetapi juga merupakan sumber zat besi, kalsium, dan vitamin B-6 yang baik.

Rosemary biasanya disiapkan dalam bentuk daun kering utuh atau ekstrak bubuk kering, dan produk rosemary mudah ditemukan secara online.

Pada zaman dahulu, rosemary secara tradisional digunakan untuk membantu mengurangi nyeri otot, meningkatkan daya ingat, meningkatkan sistem kekebalan dan sirkulasi, serta meningkatkan pertumbuhan rambut.

Rosemary memiliki berbagai manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh Anda, seperti:

  • Antioksidan dan senyawa anti-inflamasi

Rosemary adalah sumber yang kaya antioksidan dan senyawa anti-inflamasi, yang dianggap dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa rosemary kaya akan antioksidan, yang memiliki peran penting dalam menetralkan partikel berbahaya yang disebut radikal bebas.

  • Memperbaiki pencernaan Anda

Di negara Eropa, rosemary sering digunakan untuk membantu mengobati gangguan pencernaan. Bahkan, Komisi E Jerman telah menyetujui rosemary untuk pengobatan gangguan pencernaan. Namun, perlu dicatat bahwa saat ini tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim bahwa rosemary dapat memperbaiki pencernaan.

  • Mengatasi rambut rontok

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan minyak rosemary ke kulit kepala Anda sama efektifnya dengan minoxidil untuk meningkatkan jumlah rambut yang ada di kepala Anda. Dalam sebuah penelitian, bila Anda yang memijat minyak rosemary atau minyak esensial lainnya (lavender, thyme, dan cedarwood), dapat menunjukkan peningkatan pada rambut setelah kurang lebih tujuh bulan.

  • Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Menurut penelitian dari Psychopharmacology, aroma dari rosemary dapat meningkatkan konsentrasi, kinerja, kecepatan, dan akurasi Anda serta, pada tingkat lebih rendah, dapat meningkatkan suasana hati Anda.

  • Perlindungan neurologis

Para ilmuwan telah menemukan bahwa rosemary juga baik untuk otak Anda. Rosemary mengandung bahan yang disebut asam carnosic, yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas di otak.

Beberapa penelitian pada tikus telah mengidentifikasi bahwa rosemary mungkin dapat bermanfaat bagi orang yang pernah mengalami stroke. Rosemary tampaknya dapat melindungi Anda terhadap kerusakan otak dan juga dapat meningkatkan pemulihan.

  • Mencegah penuaan otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rosemary memiliki manfaat secara signifikan dalam membantu Anda mencegah penuaan otak.

  • Kanker

Penelitian yang dipublikasikan dalam Oncology Reports, menemukan bahwa “ekstrak rosemary etanol kasar (RO)” dapat memperlambat penyebaran leukemia manusia dan sel-sel karsinoma payudara. “

Penelitian lain, yang diterbitkan dalam Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, menyimpulkan bahwa rosemary dapat berguna sebagai agen anti inflamasi dan juga anti tumor.

Selain itu, sebuah laporan yang diterbitkan dalam Journal of Food Science mengungkapkan bahwa menambahkan ekstrak rosemary ke daging sapi mengurangi pembentukan agen penyebab kanker yang dapat berkembang selama Anda memasak.

Rosemary biasanya aman bila dikonsumsi dalam dosis rendah. Meskipun jarang terjadi, dosis yang sangat besar pada rosemary dapat memicu Anda dengan efek samping yang serius.

Efek samping tersebut termasuk:

  • muntah
  • kejang
  • koma
  • edema paru (cairan di paru-paru)
  • Rosemary dengan dosis tinggi dapat menyebabkan keguguran; oleh karena itu, rosemary tidak dianjurkan bagi wanita yang sedang hamil untuk mengkonsumsi rosemary dengan dosis yang tinggi.

Namun, ketika digunakan dalam jumlah tertentu untuk membumbui makanan, rosemary kemungkinan sangat aman untuk dikonsumsi oleh kebanyakan orang. Selain itu, rosemary juga aman bila digunakan secara medis dalam dosis yang sesuai untuk periode waktu yang singkat. Menurut sumber medis, dosis yang dapat digunakan untuk mengkonsumsi daun rosemary adalah 4 hingga 6 gram setiap hari sehingga Anda mendapatkan cukup manfaat dari rosemary.

Hidup Sehat Read More

9 Jenis Salad Terburuk yang Sering Dikira sebagai Makanan Sehat

Salad identik sebagai makanan sehat untuk menjalankan program menurunkan berat badan. Namun ternyata, beberapa jenis salad memiliki kandungan kalori serta lemak jenuh yang tinggi. Kandungan ini malah tak baik bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, waspadai beberapa jenis salad terburuk untuk kesehatan berikut ini!

  • Crispy Chicken Caesar Salad

Salad jenis ini memang menghasilkan 900 sampai 1000 kalori karena potongan ayam goreng yang ada di dalamnya. Lewat potongan ayam goreng, Anda bisa memperoleh 200 kalori. Sedangkan tambahan lain seperti saus, kentang, keju, serta lemak jenuh membuat jumlah kalori semakin melimpah.

  • Southwest “Fiesta” Salad

Umumnya, salad jenis ini merupakan taco atau burrita yang dikombinasikan dengan berbagai bahan tinggi kalori. Campurannya terdiri dari keju, nasi, potongan tortilla, hingga quec dan krim asam. Sehingga mengandung 800-1200 kalori, 14 gram lemak jenuh, serta sodium sebanyak 1400 mg.

Jadi, makanan ini kurang baik bagi Anda yang menjalankan program diet. Selain itu, Southwest “Fiesta” Salad juga akan mengganggu kesehatan tubuh bila dikonsumsi terlalu sering.

  • Asian Grilled Chicken Salad

Namanya memang terlihat sehat, namun berbagai bahan yang ada di dalamnya memiliki kandungan yang tak bagus bagi kesehatan. Sebut saja mie goreng, almond, atau vinaigrette bergaya Asia yang mengandung natrium dengan jumlah kalori sebesar 1200.

  • Buffalo Chicken Salad

Makanan ini mengandung beberapa bahan tinggi kalori maupun natrium. Bahkan salah satu jenis salad ini mengandung 4320 mg sodium. Jika mengkonsumsinya secara terus menerus kolesterol Anda tentunya akan naik secara drastis.

  • Taco Salad

Tak jauh beda dengan salad fiesta versi barat, taco salad juga menjadi makanan tinggi kalori. Selain mengandung 10 gram lemak jenuh dan 780 kalori, taco salad juga memiliki 1300 mg natrium.

  • Greek Salad

Greek salad memang memiliki berbagai bahan yang sehat seperti mentimun, tomat, bawang, hingga sawi putih. Namun, tambahan bahan lain berupa zaitun, feta hingga daun anggur merupakan bahan-bahan tinggi kalori.

Faktanya, dalam 2 ounce feta terdapat 150 kalori, sementara buah zaitun memiliki kandungan sodium sebanyak 200-400 mg.

  • Chef Salad

Semua daging dan keju deli yang ada pada chef salad bisa membuat Anda mendapatkan lebih dari 900 kalori. Tak hanya itu saja, tambahan saus kentang ala vinaigrette juga tinggi lemak jenuh. Itulah sebabnya, salad ini merupakan salah satu makanan yang wajib Anda hindari ketika menjalankan program diet.

  • Non-Salad “Salads” seperti ayam, tuna, and telur

Sesendok salad ayam atau tuna yang disajikan di atas daun selada merupakan makanan favorit para wanita di abad 20-an. Namun sayangnya, bahan mayo yang ada di dalam salad ini mendorong kalori dengan jumlah yang amat banyak. Bahkan, Anda bisa memperoleh 700 kalori untuk satu suapan besar.

  • Antipasto

Antipasto umumnya disajikan sebelum Anda menyantap makanan berat. Salad ini terlihat lezat karena ada campuran keju dan daging. Padahal dua bahan yang dikombinasikan tersebut tinggi akan kandungan kalori dan lemak jenuh.

Bila ingin menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Anda sebaiknya menghindari jenis salad yang satu ini.

Hidup Sehat Read More

Detoks Sehari Penuh? Tentu Bisa!

Setelah satu minggu penuh melakukan banyak aktivitas padat, Anda pasti kesulitan dalam menjaga tubuh dari paparan racun. Akibatnya, Anda perlu untuk meluangkan setidaknya satu hari detoks agar racun-racun dalam tubuh dapat keluar. Ini dia caranya:

Detoks Pagi

1. Saat bangun tidur, mulailah hari dengan mengisi kebutuhan cairan tubuh dari jus lemon. Minuman ini tidak hanya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, tetapi juga memiliki banyak manfaat lainnya. Campuran air panas dengan lemon juga dapat membantu merangsang saluran pencernaan. Pastikan untuk terus memantau asupan air sepanjang hari karena tubuh yang terhidrasi adalah kunci untuk detoksifikasi sehat.

2. Saat detoksifikasi, latihan fisik intensif tidak dianjurkan, tetapi melakukan gerakan-gerakan ringan tetap penting untuk menjaga tubuh tetap hangat dan memperlancar aliran darah. Jika Anda merasa tubuh lemah dan lamban, tidak ada cara yang lebih baik untuk menguatkan kembali tubuh dengan gerakan yoga yang ringan dan penuh energi.

3. Konsumsi asupan yang kaya vitamin, serat, dan antioksidan. Anda dianjurkan untuk mencoba beberapa resep smoothie buah dan sayur karena mengandung lebih dari satu hari serat. Asupan ini juga penting untuk menjaga perut rata dengan memperlancar pencernaan dan menghilangkan rasa kembung yang tidak nyaman.

4. Ganti asupan kopi saat detoks dengan teh hijau. Saat sedang melakukan detoks, ada baiknya Anda mengganti kopi dengan teh hijau yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dalam teh hijau telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme sehingga racun-racun dalam tubuh dapat terbuang dengan lebih optimal. Jika Anda merasa lapar dan membutuhkan camilan kecil sebelum makan siang, Anda dapat memakan apel kaya serat, disertai dengan blueberry dan yogurt yang mengandung probiotik. Asupan ini sangat baik untuk memperbaiki kerja pencernaan Anda.

Detoks Siang

5. Istirahatkan tubuh di siang hari. Setelah satu minggu penuh menghabiskan waktu di depan layar, ada baiknya untuk mengistirahatkan tubuh dari paparan layar laptop dan handphone selama beberapa saat. Cobalah untuk melakukan kegiatan lain yang berbeda dari rutinitas harian Anda. Dengan begitu, akan ada banyak otot yang lebih digunakan dan memberikan waktu pada mata dan otak untuk beristirahat. Gunakan waktu ini untuk benar-benar merawat kesehatan tubuh Anda.

6. Pilihlah makan siang yang ringan dengan kandungan bahan-bahan yang alami dan segar. Salah satu menu yang cukup direkomendasikan adalah salad kubis kaya serat ini yang dilengkapi dengan beberapa protein tanpa lemak. Selain itu, saat makan pastikan Anda meluangkan waktu benar-benar untuk makan tanpa terganggu oleh handphone. Setelah makan siang selesai, bersantailah sejenak sambil menggerakkan tubuh dengan aktivitas ringan seperti berjalan santai selama 20 atau 30 menit.

7. Apabila Anda merasa membutuhkan sesuatu untuk dimakan Anda sampai makan malam tiba, cobalah untuk membuat jus dari sayuran. Minuman padat nutrisi ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan energi secara instan dan membuat Anda merasa lebih segar.

Detoks Malam

8. Salah satu cara terbaik untuk melepas lelah setelah padat oleh beragam aktivitas fisik, Anda dapat melakukan detoks dengan memijat atau menghabiskan waktu di sauna. Keduanya akan membantu meredakan ketegangan di tubuh dan menghilangkan rasa sakit pada otot atau persendian.

9. Saat memasuki jam makan malam, pastikan untuk memberikan asupan tubuh sehat yang penuh dengan protein tanpa lemak dilengkapi dengan sayuran segar. Ikan dengan kale akan menjadi rekomendasi menu makan malam yang penuh dengan serat, protein, dan vitamin. Tidak hanya sehat, menu seperti ini juga cukup praktis untuk buat.

10. Tidur tepat waktu. Terahir, tahapan detoks yang perlu Anda lakukan untuk mengakhiri hari adalah dengan tidur di waktu yang tepat. Jangan biarkan diri Anda larut dalam tayangan televisi hingga larut karena akan mengganggu metabolisme tubuh Anda. Setelah makan malam, segera bersihkan diri Anda dan lakukan sedikit peregangan untuk membuat otot-otot tubuh rileks. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan efektif.

Itulah beberapa hal penting seputar detoks sehari penuh. Anda dapat melakukannya perlahan dan bertahap, dimulai dari satu minggu sekali, kemudian satu minggu dua kali, hingga tanpa Anda sadari Anda sudah mulai terbiasa dengan gaya hidup sehat.

Hidup Sehat Read More