Manfaat Kesehatan Metionin, Salah Satunya Menurunkan Risiko Kanker

Metionin (L-Metionin) merupakan asam amino esensial yang memiliki peran penting dalam fungsi sel. Karena tidak dapat diproduksi secara alami di dalam tubuh, disarankan untuk memenuhi asupan metionin melalui sumber makanan dan suplemen.

Metionin sangat umum digunakan untuk mencegah kerusakan hati akibat keracunan acetaminophen (Tylenol). Beberapa penelitian juga mendukung kemanjuran suplemen metionin untuk mengobati berbagai penyakit.

Fungsi unik metionin

Metionin memiliki nama sebutan lain, yaitu:

  • D-metionin
  • Metionin DL
  • DL-metionin
  • L-2-amino-4 (methylthio) asam butirat

Selain menjadi bahan penyusun protein, metionin dapat diubah menjadi molekul yang mengandung sulfur (belerang). Molekuk dalam belerang diketahui berfungsi untuk melindungi jaringan, modifikasi DNA, dan menjaga fungsi sel.

Selain itu, metionin terlibat dalam proses pembuatan protein baru untuk regenerasi sel protein yang tua atau rusak. Misalnya, pembentukan protein setelah berolahraga.

Manfaat protein bagi kesehatan tubuh

Meski membutuhkan penelitian lebih lanjut, belerang dalam metionin dipercaya memiliki efek positif bagi tubuh diantaranya:

  • Menutrisi rambut, kulit, dan kuku
  • Melindungi sel dari paparan stres oksidatif dan radikal bebas, misalnya polutan
  • Memperlambat proses penuaan (anti-aging)
  • Membantu penyerapan nutrisi, seperti selenium dan seng (zinc)
  • Mendukung proses detoksifikasi dengan ekskresi logam berat, seperti timbal dan merkuri
  • Mencegah penumpukan lemak berlebih di hati dengan bertindak sebagai agen pemecah lemak (lipotropik)
  • Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dengan meningkatkan produksi lesitin di hati

Adapun berdasarkan penelitian ilmiah yang telah dilakukan, metionin terbukti memiliki manfaat diantaranya sebagai berikut:

  • Membantu mengatasi overdosis acetaminophen (Tylenol)

Metionin umum digunakan untuk mencegah kerusakan hati akibat overdosis acetaminophen (Tylenol). Penyedia layanan kesehatan akan memberikan metionin secara oral dalam 10 jam setelah overdosis terjadi.

Namun perawatan lain juga diberikan, sehingga metionin bukan satu-satunya yang dapat mengatasi efek overdosis tersebut.

  • Menurunkan risiko kanker

Uji klinis menemukan hasil yang berbeda dalam menilai efek metionin terhadap kanker. Sebuah meta-analisis tahun 2013 menemukan bahwa rutin mengonsumsi makanan yang mengandung metionin terbukti menurunkan risiko kanker kolorektal, terutama kanker usus besar.

Sedangkan penelitian lain menemukan, diantara 10 asam amino esensial yang diuji, kadar metionin yang rendah menghasilkan efek penghambatan terkuat pada migrasi dan invasi sel kanker payudara.

Beberapa studi juga membuktikan, jenis kanker tertentu membutuhkan metionin agar sel kanker bisa berkembang dan menyebar. Untuk itu manfaat metionin terhadap kanker tak bisa disama ratakan.

  • Mendukung fungsi sel agar berjalan normal

Metionin terlibat dalam produksi sistein. Dengan bantuan molekul yang disebut dengan  S-adenosylmethionine (SAM-e), metionin dapat diubah menjadi sulfur.

Secara otomatis metionin terlibat secara langsung maupun tidak langsung dalam proses pembuatan berbagai molekul, termasuk protein, glutathione, dan taurin.

Glutathione disebut juga dengan antioksidan utama karena berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh, metabolisme nutrisi, serta produksi DNA dan protein. Sementara taurin berfungsi menjaga kesehatan dan fungsi sel.

Sumber alami metionin

Hampir semua makanan berprotein mengandung metionin, namun memiliki kadar yang bervariasi. Misalnya, telur, ikan, dan daging mengandung kadar metionin yang tinggi.

Sekitar 8% asam amino dalam putih telur merupakan asam amino yang mengandung sulfur, seperti metionin dan sistein. Sementara 4% produk susu terdiri atas metionin. Adapun protein nabati memiliki kandungan metionin yang lebih rendah.

Bolehkah mengonsumsi metionin dalam jumlah besar?

Asupan harian metionin dan sistein adalah 19 mg / kg berat badan per hari untuk orang dewasa. Asupan yang lebih tinggi diperlukan untuk beberapa kondisi, misalnya lansia dengan asupan 2-3 gram per hari.

Terlepas dari rekomendasi tersebut, faktanya banyak jenis diet yang melebihi batasan tersebut. Pelaku diet vegan, vegetarian, tradisional, atau tinggi protein diperkirakan menerima antara 2,3 dan 6,8 gram metionin per hari.

Namun Anda perlu berhati-hati karena mengonsumsi asam amino tunggal dosis tinggi untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan:

  • Mual
  • Muntah
  • Pusing
  • Kantuk
  • Tekanan darah rendah
  • Sifat mudah marah
  • Gangguan hati

Dalam kasus yang parah, mengonsumsi metionin dalam dosis besar juga dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu, diabetes tipe-2, penyakit jantung, skizofrenia, dan Alzheimer.

Catatan

Meski memiliki peran penting dalam tubuh, Anda tak bisa sembarangan mengonsumsi suplemen metionin. Sebelum memutuskan untuk menggunakannya, konsultasikanlah dengan penyedia layanan kesehatan untuk mencegah efek samping yang dapat terjadi.

Hidup Sehat Read More

Seluk Beluk Paket Haji ONH+

Ibadah haji merupakan sebuah kewajiban (bagi yang mampu) yang semua umat islam ingin lakukan dan penuhi. Bertandang dan menginjakkan kaki di Tanah Suci agar dapat menunaikan salah satu rukun Islam tersebut menjadi mimpi banyak orang. Namun, pergi ke Tanah Suci membutuhkan lebih dari sekedar niat. Biaya untuk dapat naik haji bisa dibilang relatif mahal, dan setiap tahunnya semakin meningkat, terutama apabila Anda lebih memilih paket haji ONH+ dibandingkan dengan paket reguler. Paket haji ONH+ dikenal lebih mahal karena beragam fasilitas yang bisa didapatkan oleh para pesertanya. 

Berbeda dengan paket haji reguler yang diselenggarakan oleh pemerintah kita, paket haji ONH+ diselenggarakan oleh agen perjalanan (travel agent) pihak swasta. Disebut dengan nama Penyelenggara Ibadah Haji Khusus, atau disingkat dengan PIHK, Anda tidak perlu khawatir dengan kredibilitas atau keamanan agen perjalanan tersebut, mengingat mereka masih terus mendapatkan pengawasan yang ketat dari Kementrian Agama. Berbeda dengan layanan reguler, dengan memilih paket haji ONH+ Anda tidak perlu menunggu lama. Waktu Anda di Tanah Suci pun relatif lebih singkat, yaitu hanya berkisar antara 25 hingga 27 hari saja. Berbeda dengan haji reguler yang akan memakan waktu sekitar 40 hari di Tanah Suci. Meskipun demikian, Anda harus rela merogoh kocek lebih dalam apabila memutuskan mengambil paket haji ONH+, mengingat Anda membutuhkan biaya sekitar 163 juta rupiah.

Lebih mahal, apa saja manfaat yang didapatkan?

Dengan harga paket haji ONH+ yang jauh lebih mahal, tentunya mereka yang mengambil paket ini mengharapkan adanya manfaat atau fasilitas lebih yang didapat. Selain waktu tunggu yang cepat (jadwal keberangkatan pun juga ikut cepat), mereka yang membeli paket haji ONH+ akan tinggal di hotel bintang 5 di kota Madinah dan Makkah. Lokasi penginapan pun lebih dekat, berbeda dengan jamaah haji reguler yang harus menginap di tempat-tempat 3 hingga 5 km dari Masjidil Haram. Tidak hanya menang lokasi saja, fasilitas yang ditawarkan di hotel paket haji ONH+ lebih banyak dan lengkap. Selain itu, peserta akan mendapatkan makan 3 kali dalam sehari dan berkesempatan untuk melakukan wukuf di padang Arafah dalam maktab VIP. Dengan harga 163 juta, Anda tidak perlu lagi memikirkan kebutuhan konsumsi dan akomodasi, karena keduanya ditanggung oleh para pihak penyelenggara paket haji ONH+ (berbeda dengan jemaah haji reguler yang masih perlu menanggung konsumsi dan akomodasinya sendiri). Para jemaah paket haji ONH+ juga kana mendapatkan bimbingan ibadah haji yang jauh lebih eksklusif dan intensif. 

Apabila Anda tertarik untuk mendaftar paket haji ONH+, persyaratan yang dibutuhkan pun cukup simpel. Adapun agen perjalanan paket haji ONH+ mensyaratkan para calon pesertanya berupa: beragama islam, dapat memenuhi kebutuhan finansial dalam membayar setoran Biaya Penyelenggara Ibadah Haji atau disingkat BPIH sesuai dengan ketetapan Menteri, melampirkan surat keterangan sehat, Kartu Tanda Penduduk (KTP), Kartu Keluarga (KK), akta kelahiran dan/atau kutipan akta nikah, surat keterangan Penyelenggara Ibadah Haji Khusus (PIHK) atau biro perjalanan yang Anda pilih, dan pas foto berwarna (tampak wajah minimal 80 persen dengan latar belakang putih). 

Tata cara pendaftaran paket haji ONH+ terbilang cukup sederhana. Anda hanya perlu memilih agen perjalanan yang mendapatkan izin dari Kementrian Agama Republik Indonesia (pastikan izin agen perjalanan tersebut masih berlaku). Calon jemaah kemudian akan menyetor tabungan haji plus sebesar 70 juta rupiah untuk mendapatkan nomor porsi paket haji ONH+. Setelah mendapatkan nomor porsi, berkas persyaratan yang disebutkan di atas diserahkan kepada agen perjalanan. Anda tinggal menunggu tanggal keberangkatan.

Hidup Sehat Read More

7 Penyakit Penyebab Kaki Kebas

Anda mungkin pernah merasa mati rasa pada kaki atau yang sering juga disebut sebagai kaki kebas. Kondisi tersebut tidaklah berbahaya sebenarnya. Anda dan siapapun bisa mengalami apabila aliran darah ke dan dari kaki kurang lancar. Kaki kebas atau mati rasa biasanya  didapati apabila Anda melipat kaki terlalu lama sehingga menghambat aliran dalam peredaran darah. 

Kondisi kaki mati rasa karena aliran darah yang terhambat umumnya tidak berlangsung lama. Dalam beberapa menit, rasa kebas pada kaki dapat hilang. Namun jika Anda mengalami gejala kaki kebas yang berlangsung lama dan cukup sering meskipun sedang tidak sedang melipat, kaki, Anda patut berhati-hati. 

Pasalnya, banyak penyebab kaki kebas lainnya yang sangat berkaitan dengan kondisi kesehatan Anda. Beberapa masalah kesehatan seperti di bawah ini kerap menimbulkan gejala kaki kebas yang harus Anda waspadai lebih dalam. 

  1. Diabetes 

Seseorang yang memiliki kadar gula tinggi sangat mungkin kerap mengalami kebas di bagian tubuh, khususnya di bagian kaki. Ini merupakan komplikasi di mana kadar gula darah yang tinggi menyebabkan gangguan saraf. Ini menimbulkan gejala kesemutan sampai mati rasa di bagian saraf yang terganggu. Mengurangi gejala kebas pada penderita diabetes hanyalah dengan menurunkan kadar gula darah melalui diet makanan serta obat-obatan. 

  1. Multiple Sclerosis

Multiple sclerosis merupakan salah satu penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyerang bagian sistem saraf pusat. Penyerangan ini kerap menimbulkan gejala mulai dari kaki kebas sampai kejang otot. Hingga saat ini, obat untuk bisa menyembuhkan multiple sclerosis memang belum ada. Namun, obat-obatan dari dokter dapat meringankan gejala yang penderita penyakit ini rasakan. 

  1. Tarsal Tunnel Syndrome 

Kaki kebas sangat mungkin Anda rasakan apabila mengalami sindrom tarsal tunnel. Tarsal tunnel merupakan ruang sempit menyerupai terowongan yang berada di bagian dalam pergelangan kaki. Sindrom ini membuat saraf di bagian terowongan ini terjepit sehingga menimbulkan rasa nyeri. Masalah saraf ini juga kerap menimbulkan mati rasa di bagian pergelangan sampai tumit kaki. 

  1. Skiatika 

Skiatika merupakan kondisi adanya saraf terjepit di bagian punggung bagian bawah sampai pinggul atau yang dikenal sebagai saraf skiatik. Meskipun letak saraf yang bermasalah ada di bagian tulang belakang bawah, rasa nyeri hingga mati rasa tak jarang menjalar hingga bagian jari kaki. Beberapa kasus skiatika memang dapat sembuh sendiri. Namun, tidak menutup kemungkinan kondisi penderita skiatika semakin parah dan mengalami kerusakan saraf secara permanen. 

  1. Fibromyalgia 

Penderita fibromyalgia kerap mengalami gejala awal kaki gelisah hingga berujung pada mati rasa di bagian tersebut. Fibromyalgia sendiri merupakan suatu penyakit yang membuat penderitanya merasakan nyeri di sekujur bagian tubuh, khususnya di bagian tungkai. Rasa nyeri yang terjadi pun tergolong kronis karena terus berlangsung dalam jangka waktu lama. 

  1. Stroke Ringan 

Berhati-hatilah jika Anda tiba-tiba sering merasakan kaki kebas. Bisa jadi kondisi yang Anda alami merupakan gejala dari stroke. Ini karena stroke ringan kerap menimbulkan kondisi mati rasa di bagian tubuh tertentu. Mati rasa yang terjadi bisa berlangsung sebentar, namun dapat juga berlangsung dalam jangka waktu panjang. 

  1. Penyakit Arteri Perifer 

Tungkai termasuk bagian yang kerap mengalami penyakit arteri perifer, tidak terkecuali tungkai kaki. Penyakit ini terjadi ketika arteri darah tepi menyempit sehingga mengurangi jumlah darah yang dapat dipompa. 

*** 

Cobalah untuk mengambil napas panjang dan merilekskan tubuh ketika mengalami kaki kebas. Umumnya, kondisi mati rasa akan segera berangsur pulih ketika Anda mempraktikkan hal tersebut. Namun jika Anda terlalu sering mengalami kaki kebas, berkonsultasi ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan secara keseluruhan merupakan pilihan yang lebih bijak.

Penyakit Read More

5 Peralatan Penting yang Harus Dimiliki Skateboard Pemula

Skateboard merupakan salah satu jenis olahraga ekstrem namun disukai anak muda. Sebelum menjadi pemain skateboard pemula, ada beberapa hal penting yang harus Anda miliki dan lakukan.

Skateboard pertama kali muncul di Amerika Serikat tepatnya di California. Olahraga ini terinspirasi dari selancar, pertama kali dimainkan di tahun 1940-an atau 1950-an.

Meskipun terlihat olahraga ini cukup sederhana, namun perlengkapan untuk menjadi pemain skateboard memang cukup banyak untuk dimiliki.

Peralatan yang Harus Dimiliki oleh Seorang Skateboard Pemula

Olahraga skateboard memang berisiko mengalami cedera apabila dimainkan tanpa perlengkapann keamanan. Sehingga penting bagi skateboard pemula untuk menggunakan pelindung diri dengan lengkap dan menggunakan papan skateboard yang sesuai standar.

Mungkin banyak terlihat pemain skateboard yang sudah mahir bermain tanpa pelindung diri yang layak. Namun, jangan ditiru oleh pemain skateboard pemula. Sebab akan sangat berisiko mengalami cedera atau kecelakaan.

Berikut beberapa peralatan yang harus dimiliki okeh pemain skateboard pemula.

  1. Papan Skateboard

Ini adalah hal wajib yang tentu saja harus dimiliki oleh seseorang yang ingin terjun menjadi pemain skateboard. Jika Anda ingin bermain skateboard di taman, sebaiknya pilihlah papan dengan ukuran relatif kecil.

Pastikan semua yang ada di papan skateboard berfungsi dengan baik dan tidak ada yang rusak. Cek dna pastikan papan skateboard tidak retak, rodanya berfungsi baik, ujung papan tumpul, tidak ada bagian di papan yang longgar.

  • Helm Khusus

Selain papan, Anda juga harus memiliki helm yang khusus untuk pemain skateboard. Bukan helm sepeda apalagi helm sepeda motor ya.

Helm skateboard harus kokoh serta dilengkapi dengan pengait sehingga helm ini dapat dengan aman melindungi kepala Anda dari benturan.

  • Sepatu

Bagi pemain skateboard pemula, sebaiknya memiliki sepatu dengan sol karet yang kuat agar bisa mencengkram papan skateboard lebih kuat. Hindari menggunakan sepatu biasa atau malah sendal saat mencoba olahraga ini.

  • Pelindung Lutut dan Siku

Selain mengenakan helm khusus, pemain skateboard pemula juga harus mengenakan pelindung siku dan lutut untuk mencegah Anda megalami cedera. Pilih pelindung lutut dan siku yang tidak membatasi gerakan Anda dan terbuat dari plastik keras.

  • Peralatan Lain

Ada juga pelindung paha, mulut, hingga sarung tangan untuk melindungi bagian-bagian tersebut dari cedera ketika mengalami kecelakaan saat bermain.

Tips Aman Olahraga Skateboard Pemula

Agar tidak mengalami cedera saat bermain skateboard, berlatihlah di tempat yang aman dan pastikan menggunakan alat pelindung diri. Berikut beberapa tips untuk skateboard pemula agar meminimalisir cedera.

  • Menghindari bermain skateboard di tempat yang ramain atau pun di jalan raya
  • Pilih permukaan permainan skateboard tidak banyak rintangan atau jalannya tidak berlubang.
  • Jangan gunakan handphone saat Anda bermain skateboard.
  • Pilihlah taman atau lahan parkir  yang tidak terpakai atau jauh dari lalu lintas.
  • Tidak disarankan bermain skateboard saat hujan atau jalanan becek
  • Tidak disarankan juga untuk bermain skateboard dengan berpegangan pada kendaraan yang sedang berjalan

Bagi Anda skateboard pemula, sebaiknya ajaklah teman atau orang lain yang bisa mengawasi dan membantu Anda saat berlatih. Coba juga teknik-teknik bermain skateboard yang mudah dan tidak terlalu berisiko menyebabkan cedera.

Tidak dipungkiri memang, perlengkapan skateboard yang berkualitas akan menguras kantong. Namun, peralatan yang berkualitas juga akan memberikan Anda perlindungan ekstra saat bermain skateboard sebagai pemula.

Olahraga Read More

Sesak Napas dan Kelelahan Terus Menerus, Mungkinkah Gejala Emfisema?

Merokok merupakan salah satu penyebab paling umum dari kondisi paru-paru serius yang disebut emfisema. Pada kondisi tersebut, kantung udara (alveoli) akan melemah dan kehilangan kemampuan untuk berkontraksi setelah mengembang.

Nah, udara yang terperangkap di kantung-kantung ini, akan menyebabkan beberapa kantung pecah. Hal inilah yang membuat penderita kesulitan bernapas dan akhirnya menurunkan jumlah oksigen yang masuk ke aliran darah Anda. Gejala emfisema yang paling sering dialami adalah kesulitan bernapas dan kelelahan. Tetapi, gejala tersebut akan terjadi secara bertahap. Apa saja tahapannya?

Gejala emfisema

Pada kebanyakan orang difase awal tidak merasakan gejala emfisema sampai terjadinya kerusakan sekitar 50 persen atau lebih pada jaringan paru-paru. Gejala awal ini mungkin akan muncul secara bertahap, seperti sesak napas dan kelelahan yang terus menerus. Terkadang mereka mungkin hanya akan mempengaruhi tubuh Anda saat Anda aktif secara fisik.

Namun, seiring perkembangan kondisi, Anda mungkin akan mengalami peningkatan gejala pada:

  • Batuk
  • Sesak dada
  • Sesak napas yang semakin parah
  • Mengi
  • Lebih banyak produksi lendir

Sampai pada akhirnya Anda merasa tidak mendapatkan cukup udara saat Anda sedang beristirahat. Gejala lain yang mungkin juga muncul karena sesak napas, termasuk napsu makan yang buruk dan diirigi penurunan berat badan.

Tahapan enfisema

Emfisema biasanya terjadi secara perlahan dan bertahap. Biasanya karena bertahun-tahun merokok atau mengonsumsi jenis tembakau lainnya. Merokok menyebabkan 80 persen dari semua penyebab emfisema. Penyebab lainnya termasuk:

  • Perokok pasif
  • Asap ganja
  • Polusi udara
  • Asap kimia
  • Defisiensi antitrypsin alfa-1, suatu kondisi genetik yang mempengaruhi paru-paru

Orang yang berusia di atas 40 tahun, atau orang yang merokok dalam waktu lama, berisiko lebih tinggi untuk kondisi ini. Setelah berkembang, emfisema tidak dapat disembuhkan.

Dokter Anda biasanya akan menentukan stadium yang Anda derita dengan melihat gejala emfisema dan hasil tes pernapasan. Berikut tahapan dan definisi dari emfisema Anda.

  • Tahap berisiko.   Tes pernapasan Anda normal, tetapi Anda mungkin memiliki gejala ringan seperti batuk terus menerus dan produksi lendir yang mengingkat.
  • Tahap tingan atau tahap awal. Tes pernapasan menunjukkan penyumbatan aliran udara ringan. Anda akan mengalami gejala lain, termasuk batuk yang terus menerus dan produksi lendir yang meningkat. Tapi Anda mungkin tidak bisa merasakan efek aliran udara yang berkurang atau sesak napas.
  • Tahap moderat. Kebanyakan orang pada tahapan ini akan mencari pertolongan medis, ketika mereka merasakan adanya penurunan aliran udara. Gejala juga biasanya termasuk sesak napas selama aktivitas fisik.
  • Tahap parah atau sangat parah. Tes pernapasan menunjukkan aliran udara terbatas yang parah.

Tes fungsi spirometry dan paru (PFT) akan mengukur aliran udara Anda saat Anda menarik dan membuang napas. PFT akan menunjukkan berapa banyak udara yang dapat dibawa oleh paru-paru Anda. Dokter pun akan membandingkan hasil ini dengan hasil normal pada orang dengan usia, tinggi badan, berat badan, dan latar belakang etnis yang sama.

Tes lain yang mungkin akan dilakukan dokter adalah:

  • Mengetuk dada Anda untuk mendengarkan suara, yang berarti ada udara yang terperangkap di paru-paru Anda.
  • Tes darah untuk melihat seberapa baik paru-paru Anda mentransfer oksigen ke aliran darah Anda dan menghilangkan karbondioksida.
  • Elektrokrdiogram (EKG) untuk memeriksa fungsi jantung dan menyingkirkan kondisi jantung.
  • Rontgen dada atau CT scan dada untuk mencari kantong kecil udara di paru-paru Anda, tetapi ini tidak membantu untuk mendeteksi tahap awal.

Komplikasi emfisema

Jika tidak diobati, emfisema data berkembang menjadi komplikasi yang serius. Seperti:

  • Lubang di paru-apru (bula raksasa). Lubang besar ini menyulitkan paru-paru Anda untuk mengembang. Mereka juga dapat terinfeksi dan dapat menyebabkan paru-paru yang robek.
  • Kolaps paru. Ini adalah kondisi yang mengancam jiwa untuk penderita emfisema karena paru-paru yang rusak.
  • Masalah jantung. Emfisema sering meningkatkan tekanan di arteri yang menghubungkan paru-paru ke jantung Anda. Hal ini dapat menyebabkan area jantung Anda membesar dan kemudian melemah.

Jadi, jika Anda mengalami gejala emfisema, meskipun baru tahap awal, ada baiknya untuk segera memeriksakan ke dokter. Pasalnya, setelah emfisema berkembang menjadi lebih buruk, kondisi tersebut tidak dapat disembuhkan.

Penyakit Read More

Kejadian Luar Biasa Selama Prosedur Operasi Otak Sadar

Operasi otak sadar merupakan teknik pembedahan yang dilakukan pada pasien dengan tumor otak di dalam atau di dekat area otak kritis seperti korteks motorik atau bicara, yang disebut korteks fasih. Teknik ini paling sering digunakan dalam pengangkatan tumor otak seperti glioma dan tumor otak metastatik.

Selama operasi semacam ini, pasien menerima anestesi standar “tidur-terjaga-tertidur”, di mana mereka dibius untuk bagian pertama prosedur. Ahli bedah saraf membuat lubang kecil di tengkorak pasien dan pada fase kritis pengangkatan tumor, pasien dibangunkan secara perlahan dan area otak di sekitar tumor distimulasi secara elektrik.

Saat pasien terjaga selama berlangsungnya operasi, ahli bedah anestesi biasanya akan mengajukan beberapa pertanyaan pada pasien untuk memantau aktivitas di otaknya. Ketika pasien merespons hal itu akan membantu dokter untuk memetakan rute otak yang mengarah  ke tumor atau area yang menyebabkan kejang epilepsi.

Dunia kedokteran pernah melakukan atau mendapatkan beberapa kejadian “luar biasa” selama prosedur operasi otak sadar, seperti berikut ini:

  • Pasien Memainkan Biola Selama Prosedur Operasi Otak Sadar

Musisi Dogmar Turner memainkan biola selama operasi otak sadar di Rumah Sakit King’s College di London, Inggris. Di tengah ruangan yang penuh dengan ahli bedah, staf, dan peralatan medis, di sana terbaring dirinya sambil memainkan alunan simfoni dengan kulit kepalanya yang dibelah dan otaknya yang terbuka.

Sebelum operasi dokter mengidentifikasi bagian otak yang aktif ketika Turner memainkan biola dan bagian otak mana yang bertanggung jawab untuk mengendalikan bahasa dan gerakan. Kemudian dokter membangunkan Turner ketika operasi sedang berlangsung dan memintanya memainkan biola, untuk memastikan dokter bedah tidak merusak bagian otak yang penting dalam mengendalikan gerak motorik halus.

  • Disiarkan Secara Langsung Melalui Facebook

Seorang wanita muda di Dallas, Texas, Amerika Serikat menjalani operasi otak sadar dengan cara yang tidak biasa: dalam keadaan sadar dan disiarkan secara langsung kepada publik via Facebook Live.

Dalam video tersebut, pasien yang berusia 25 tahun itu terlihat berbicara dengan dokter di satu sisi tirai operasi berwarna biru, sementara dokter lain yang mengenakan masker bedah melakukan operasi di otaknya.

Pasien yang diketahui bernama Schardt itu mengalami stroke karena massa pembuluh darah di lobus temporal kirinya mempengaruhi kemampuannya untuk berbicara. Dia tetap terjaga ketika tengkoraknya dibuka, sehingga dokter bisa memastikan mereka tidak merusak bagian otaknya yang mengontrol bicara ketika mereka bekerja.

Petugas medis yang melakukan operasi memintanya untuk mengucapkan kata-kata seperti “burung”, “anjing”, dan sebagainya. Mereka bahkan bertanya kepada Schardt tentang anjingnya untuk menguji ingatannya selama operasi yang berlangsung selama empat setengah jam itu.

Kepala Neurologi Methodist Dallas Medical Center, Nimesh Patel, menjelaskan alasan di balik “tindakan nyeleneh” ini. Katanya, dia ingin menggunakan pengalaman itu untuk mendidik pemirsa melalui tayangan langsung yang disiarkan melalui akun rumah sakit.

  • Pasien Penderita Epilepsi Dibuat Tertawa Selama Operasi

Operasi otak sadar biasanya akan membuat pasien panik dan menggerakkan kepalanya atau bahkan mengulurkan tangan ke arah otak yang terbuka. Namun, terdapat hal yang berbeda saat prosedur operasi salah satu wanita di Emory University School of Medicine, Amerika Serikat. Wanita yang tidak disebut namanya itu seorang pasien epilepsi yang harus tetap sadar saat prosedur operasi otak terbuka. Kali ini dokter mencoba pendekatan baru, yaitu membuat pasiennya tertawa.

Kasus yang dipublikasikan di The Journal of Clinical Investigation itu berhasil meskipun tidak semudah membuat lelucon agar wanita itu tertawa. Para dokter pun langsung menuju sumber otak yang dapat memicu tawa. Mereka merangsang area tertentu dalam satu bundel panjang sel-sel otak dari depan ke belakang yang dinamakan bundel cingulum. Bundel cingulum terhubung ke banyak bagian otak yang mengoordinasikan emosi. Hasilnya, wanita itu pun tertawa selama operasi berlangsung.

Meskipun ada saja yang tidak mendukung cara ini, dr Willie dan tim tidak menemukan adanya efek samping yang membahayakan, misalnya ingatan yang terlambat. Efeknya benar-benar hilang saat stimulasi berakhir.

***

Selama operasi otak sadar, seorang ahli bedah harus melakukan pemetaan otak. Dengan pemetaan otak, seorang ahli bedah dapat mengidentifikasi area otak yang paling penting bagi pasien tersebut yaitu area yang menyimpan memori dan mengontrol fungsi tubuh seseorang. Sehingga para ahli bedah dapat menghindari dan melindungi bagian tersebut selama operasi.

Berdasarkan alasan itu, menjadi dapat dimaklumi jika beberapa dokter melakukan tindakan yang terbilang nyeleneh demi memuluskan kerja mereka dalam prosedur operasi otak sadar pasiennya.

Hidup Sehat Read More

Perhatikan, Ini Tanda Depresi pada Anak dan Penyebabnya!

Banyak orang beranggapan bahwa depresi merupakan penyakit mental yang hanya terjadi pada orang dewasa. Padahal, depresi pada anak pun bisa saja terjadi. Sayangnya lagi, banyak anak dengan depresi yang tidak diobati karena orang dewasa atau orang tuanya tidak menyadari bahwa anak mereka depresi. 

Jadi, sangat penting bagi orang tua, guru, maupun orang dewasa lainnya untuk belajar tentang bagaimana depresi anak-anak. Ketika Anda memahami gejala depresi pada anak serta penyebabnya, maka Anda dapat melakukan pencegahan atau pengobatan untuk membantu. 

Tanda atau gejala depresi pada anak

Anak-anak sering kali kesulitan untuk menjelaskan perasaannya, terutama jika sedang mengalami depresi. Namun, ada beberapa tanda atau gejala utama yang sering kali muncul jika anak depresi. Misalnya saja seperti:

  • Tidak memiliki energi atau sulit memotivasi
  • Kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya mereka sukai
  • Mengalami kesulitan mendengarkan dan berkonsentrasi pada tugas
  • Membuat komentar negatif tentang diri mereka sendiri
  • Menarik diri dari lingkungan sosial, tidak ingin menghabiskan waktu bersama teman-teman
  • Mencari apa yang salah, daripada melihat sisi positif dalam berbagai situasi
  • Menjadi sangat sulit untuk menyenangkan
  • Mudah tersinggung
  • Gelisah
  • Mudah kesal atau marah
  • Tampak sedih dan mudah menangis serta sulit untuk ditenangkan
  • Tidak tertarik pada makanan atau makan berlebihan
  • Memiliki masalah untuk tidur, bangun lebih awal, atau banyak tidur
  • Nilai menurun
  • Sikap menantang

Anak-anak mungkin bersikeras bahwa mereka baik-baik saja, atau bisa jadi mereka menyangkal kalau mereka tidak memiliki masalah. Sayangnya, banyak orang tua yang menganggap sifat lekas marah anak mereka sebagai fase  dari perkembangan diri yang normal. Padahal, sifat lekas marah yang berlangsung lebih dari dua minggu bisa jadi merupakan tanda depresi pada anak

Penyebab anak depresi

Sama seperti orang dewasa, depresi pada anak-anak dapat disebabkan oleh kombinasi berbagai faktor yang berhubungan dengan kesehatan fisik, peristiwa kehidupan, riwayat keluarga, lingkungan, kerentanan genetik, atau pun gangguan biokimia. Depresi bukanlah suasana hati yang menetap, juga bukan kondisi yang akan hilang tanpa pengobatan. Dan berikut beberapa faktor risiko yang potensial, meliputi:

  • Kimia otak. Ketidakseimbangan dalam neurotransmitter dan hormon tertentu mungkin berperan dalam cara kerja otak, yang dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi serta meningkatkan risiko mengalami depresi. 
  • Riwayat keluarga. Anak-anak dengan anggota keluarga yang juga mengalami gangguan mood seperti depresi memiliki risiko lebih besar untuk juga mengalami gejala gangguan depresi.
  • Stres atau trauma. Perubahan mendadak seperti pindahan rumah atau perceraian, atau peristiwa traumatis juga daoat menyebabkan perasaan depresi.
  • Faktor lingkungan. Lingkungan rumah yang stres, kacau, atau tidak stabil  juga dapat membuat anak lebih mungkin mengalami depresi. Penolakan dan intimidasi serta bullying di sekolah juga bisa menjadi faktor anak depresi. 

Untuk mengatasinya biasanya, Anda perlu:

  • Terapi. Terapi perilaku kognitif adalah pendekatan yang sering dilakukan untuk pengobatan depresi. Proses ini melibatkan dan membantu anak mengidentifikasi pikiran yang negatif dan menggantinya dengan pikiran yang lebih positif. Terapi ini juga bisa dilakukan untuk mengatasi ketakutan tertentu.
  • Perubahan gaya hidup. Untuk kasus depresi ringan, perubahan gaya hidup bisa menjadi solusi mengatasi masalah depresi. Seperti, mengelola stres, melakukan latihan fisik secara teratur, dan selalu memberi dukungan positif untuk anak. 

Lakukan juga:

  • Pastikan anak memiliki jadwal tidur yang teratur. Matikan gawai sebelum tidur dan pastikan juga untuk bangun tepat waktu. 
  • Bantu anak untuk mengembangkan kehidupan sosial tanpa menjadwalkan waktu secara berlebihan. 
  • Beri penghargaan jika anak melakukan tanggung jawabnya dan berprestasi. 
  • Ajari anak untuk memecahkan masalah, mengelola emosi mereka dengan cara yang sehat. 

Depresi pada anak memang kerap kali terjadi, karena beberapa faktor di atas. Penting bagi orang tua dan anak untuk tetap melakukan komunikasi yang baik sehingga apapun yang anak alami bisa menceritakan masalah pada orang tua mereka untuk mencari jalan keluar.

Parenting Read More

Menguap Lebar Bisa Sebabkan Dislokasi Sendi Temporomandibular

Pernahkah Anda memperhatikan posisi rahang saat mengunyah? Saat mulut terbuka atau menutup, rahang bawah yang bergerak. Untuk menghubungkan sendi rahang bawah ini dengan tengkorak dikenal dengan nama sendi temporomandibular. Ketika sendi ini bergeser, muncullah kondisi yang dikenal dengan istilah dislokasi sendi temporomandibula atau rahang miring.

Tulang rahang bawah memiliki tonjolan di kiri dan kanan. Ketika terjadi dislokasi, tonjolan ini masuk dalam cekungan di tulang tengkorak. Posisi tulang rahang bawah akan keluar dari cekungan tersebut. Dan posisi ini tidak dapat berubah sendirinya ke posisi normal, harus melalui pengobatan.

Ketika rahang bawah bergeser dari kaitannya dengan rahang atas, maka akan menimbulkan rasa nyeri. Meskipun tulang tersebut bisa digeser ke posisi semula.

Penyebab Terjadinya Dislokasi Sendi Temporomandibular (TMJ)

Ada beberapa penyebab utama terjadinya dislokasi sendi pada rahang ini. Ada beberapa jenis cedera yang menyebabkan terjadinya dislokasi rahang, yaitu:

  • Cedera ketika berolahraga
  • Wajah mendapat pukulan yang sangat keras
  • Mengalami kecelakaan kerja
  • Terjatuh ketika di rumah
  • Mengalami kecelakaan saat mengendarai kendaraan bermotor
  • Menguap terlalu lebar
  • Menggigit sesuatu yang besar
  • Ketika melakukan pemeriksaan di dokter gigi
  • Tertawa 
  • Muntah
  • Sendi atau kapsul ligamen longgar
  • Spasme otot penyokong sendi rahang

Ada juga penyebab dislokasi rahang ini akibat berbagai penyakit seperti penyakit parkinson, distonia wajah, sindrom Marfan, dan sindrom Ehler-Danlos.

Gejala dan Tanda Mengalami Dislokasi Sendi Rahang

Dislokasi rahang memiliki gejala rahang tidak bisa dikatupkan. Selain itu, ada juga beberapa gejala lain akibat dislokasi sendi temporomandibular ini, yaitu:

  • Rahang bawah posisinya tidak sejajar dengan rahang bagian atas
  • Terasa nyeri di wajah atau juga rahang, posisi rahang bisa lebih maju atau lebih mundur.
  • Rahang akan terasa kaku dan juga sulit digerakkan
  • Mulut tidak bisa menutup
  • Mengalami kesulitan bicara.

Pengobatan Dislokasi Sendi Rahang

Ketika mengalami dislokasi sendi di rahang ini, tujuan pengobatannya adalah untuk mengembalikan rahang ke posisi normal seperti semula. Ada satu prosedur yang dilakukan pleh dokter yaitu reduksi manual. Adapun tahapan yang dilakukan adalah, dokter akan melakukan tahapan dengan menekan dan mendorong tulang rahang bawah agar kembali di posisi awal. DOkter akan memberikan pasien anestesi dan sedasi lokal sebelum melakukan tahap tersebut.

Setelah itu, dokter akan membalut rahang dan kepala pasien dengan kasa. Tujuan dibalut ini agar rahang tidak bergeser kembali selama masa penyembuhan. Di masa penyembuhan ini, sebaiknya Anda tidak membuka mulut atau rahang terlalu lebar atau besar agar rahang Anda tidak menjadi tambah parah. 

Ada juga kasus dislokasi sendi rahang yang harus dilakukan dengan operasi karena sudah parah. 

Perawatan Setelah Menjalani Prosedur Pengobatan Dislokasi Rahang

Agar menghindari adanya cedera tulang setelah melewati tahap penyembuhan, Anda harus tetap melakukan perawatan. Berikut beberapa perawatan di rumah yang bisa Anda lakukan:

  • Selalu lakukan self-check dengan memperhatikan berbagai hal seperti otot mengalami ketegangan atau tidak, serta melihat adanya hal-hal lain yang ganjal
  • Mengelola stres dan istirahat yang cukup
  • Memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, pastikan tidak makan makanan yang keras
  • Aktif berolahraga ringan

Dislokasi sendi temporomandibular (TMJ) ini tidak bisa Anda sepelekan. Sebisa mungkin cobalah untuk menghindari agar tidak terjadi pergeseran rahang. Gunakan pelindung saat berolahraga atau ketika berkendara. Berhati-hati juga saat melakukan aktivitas kecil seperti makan, tertawa, menguap, dan sebagainya agar tidak membuka mulut terlalu besar.

Penyakit Read More

Memilih Obat Jerawat di Apotek Sesuai Jenis Jerawat

Hampir seluruh orang pernah mengalami masalah jerawat. Jenis jerawat yang dialami juga berbeda-beda. 

Ada beragam cara mengatasi jerawat, mulai dari bahan alami hingga obat jerawat yang tersedia di apotek. Kebanyakan orang lebih memilih bahan alami dan organik sebagai alternatif yang aman. Meski begitu, Anda bisa tetap menggunakan obat jerawat di apotek dengan dampak minimal.

Sebelum memulai pengobatan, ada baiknya untuk mengetahui jenis jerawat Anda terlebih dahulu. Hal ini dimaksudkan untuk mengetahui perawatan apa yang cocok dan efektif untuk Anda.

Tipe jerawat

Umumnya jerawat disebabkan oleh tersumbatnya pori-pori dengan debu, kotoran, dan produksi minyak berlebih. Jerawat juga bisa dipicu akibat stres atau efek penggunaan obat-obatan seperti steroid, fenitoin, dan lithium.

Jerawat terbagi menjadi dua, yaitu jerawat non-inflamasi dan jerawat inflamasi.

  • Jerawat non-inflamasi: Ditandai dengan adanya komedo hitam (blackheads) atau komedo putih (whiteheads).
  • Jerawat inflamasi: Ditandai dengan adanya jerawat berisi nanah yang ketika pecah akan membentuk lesi inflamasi. Salah satu jerawat inflamasi adalah papula.

Perawatan dengan obat jerawat di apotek

Jenis dan keparahan jerawat mempengaruhi pemilihan obat jerawat di apotek. Jika Anda salah membeli obat, jerawat Anda tidak tertangani dengan baik, atau bahkan dapat memperparah kondisi jerawat.

Untuk mengatasi jerawat ringan atau non-inflamasi, Anda dapat memulainya dengan rutin mencuci muka dua kali sehari. Pilihlah sabun cuci muka dengan kandungan  asam salisilat yang berfungsi mengontrol minyak berlebih.

Bagi pemilik kulit sensitif, gunakanlah sabun cuci muka berjenis foam yang diformulasikan khusus untuk kulit sensitif. Tipe kulit ini sangat rentan mengalami iritasi sehingga Anda harus memastikan mana produk yang tepat untuk digunakan.

Adapun pilihan obat apotek yang dapat digunakan untuk mengatasi jerawat ringan dan non-inflamasi yaitu:

  • Benzoil peroksida

Benzoil peroksida tersedia dalam bentuk gel, krim, dan losion yang bisa didapat tanpa resep dokter. Senyawa ini juga terkandung di dalam produk lain dengan konsentrasi yang berbeda.

Benzoil peroksida merupakan senyawa yang paling umum dan efektif melawan jerawat. Ketika masuk ke dalam kulit, benzoil peroksida langsung menembus ke dalam pori-pori, membunuh bakteri penyebab jerawat, dan mengeringkan jerawat.

Hasil penggunaan terlihat setelah 4 sampai 6 minggu pemakaian. Tidak disarankan meningkatkan dosis penggunaan benzoil peroksida untuk mempercepat hasil perawatan. Penggunaan benzoil peroksida secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping sensasi kulit terbakar, kulit kering, dan mengelupas. 

Hindari penggunaan benzoil peroksida di dekat area mata, bibir, hidung, mulut, serta area yang sedang terluka.

  • Asam salisilat

Asam salisilat berfungsi sebagai agen pembasmi komedo (komedolitik) yang ringan yang umum digunakan untuk mengatasi jerawat non-inflamasi. Sebagai obat jerawat, asam salisilat tersedia dalam konsentrasi 0.5 % – 2.0 %. 

Asam salisilat bertindak sebagai eksfoliasi yang mencegah pori-pori tersumbat serta mengobati sekaligus mencegah lesi jerawat. Dalam sebuah penelitian, penggunaan asam salisilat selama 12 minggu efektif mengurangi jerawat secara signifikan.

Sama seperti benzoil peroksida, butuh waktu lama dan ketelatenan menggunakan asam salisilat untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Adapun penggunaan produk dengan kandungan asam salisilat yang disarankan adalah satu hingga tiga kali sehari.

Sedangkan obat jerawat di apotek yang efektif mengatasi jerawat sedang dan inflamasi:

  • Adapalene

Adapalene adalah kelompok obat-obatan topikal retinoid yang berasal dari vitamin A. Adapalene membantu pertumbuhan sel kulit serta mencegah pori-pori tersumbat. Dulu, obat ini hanya bisa didapatkan dengan resep dokter. Sekarang, Anda dapat membelinya di apotek secara bebas. 

Gel adapalene dengan konsentrasi 0,1% efektif mengatasi jerawat non-inflamasi dan inflamasi. Obat ini tergolong aman dengan efek samping minimal, seperti kering dan rasa menyengat.

Adapalene dapat dikombinasikan dengan benzoil peroksida. Namun, Anda harus berhati-hati dan disarankan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan ahli sebelum mencampur keduanya.

  • Sulfur

Sulfur dapat digunakan untuk mengatasi jerawat non-inflamasi maupun inflamasi sedang. Dalam konsentrasi 3 % hingga 8 %, sulfur berfungsi sebagai agen keratolitik dan antibakteri.

Produk jerawat sulfur biasanya juga mengandung resorsinol. Resorcinol berfungsi meningkatkan efektivitas sulfur dalam membasmi jerawat. 

Sulfur dapat menyebabkan efek samping iritasi, namun masih terbilang aman bila digunakan oleh pemilik kulit sensitif. Sebelum mengaplikasikannya di wajah, oleskan sulfur di kulit tangan untuk mengecek reaksi alergi.

Meskipun bisa didapatkan tanpa resep dokter, Anda tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dermatologis untuk mengetahui obat jerawat di apotek yang tepat untuk kondisi Anda. 

Mengatasi jerawat butuh proses dan waktu yang lama. Ketika Anda sudah diresepkan suatu obat tertentu, pakailah secara konsisten dan sesuai dengan dosis yang tertera. Banyak orang yang merasa frustasi karena pengobatan tidak membuahkan hasil dan akhirnya berhenti, lalu memilih produk yang lain.  

Hidup Sehat Read More

5 Langkah Teknik Renang Gaya Bebas yang Sempurna

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak disukai orang, baik oleh orang dewasa maupun anak-anak. Terlebih lagi bagi anak-anak, mereka sangat menyukai apapun kegiatan yang melibatkan air dalam aktivitasnya, salah satunya berenang. 

renang gaya bebas

Sedini mungkin, umumnya orang tua akan mengajarkan Si Kecil untuk dapat berenang dan teknik renang gaya bebas merupakan salah satu gaya yang paling sering digunakan dan diajarkan. Berikut ada beberapa cara berenang dengan gaya bebas dengan teknik yang sempurna. 

Gaya bebas dengan teknik yang sempurna

Salah satu teknik renang gaya bebas menjadi yang paling disukai di hampir seluruh dunia, dan merupakan keterampilan penting yang harus diperhatikan oleh semua perenang. Umumnya, setiap perenang memiliki setidaknya satu elemen gaya bebas mereka yang dapat disempurnakan dan ditingkatkan. Nah, berikut beberapa cara gaya bebas dengan teknik yang sempurna. 

  1. Penentuan posisi tubuh

Bagian terpenting dari berenag adalah konsep perampingan. Hal ini adalah saat tubuh Anda dibuat sesempit mungkin, bergerak melalui air sehingga Anda akan mengurangi hambatan yang dimiliki. 

  • Posisi kepala. Penempatan kepala dan pandangan mata sangat penting. Saat Anda berenang gaya bebas, cobalah untuk melihat ke bawah dan fokuskan mata Anda ke dasar kolam. Leher dan kepala Anda harus dalam posisi netral, tepat di atas bahu Anda. anda tidak boleh mengangkat kepala atau mata ke depan. Menjaga mata Anda tetap fokus pada dasar kolam akan membuat kaki Anda lebih tinggi di dalam air, sehingga lebih mudah untuk bergerak di dalam air. 
  • Posisi pinggul. Jika Anda memiliki posisi kepala netral dengan mata berfokus ke bawah, pinggul Anda akan secara alami terangkat, sehingga lebih mudah untuk menendang. Cobalah untuk memfokuskan tubuh bagian atas Anda lebih rendah di dalam air, yang akan membuat pinggul Anda lebih tinggi di dalam air. Tambahkan tendangan mengepak yang pendek dan kuat, dan kaki Anda akan berada tepat di atas permukaan air. 
  1. Tangkapan

Tangkapan atau catch mengacu pada lengan Anda yang menarik saat tubuh sedang bergerak maju. 

  • Ujung jari. Tangan harus dalam posisi menangkup yang rapat, dengan jari-jari saling menempel agar air tidak mengalir. Tangkupkan (agak menutup ke dalam) tangan Anda dalam posisi yang bisa menahan sedikit air di telapak tangan Anda. mereka seharusnya tidak rata sempurna, tetapi juga tidak terlalu melengkung, atau tangan Anda tidak akan meluncur dengan mudah dalam air. 

Ujung jari harus memasuki air sekitar 12-18 inci di depan bahu Anda pada sudur 45 derajat ke air. Sednagkan jari tengah Anda harus masuk ke dalam air terlebih dahulu, diikuti dengan perpanjangan jangkauan melalui bahu dan lengan Anda. setelah bahu Anda terulur sepenuhnya, dada Anda akan terbuka ke samping, dan kepala Anda tetap dalam posisi menunduk. Ini adalah awal tangkapan Anda, di mana Anda akan mulai menarik air dengan tangan yang penuh. 

  • Early Vertical Forearm atau EVF. Setelah lengan Anda sepenuhnya terentang, Anda akan menjangkau ujung jari Anda ke arah dasar kolam, mencoba untuk menjaga lengan Anda tetap vertical mungkin, sehingga berfungsi sebagai pemukul, menarik banyak air ke belakang saat Anda bergerak maju. 

Setelah lengan membungkuk ke suku, Anda aka mulai menarik. Anda akan menarik lurus ke bawah di sepanjang sisi tubuh dengan tetap menangkup tangan Anda, saat siku Anda menjulur ke pinggul. Usahakan untuk tidak menyilangkan lengan di sepanjang bagian tengan tubuh Anda, karena ini akan menyebabkan Anda tidak bergerak dalam garis lurus. 

  1. Rotasi
  • Pinggul dan bahu. Setiap kali Anda melakuka pukulan, Anda harus menjaga kepala tetap di tempatnya, dan menggunakan pinggul untuk memutar ke kanan dan kiri. Pinggul akan memulai pergerakan, dan bahu pun akan mengikuti. Cobalah untuk fokus untuk memutar tubuh Anda daripada melakukan putaran bahu. 
  1. Bernapas

Posisi dan rotasi kepala. Bagian terpenting dari pernapasan dalam gaya bebas adalah menjaga posisi kepala tetap netral. Saat bernapas, Anda harus melakukan pukulan dengan satu tangan dan saat Anda mengulurkan tangan akan melihat seluruh tubuh bagian atas berputar ke samping. 

Kepala dan leher Anda harus mengikuti momentum yang sama, dan bergerak pada saat yang sama saat dada Anda terbuka. Kepala dan leher akan tetap bergerak bersama ke samping, dan menjaga satu mata tetap di bawah air serta membuka mulut untuk bernapas. Garis air pun harus berada di tengah wajah Anda saat Anda berputar. 

  1. Menendang
  • Tetap sederhana. Masalah yang sering kali dialami pemula, adalah menendang terlalu banyak dan terlalu besar. Hal tersebut merupakan cara paling mudah untuk merusak posisi tubuh Anda dan benar-benar membuat Anda lambat. Untuk pemula, posisi tubuh, pernapasan, dan lengan Anda akan jauh lebih penting serta tendangan harus difokuskan hanya dengan memutar tubuh Anda. 
  • Tenangan pendek dan cepat dari pinggul. Dalam teknik renang gaya bebas, Anda akan menggunakan tendangan flutter. Usahakan agar kaki nyaris lurus, dengan tendangan ringan yang benar-benar hanya bergerak dari lutut ke jari kaki. Kekuatan berasal dari pinggul Anda. Saat Anda bergerak di dalam air, kaki harus menendang dengan gerakan pendek dan cepat. Cobalah untuk tidak terlalu banyak menekuk lutut. Tendangan yang lebih besar dengan tinggi lebih dari 12 inci akan memakan lebih banyak energi dan akan merusak posisi perampingan Anda saat melakukan teknik renang gaya bebas ini. 
Hidup Sehat Read More