Tanda-Tanda Mata Lelah yang Lazim Terjadi

tanda mata lelah yang harus diperhatikan

Tanpa disadari seseorang pernah mengalami kondisi dimana mata tiba-tiba terasa begitu lelah, penggunaan mata yang terlalu sering dan intens bisa menjadi penyebab munculnya kondisi ini. Meski demikian, terdapat beberapa tanda-tanda mata lelah baik itu pada umumnya, hingga tanda yang tidak wajar atau tidak lazim terjadi.

Beberapa kegiatan seperti mengendarai mobil dan motor, menatap layar komputer terlalu lama, membaca di ruangan yang redup cahaya bisa menjadi beberapa penyebab seseorang mengalami lelah pada mata. Salah satu antisipasi yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi mata yang lelah ini adalah dengan beristirahat dan membatasi kegiatan menatap layar elektronik terlalu lama.

Tanda Mata Lelah

  • Kering Tidak Mendapat Air Mata Cukup

Mata kering atau bahkan hampir tidak mengeluarkan air mata sama sekali bisa mengganggu aktivitas karena mampu menimbulkan rasa perih dan membuat penglihatan menjadi kabur. Munculnya gangguan ini dikarenakan adanya perubahan hormon, proses penuaan, penggunaan obat-obatan hingga penggunaan kosmetik.

Sebagai cara mengatasi kondisi ini adalah menggunakan air mata buatan, seperti misalnya memakai tetes mata agar mata menjadi basah. Kemudian, usahakan untuk tidak menggosok mata dan pada saat mata kering perbanyak untuk mengedipkan mata agar air mata dapat menyebar. Mata kering bahkan bisa memperburuk kondisi mata yang lelah.

  • Penglihatan Kabur

Kondisi mata yang lelah bisa membuat ketajaman mata tidak dapat berfungsi seperti biasanya, penglihatan yang kabur ketika melihat sesuatu nantinya membuat seseorang menjadi samar ketika objek tersebut. Penglihatan kabur juga dipengaruhi dengan munculnya nyeri pada mata, kondisi ini bisa terjadi pada salah satu dan bahkan kedua mata.

Selain itu, ketika seseorang berada dalam kondisi ini biasanya akan lebih sensitif terhadap cahaya. Gangguan mata yang samar bisa menjadi tanda penyakit serius pada mata, bahkan bisa berpotensi membuat seseorang mengalami beberapa penyakit mata, seperti refraktif, katarak, degenerasi makula, glaukoma hingga infeksi mata.

  • Nyeri Leher

Kondisi lelah pada mata juga bisa dirasakan di bagian leher hingga menjalar ke punggung, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi permasalahan ini adalah mengurangi kegiatan kontak langsung dengan mata. Seperti misalnya cahaya pada laptop, kemudian mengatur jarak pandangan pada layar, hingga membatasi waktu ketika menggunakan alat elektronik.

  • Mata Menempel Sulit Dibuka

Tanda mata yang lela selanjutnya adalah kesulitan membuka atau mata yang menempel dan disebabkan karena mata kering dan konjingtivitas. Konjungtivitas merupakan kondisi dimana selaput bening yang melapisi mata bagian depan, jika sudah berada dalam kondisi kesulitan membuka mata sebaiknya langsung untuk istrirahat.

  • Mata Perih dan Panas

Terlalu lama terpapar sinar matahari bisa menyebabkan mata terasa perih dan panas, hal ini apabila terjadi dalam waktu cukup lama bisa membuat seseorang terkena fotokeratitis. Merupakan peradangan pada mata karena diakibatkan terlalu lama kontak langsung dengan sinar matahari, penderita akan merasakan matanya seperti terbakar.

  • Kehilangan Konsentrasi

Tanda mata lelah selanjutnya adalah konsentrasi mata yang hilang ketika digunakan untuk mengamati suatu objek. Kondisi ini tentu mengakibatkan seseorang mengalami kesulitan dalam mengerjakan sesuatu, untuk langkah pencegahan bisa dilakukan dengan menjaga kebersihan. Usahakan mata tetap bersih dari kotoran yang menempel, bisa menggunakan obat tetes mata.

  • Sakit Kepala

Sakit kepala tidak hanya diakibatkan karena flu yang menyerang, tetapi juga sebagai akibat dari lelahnya mata ketika digunakan untuk melakukan aktivitas. Pusing akibat mata yang lelah bisa ditandai dengan mata kering, gangguan refraksi, skleritis dan kelumpuhan pada saraf kranial.

Uncategorized Read More

Tak Hanya untuk Tujuan Kecantikan, Kenali Prosedur Operasi Rahang

Tindakan operasi rahang sering dilakukan sebagai bagian dari operasi plastik, tujuannya untuk memperbaiki atau “menyempurnakan” tampilan wajah. Meski demikian, prosedur ini bukan hanya dilakukan untuk tujuan estetika, ada manfaat-manfaat lain yang dapat diperoleh, kaitannya dengan kesehatan pasien.

Mengenal operasi rahang

Pada prinsipnya, operasi rahang merupakan tindakan medis untuk memperbaiki posisi rahang dan gigi. Dalam istilah medis, prosedur ini lebih dikenal dengan sebutan bedah orthognatik.

Teknik bedah othognatik cukup beragam. Namun, secara umum, tindakan operasi rahang dilakukan dengan memotong tulang rahang, mengubahnya ke posisi yang benar, lalu memasang suatu alat penyangga agar posisi rahang tidak bergeser kembali.

Seperti telah disebutkan sebelumnya, operasi ini banyak dipahami sebagai sebuah tindakan untuk tujuan estetika belaka. Padahal, tergantung pada metode yang dilakukan, tujuan dari operasi rahang pun dapat sangat beragam. DI bawah ini, beberapa metode yang biasa dilakukan dalam pembedahan orthognatik.

1. Maxillary osteotomy

Maxillary osteotomy merupakan tindakan operasi rahang atas. Prosedur ini dilakukan dengan membuat potongan di bagian rahang atas.

Dibanding untuk tujuan estetika, prosedur ini lebih banyak dilakukan untuk mengatasi beberapa gangguan medis, seperti crossbite (gigi atas menggigit bagian dalam gigi bawah), open bite (terdapat celah, sehingga tidak ada kontak antara gigi atas dan gigi bawah), wajah di bagian tengah mengalami gagal pertumbuhan, atau jumlah gigi pasien berlebih atau kurang.

2. Mandibulary osteotomy

Sebaliknya dari prosedur pertama, tindakan ini merupakan operasi rahang bawah. Pada pasien yang mengalami penyusutan rahang bawah, tindakan pemotongan di bagian rahang bawah ini perlu dilakukan.

Dengan cara ini, rahang depan dapat bergerak dalam kesatuan dan mudah dikembalikan ke posisi awal. Biasanya, digunakan baut medis untuk menahan posisi rahang agar tidak bergerak ke posisi yang salah.

3. Genioplasty

Dalam istilah lain, genioplasty adalah operasi dagu. Tindakan ini dibutuhkan untuk mengatasi penurunan rahang bawah yang parah, hingga fungsi bicara dan makan pasien terganggu.

Dalam prosedur ini, dokter akan membuat sayatan sampai tulang dagu dan memperbaiki posisinya, sehingga seluruh bagian rahang dapat berfungsi dengan baik.

Kondisi yang membutuhkan operasi rahang

Dari paparan di atas, sudah diketahui bahwa operasi rahang bukanlah semata tindakan untuk kebutuhan estetika, seperti yang banyak diketahui orang. Namun, ada berbagai kondisi medis yang dapat diatasi oleh prosedur tersebut.

Kaitannya dengan masalah makan dan bicara misalnya. Operasi rahang kerap dilakukan pada pasien yang mengalami gangguan menelan, menggigit, mengunyah, serta bicara.

Kondisi-kondisi wajah asimetris, seperti dagu terlalu kecil, overbite, underbite, dan crossbite juga dapat diatasi dengan operasi rahang. Secara otomatis, kerusakan gigi karena bentuk rahang yang tidak normal juga dapat diminimalisasi.

Beberapa pasien datang ke dokter dengan keluhan nyeri akibat gangguan sendi temporomandibular. Kondisi ini biasanya dapat diatasi dengan menjalani operasi rahang.

Selain kondisi-kondisi di atas, dokter juga kadang mengambil langkah operasi rahang untuk memperbaiki obstructive sleep apnea serta memperbaiki kelainan bawaan atau cedera wajah.

Manfaat dari operasi rahang memang banyak. Berbagai masalah kesehatan dapat diatasi dengan tindakan tersebut. Meski demikian, tetap ada risiko di balik prosedur medis yang satu ini, sebut saja perdarahan, cedera saraf, fraktur tulang rahang, infeksi,  dan berbagai risiko atau komplikasi lainnya. Maka, sebaiknya Anda berdiskusi secara matang dengan dokter, sebelum memutuskan untuk menjalani prosedur operasi rahang.

Penyakit Read More

Menilik Manfaat Tak Terduga Sparkling Water bagi Kesehatan

Sparkling water berbeda dari soda

Terkadang orang sulit membedakan antara sparkling water dan air soda karena penampilannya yang hampir sama. Sparkling water merupakan air dengan kandungan mineral tinggi, maka sparkling water cenderung memiliki rasa alami tipis seperti manis, sehingga lebih cocok jika dinikmati tanpa campuran perasa lain. 

Walau cita rasanya tak ada bedanya dengan air putih biasa, namun kita dapat mengecap sensasi gelembung pada sparkling water. Selain itu, beberapa sparkling water juga sebenarnya kerap ditambahkan rasa-rasa tertentu, seperti buah-buahan.

Meskipun minuman sparkling water semakin populer, banyak orang yang masih bertanya-tanya: Apakah ada manfaat dari minuman tersebut bagi kesehatan manusia? 

Keuntungan mengonsumsi sparkling water 

  • Sparkling Water Tetap Membuat Tubuh Terhidrasi

Banyak orang berpikir bahwa minum air bersoda atau sparkling water dapat membuat tubuh dehidrasi, tetapi para ahli kesehatan mengatakan ini hanya mitos. Pada kenyataannya minum air berkarbonasi dapat membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Jadi, dengan meminum sparkling water atau air berkarbonat, ada kemungkinan tubuh seseorang merasa kuat dan tetap terhidrasi sepanjang hari.

Minuman sparkling water menawarkan manfaat yang sama dengan air mineral biasa dan memiliki khasiat yang lebih sehat jika air soda tersebut disaring terlebih dahulu. Air yang disaring dapat menghilangkan senyawa organik, kontaminan, dan bahan kimia berbahaya sehingga dapat dipastikan air yang diminum bersih dan sehat.

Tubuh yang terhidrasi menjadikan kualitas aktivitas, secara fisik maupun mental, jadi lebih baik. Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi saat berolahraga. Bahkan sedikit dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi dan suasana hati seseorang. Dehidrasi juga bisa membuat tubuh lebih rentan sakit kepala. 

  • Minum Sparkling Water Dapat Membantu Pencernaan

Jika Anda sering menderita gangguan pencernaan, meminum segelas air karbonasi atau sparkling water mungkin dapat membantu meredakan masalah perut yang sedang dialami. 

Hal ini bisa terjadi karena air karbonat memiliki dampak positif pada pergerakan usus, terutama pada mereka yang mengalami konstipasi. Para peneliti juga percaya bahwa air soda dapat mengurangi keparahan gejala gangguan pencernaan lainnya, seperti sakit perut.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Gastroenterology and Hepatology, pasien yang memiliki kecenderungan untuk pembentukan batu empedu, dispepsia, atau sembelit menunjukkan bahwa terjadi masalah pada kandung empedu mereka. Masalah pencernaan tersebut secara keseluruhan akan membaik setelah minum air karbonasi selama dua minggu. 

  • Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Mungkin manfaat kesehatan yang paling signifikan dari minum air berkarbonasi atau sparkling water adalah membantu menurunkan berat badan seseorang. Hal itu terjadi karena sparkling water dapat membuat seseorang merasa lebih kenyang dibandingkan minum air mineral biasa. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa sparkling water memaksa makanan tetap di perut lebih lama, sehingga akan merasa lebih kenyang.

Ketika perut terasa penuh, maka hal tersebut dapat mengurangi selera seseorang untuk makan. Ini dapat mengurangi jumlah makanan ringan dan banyaknya makanan yang dikonsumsi. Dengan demikian, sparkling water berfungsi sebagai “kalori kosong” yang akan mengurangi keinginan Anda untuk makan. Dengan makan lebih sedikit, berat badan akan turun lebih cepat.

  • Mengurangi Tekanan Darah

Ketika mengonsumsi minuman manis, minuman tersebut tidak hanya mengandung banyak gula tetapi juga dapat membuat tubuh dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, darah akan mengental dan benar-benar melambat. Dibutuhkan lebih banyak usaha bagi tubuh untuk memompanya, dan ini meningkatkan tekanan darah seseorang.Seiring waktu, hal ini dapat membahayakan kondisi jantung dan mengakibatkan timbulnya risiko komplikasi kesehatan yang serius. Namun, dengan sparkling water, kita dapat menghindari gula dan mendapatkan cairan yang paling dibutuhkan tubuh. Intinya, Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda dengan meningkatkan kolesterol HDL yang baik, mengurangi kolesterol LDL yang buruk, dan mengatur kadar gula darah.

Hidup Sehat Read More

Hal-Hal yang Perlu Diketahui Pembesar Payudara Implan

Memiliki niat untuk menggunakan pembesar payudara adalah sebuah keputusan krusial. Hal itu disebabkan lantaran akan ada sebuah operasi besar dengan hasil yang belum bisa dipastikan. Belum lagi terdapat beberapa risiko kesehatan yang tampaknya dapat membuat Anda untuk berpikir ulang.

Prosedur memperbesar payudara termasuk golongan operasi kecantikan. Seseorang harus memiliki perencanaan yang cukup matang untuk memutuskan hal ini. Mengapa begitu? Karena prosedur bedah ini pun memerlukan perencanaan matang, termasuk dalam hal finansial. Biaya oprasi pembesaran payudara tahun ini belum tentu sama dengan biaya oprasi pembesaran payudara pada tahun-tahun berikutnya.

Jika keputusan Anda sudah bulat untuk melakukan pembesaran payudara, ini dia beberpa tips yang harus dilakukan:

Memilih Dokter yang Tepat

Jangan memilih sembarang dokter atau tergiur dengan paket yang lebih ekonomis. Dokter bedah juga harus memiliki standar akreditasi tepercaya. Saat memilih dokter bedah, cari dokter yang memiliki banyak pengalaman. Anda harus memilih seorang ahli bedah yang telah memiliki setidaknya lima tahun pelatihan bedah dan setidaknya dua tahun pengalaman dalam operasi plastik.

Perbanyak komunikasi dengan dokter tentang keinginan dan serap pendapat dokter tentang hasil akhir yang akan Anda peroleh agar tidak memengaruhi kondisi kesehatan Anda. Terdapat beberpa tips saat anda memilih dokter bedah:

Memilih Implan

Saat ini sudah terdapat 2 jenis implan pembesar payudara, kedua implan itu masing-masing terbuat dari bahan silikon atau saline. Implan silikon adalah jenis yang paling umum digunakan di Inggris. Mereka cenderung berkerut dan merasa lebih alami. Namun, mereka dapat menyebar ke payudara Anda dan menyebabkan benjolan.

Sedangkan implan saline lebih cenderung melipat, pecah, atau turun seiring waktu. Jika mereka turun atau pecah, saline akan dengan aman diserap ke dalam tubuh Anda. Anda harus mendiskusikan pro dan kontra dari setiap jenis implan payudara dengan dokter bedah Anda, bersama dengan ukuran dan bentuk implan Anda dan di mana mereka akan ditempatkan (di belakang payudara atau di belakang otot payudara).

Kemungkinan Masalah Pembesar Payudara Implan

Pembesar payudara implan terkadang dapat menyebabkan masalah-masalah seperti di bawah ini:

  • Terdapat bekas luka yang jelas;
  • Jaringan payudara terasa keras karena jaringan parut menyusut di sekitar implan (capsular contracture);
  • Implan yang pecah, ini dapat menyebabkan benjolan kecil yang lembut (siliconomas), yang hanya terlihat pada pemindaian payudara, implan harus dilepas;
  • Implan berputar di dalam payudara, menghasilkan bentuk yang tidak normal;
  • Riak implan, ini terjadi ketika implan hanya ditutupi oleh lapisan tipis jaringan, yang menempel pada permukaan implan dan sangat sulit diobati;
  • Masalah saraf pada puting susu, mereka mungkin menjadi lebih sensitif, kurang sensitif, atau benar-benar mati rasa. Kondisi ini bisa sementara atau permanen;
  • Tidak dapat menyusui atau menghasilkan ASI lebih sedikit daripada yang Anda lakukan tanpa implan, bayi Anda tidak akan dirugikan jika Anda menyusui dengan implan.

Risiko Pembesar Payudara Implan

Walaupun merupakan prosedur kosmetik, operasi implan payudara dapat memiliki risiko, seperti:

  • Nyeri payudara;
  • Perubahan sensasi pada puting dan payudara;
  • Pembentukan dan pengerasan jaringan parut di daerah sekitar implan;
  • Jaringan parut;
  • Berdarah;
  • Infeksi;
  • Masalah dengan ukuran atau bentuk implan (misalnya, payudara mungkin tidak simetris);
  • Limfoma Sel Besar Anaplastik Terkait atau AALCL (jarang, tetapi dapat dikaitkan dengan implan bertekstur);

Implan juga bisa pecah dan bocor. Jika implan saline pecah, saline akan diserap dengan aman oleh tubuh. Kebocoran silikon dapat tetap berada di dalam cangkang implan atau kebocoran di luar cangkang. Ketika implan saline pecah, ia akan mengempis. Tetapi implan payudara silikon mungkin tidak menyebabkan gejala yang jelas ketika pecah.

***

Operasi kosmetik pembesaran payudara terkadang bisa salah dan hasilnya mungkin tidak seperti yang Anda harapkan. Hubungi klinik tempat Anda menjalani operasi sesegera mungkin jika Anda mengalami sakit parah atau gejala yang tidak terduga, seperti kulit merah, terbakar, atau pembengkakan yang tidak biasa di area payudara Anda. Dengan melaporkan masalah apa pun, hal itu akan membantu memberikan lebih banyak informasi tentang keamanan implan.

Kesehatan Wanita Read More

Gym untuk Pemula: Beberapa Istilah yang Wajib Diketahui

Aktivitas yang dilakukan di dalam gym saat ini tengah populer seturut dengan perubahan pola hidup masyarakat urban. Banyak dari mereka yang mendatangi pusat kebugaran untuk menjaga kondisi tubuhnya. Gimnastik atau fitnes adalah istilah populer untuk aktivitas itu. Jika Anda tertarik dan mulai berpikir mendatangi gym, berikut beberapa hal yang wajib diketahui seputar gym untuk pemula.

  • Mengenal Istilah-istilah Latihan

Dalam aktivitas fitnes terdapat berbagai macam latihan. Sebelum memulai latihan, ada beberapa istilah yang harus diketahui. Panduan gym untuk pemula ini bisa membantu Anda mengenali istilah-istilah tersebut, di antaranya:

  • Pemanasan

Ini adalah cara untuk mempersiapkan tubuh agar tidak kaget atau stress saat mulai latihan. Tubuh bisa dihangatkan secara perlahan melalui gerakan aerobic ringan seperti jogging.

Gerakan pemanasan akan dapat meningkatkan aliran darah yang pada gilirannya dapat memanaskan otot dan persendian. Ini akan sangat baik sebagai pelumas sehingga dapat memangkas risiko cedera.

  • Aerobic atau Latihan Kardiovaskuler

Ini adalah latihan yang cukup berat untuk mempercepat pernapasan dan detak jantung Anda. Yang masuk ke dalam kegiatan ini seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

  • Heart Rate Maksimal

Berapa heart rate maksimal seseorang didasarkan pada usia seseorang tersebut. Perhitungan yang paling umum dilakukan adalah 220 dikurang dengan usia.

  • Stretching (Peregangan)

Jenis latihan ini adalah untuk meningkatkan jangkauan gerak pada sendi. Bertambahnya usia dan ketidak-aktifan seseorang dapat menyebabkan otot, tendon, dan ligament memendek.

  • Latihan Beban, Kekuatan, dan Daya Tahan

Ini adalah kata yang mungkin akan akrab di telinga Anda. Jenis-jenis latihan ini memiliki tujuan utama untuk meningkatkan kekuatan dan fungsi otot. Mengangkat beban dan latihan menggunakan resistance band bisa dikatakan sebagai latihan resistensi (daya tahan).

  • Set

Istilah ini akan sering muncul ketika Anda berlatih angkat beban. Set mengacu pada pengulangan latihan yang sama sebanyak beberapa kali. Misalnya, Anda berhasil mengangkat beban sebanyak 10 kali, beristirahat selama beberapa waktu lalu dilanjutkan set kedua juga sebanyak 10 kali.

  • Repetisi

Repetisi dapat dimengerti sebagai “berapa kali Anda dalam melakukan angkatan dalam satu set”. Yang disebutkan 10 kali dalam poin sebelumnya inilah yang disebut dengan repetisi.

  • Pendinginan

Pendinginan ini biasa dilakukan setelah latihan. Biasanya gerakan pada saat pendinginan akan dilakukan tidak seintens pada bagian latihan sebelumnya.

Misalnya Anda baru saja berlari dengan cepat di atas treadmill, kemudian Anda ingin mengakhiri sesi latihan dan menurunkan kecepatan selama beberapa menit sampai detak jantung dan pernapasan melambat.

  • Jenis-Jenis Latihan dalam Aktivitas Gym untuk Pemula

Masing-masing latihan dalam serangkaian aktivitas fitnes memiliki tujuan dan manfaatnya masing-masing. Panduan gym untuk pemula ini bisa membantu Anda menemukan dan menentukan latihan yang tepat bagi tubuh Anda, di antaranya:

  • Latihan Kardio

Latihan kardio bisa dimulai dengan melakukan aktivitas aerobik seperti jogging atau lari. Lakukan selama 20-30 menit secara teratur selama 4-5 minggu dan rasakan perbedaannya.

  • Latihan Kekuatan

Mulailah dengan satu set latihan yang menargetkan kelompok otot utama (bahu, punggung, kaki, dada). Pilihlah beban angkatan yang menurut Anda pas untuk Anda lakukan sebanyak 12 repetisi di setiap setnya.

Untuk meningkatkan volume latihan, maka Anda bisa meningkatkan jumlah beban secara bertahap, menambah jumlah repetisi atau set. Lakukan selama dua kali dalam seminggu untuk masing-masing otot (hindari melatih kelompok otot besar yang sama selama dua hari berturut-turut).

  • Latihan Fleksibilitas

Menurut American College on Exercise, yang direkomendasikan adalah melakukan peregangan statis yang lambat selama 10-30 detik. Lakukan secara rutin 3-7 kali per minggu.

Untuk mempelajari cara berlatih gerakan tertentu, Anda bisa mempertimbangkan untuk ditemani personal trainer selama satu atau dua sesi.

  • Latihan Tidak Selalu Harus di Gym

Untuk melakukan aktivitas fitnes tidak selalu harus dilakukan dari pusat kebugaran. Beberapa jenis latihan juga bisa dilakukan dari rumah dengan memanfaatkan berat tubuh sebagai beban.

Latihan dari rumah ini cenderung mengarah ke latihan bodyweight. Seperti; push up, sit up, squat, pull up, atau lunges. Jika memungkinkan, Anda juga bisa menambahkan latihan-latihan macam:

  • Treadmill

Ini adalah salah satu alat fitnes yang baik untuk melatih kardiovaskuler (jantung) Anda. Ketika memulai, Anda disarankan untuk memulai gerakan dengan kecepatan yang rendah selama 30 menit.

  • Beban Ringan

Alat beban ringan yang dimaksud di sini adalah barbell dan dumbbell. Dumbbell sendiri sangat direkomendasikan bagi Anda pelaku gym untuk pemula lantaran dapat mengantar Anda ke latihan angkat beban yang lebih lanjut.

  • Video Latihan

Video tentang latihan juga perlu Anda tambahkan jika ingin berlatih di rumah. Namun sebelum mencontoh gerakan yang ada dalam video, Anda bisa mengulang contoh gerakannya agar lebih memahami gerakan tersebut.

***

Itulah beberapa hal yang perlu diketahui pelaku gym untuk pemula. Yang terpenting dari itu semua adalah, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, seseorang yang baru terjun ke dalam aktivitas ini harus disiplin konsisten dalam melakukan beragam aktivitas fitnes tersebut.

Hidup Sehat Read More

Perhatikan Cara Membuat Slime, Waspadai Bahan Ini

Slime merupakan mainan yang sedang popular di kalangan anak-anak saat ini. Teksturnya yang lentur dan lembek membuat mainan ini mudah dimainkan. Slime juga hadir dengan warna-warna yang cantik dan memiliki aroma wewangian sehingga menarik perhatian anak-anak untuk memiliki mainan yang satu ini. Namun siapa sangka jika di balik bentuknya yang unik, terdapat bahan dasar pembuatan slime yang dapat membahayakan anak. Tidak semua produk slime mencantumkan bahan-bahan dan peringatan di kemasannya. Mungkin para orangtua di rumah bisa mencoba mempraktekan cara membuat slime yang aman dan jauh dari bahan-bahan yang membahayakan anak.

Hal Yayng Harus Diperhatikan Sebelum Membuat Slime

Slime ternyata juga bisa dibuat menggunakan baha-bahan yang ada di rumah loh yang tentunya aman dan terjangkau. Sebelum mempraktekan bersama anak bagaimana cara membuat slime, lakukanlah hal berikut:

  • Periksalah dahulu daftar bahan-bahan slime. Sebelum menentukan cara membuat slime, perhatikan bahan-bahannya apakah memiliki kandungan tang aman atau tidak. Jika terdapat bahan yang asing, cari tahu keamanannya terlebih dahulu. Jika ketika menyentuh slime muncul kemerahan, gatal, dan panas pada tangan maka jangan digunakan slime tersebut karena bisa saja mengandung zat yang berbahaya.
  • Hindari membuat slime menggunakan bahan beracun. Terdapat cara membuat slime sendiri yang aman, serta hindari penggunaan boraks, deterjen, dan bahan kimia lainnya. Kandungan pasa zat kimia tersebut dapat membuat anak iritasi ataupun rentan sakit.
  • Perhatikan keselamatan anak saat membuat slime. Tunjukkan pada anak cara membuat slime yang benar, dan perhatikan berbagai potensi bahaya yang mengintai.
  • Jauhkan benda-benda kecil dari tangan anak ketika membuat slime. Manik-manik atau glitter berukuran kecil dapat membuat anak berisiko untuk tersedak. Sebaiknya, jauhkan benda-benda kecil itu dari tangan anak Anda.

Bagaimana Cara Membuat Slime?

Pertama-tama, mari kita mengenal bahan-bahannya terlebih dahulu.

  • Bahan dasar slime adalah lem, bisa lem kertas, PVAC, dan sebagainya. Namun, bisa juga menggunakan bahan lain seperti bedak, tepung maizena, sabun cair, dan susu cair, pasta gigi dan lainnya yang sekiranya aman untuk anak.
  • Bahan lainnya adalah air bersih, pewarna makanan, dan baby oil.
  • Yang paling penting adalah bahan yang membuat tekstur kenyalnya, yaitu slime activator. Bahan ini bisa didapatkan di toko slime.

Secara sederhana, cara membuat slime adalah seperti di bawah ini:

  • Siapkan baskom atau wadah lainnya untuk mencampur.
  • Masukkan air dan semua bahan dasar sambil diaduk-aduk.
  • Beri pewarna makanan jika ingin mendapatkan warna tertentu.
  • Tambahkan slime activator dan aduk hingga bahannya tercampur rata.
  • Tambahkan baby oil agar tidak terlalu lengket.

Bahaya Slime yang Dapat Mengancam Anak

Karena banyaknya mainan slime yang dijual di luar sana menggunakan bahan yang tidak aman, sebagai orang tua kita harus mengetahui bahaya apa saja yang dapat ditimbulkan jika anak bermain slime yang mengandung boraks atau boron:

  • Menimbulkan luka bakar

Salah satu bahan pembuat slime adalah boraks. Bahan kimia ini cukup berbahaya bagi anak dan dapat menimbulkan luka bakar. Awalnya, anak akan merasakan panas. Namun, semakin lama anak melakukan kontak dengan zat kimia ini, efeknya juga bisa semakin parah.

  • Membuat anak rentan sakit

Masih terkait dengan bahan kimia, beberapa kasus tentang anak yang jatuh sakit karena keracunan slime. Efeknya pun bermacam-macam, seperti batuk, sakit kepala, sakit tenggorokan, dan sebagainya.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan sebagai panduan cara membuat slime di rumah. Upayakan semua bahan-bahan yang digunakan aman sehingga para orang tua bisa lebih tenang dan tidak was-was ketika anak bermain slime di rumah.

Parenting Read More

Lakukan Tes Tekanan Darah Manual Sendiri di Rumah

Untuk melakukan tes tekanan darah, Anda tidak perlu pergi ke dokter. Kini, Anda bisa mengawasi tekanan darah Anda sendiri di rumah. Hal ini sangat penting terutama apabila dokter Anda merekomendasikan untuk terus memantau tekanan darah secara berkala. Sebelum melakukan tes tekanan darah, perlu diingat bahwa ada faktor-faktor tertentu yang dapat mempengaruhi tekanan darah. Misalnya, tekanan darah normal biasanya akan naik sebagai hasil dari stres, merokok, suhu udara yang dingin, latihan atau olahraga, konsumsi kafein, dan obat-obatan tertentu. Cobalah untuk menghindari faktor-faktor tersebut saat Anda hendak melakukan tes tekanan darah. Selain itu, cobalah untuk selalu mengukur tekanan darah dalam waktu yang sama setiap harinya. Dokter mungkin juga ingin Anda memeriksa tekanan darah beberapa kali dalam sehari untuk melihat apakah ada kenaikan atau tidak.

Lakukan hal ini sebelum melakukan tes tekanan darah

Cobalah untuk tempat yang tenang saat Anda melakukan tes tekanan darah. Hal ini penting untuk dilakukan mengingat Anda harus mendengar suara detak jantung. Selain itu, pastikan Anda berada dalam kondisi yang nyaman dan relaks dengan perut yang kosong (perut yang penuh dan memengaruhi pembacaan tes tekanan darah). Apabila Anda memakai kemeja lengan panjang, gulung bagian lengan atau hindari memakai pakaian yang ketat. Anda juga perlu untuk duduk di kursi (dengan meja di sebelah kursi) selama 5 hingga 10 menit. Lengan harus istirahat dengan nyaman sejajar dengan jantung. Duduk dengan tegak dengan punggung bersandar pada kursi dan luruskan kaki. Istirahatkan lengan Anda pada meja dengan bagian telapak tangan menghadap ke atas.

Prosedur tes tekanan darah

Bagian ini akan membahas cara melakukan tes tekanan darah menggunakan monitor tekanan darah manual.

  • Temukan nadi Anda

Anda bisa menemukan nadi dengan mudah dengan cara menekan jari telunjuk dan jari tengah secara perlahan pada bagian dalam lekukan siku (tempat di mana ateri brachial berada). Apabila Anda kesulitan menemukan nadi, letakkan bagian kepala stetoskop (pada monitor manual).

  • Kencangkan manset

Geser manset ke lengan Anda. Pastikan kepala stetoskop berada di atas arteri apabila Anda menggunakan monitor jenis manual. Untuk mempermudah pengukuran, Anda bisa menandai masnet dengan panah untuk menunjukkan lokasi kepala stetoskop. Bagian bawah manset harus berada di atas lipatan siku sekitar 1 inci. Gunakanlah pengikat kain yang tersedia agar manset pas berada di lengan, namun tidak terlalu kencang. Tempatkan stetoskop di telinga Anda untuk mendapatkan hasil suara yang terbaik.

  • Kembang kempiskan manset

Apabila menggunakan monitor manual, letakkan pengukur tekanan di tangan kiri dan balon karet di tangan kanan. Kembangkan manset dengan menekan balon menggunakan tangan kanan. Anda akan mendengar suara nadi pada stetoskop. Perhatikan pengukur tekanan dan terus kembangkan manset hingag jarum menunjukkan angka 30 mm Hg. Anda tidak akan mendengar nadi di stetoskop. Dengan memerhatikan pengukur tekanan, lepaskan tekanan pad amanset dengan membuka katup aliran udara berlawanan arah jarum jam. Dengarkan dengan saksama detak nadi pertama. Setelah Anda mendengarnya, catat hasil pembacaan pada pengukur tekanan. Pembacaan ini merupakan tekanan sistolik. Teurs biarkan manset kempis perlahan. Dengarkan baik-baik hingga suara hilang. Saat Anda tidak mendengar suara apapun, catat hasil pembacaan. Pembacaan tersebut adalah tekanan diastolic Anda. Ikuti instruksi dokter tentang tes tekanan darah yang Anda lakukan dan seberapa sering Anda harus mengukur tekanan darah. Catat tanggal, waktu, tekanan sistolik dan diatolik.

Hidup Sehat Read More

Obat Liver Alami Untuk Perlemakan Hati

Perlemakan hati adalah sebuah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak di hati. Ada dua jenis penyakit perlemakan hati, alkoholik dan non-alkoholik. Seperti namanya, penyakit perlemakan hati alkoholik disebabkan oleh konsumsi alkohol dalam jumlah yang banyak. Sementara itu, penyakit perlemakan hati non-alkoholik (NAFLD) tidak ada hubungannya dengan konsumsi alkohol dan sebabnya masih belum diketahui. Akan tetapi, NAFLD umum dijumpai pada orang-orang yang memiliki kondisi obesitas, diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Saat ini, belum ada obat-obatan khusus untuk merawat NAFLD. Namun ada obat liver alami dalam bentuk diet dan perubahan gaya hidup yang efektif untuk mengatasi tersebut. Artikel ini akan membahasnya dengan lebih mendalam.

Apabila Anda memiliki NAFLD, perlu diingat bahwa tidak semua diet dan suplemen baik dan sehat untuk hati Anda. Sebelum Anda melakukan diet dan gaya hidup sebagai upaya obat liver alami untuk mengatasi NAFLD, penting Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

  • Turunkan berat bedan

Menurut panduan Lembaga Studi Penyakit Hati Amerika (AASLD) pada tahun 2017, turunnya berat badan merupakan bagian penting dalam mengurangi gejala NAFLD. Panduan tersebut merekomendasikan orang-orang dengan NAFLD perlu menurunkan sekitar 3 hingga 5 persen dari berat badan mereka untuk mengurangi penumpukan lemak di hati. Selain itu, dengan mengurangi sekitar 7 hingga 10 persen berat badan dapat mengurangi gejala NAFLD seperti peradangan dan fibrosis.

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi berat badan dan menjaganya adalah dengan perlahan dan konsisten. Puasa dan diet yang ekstrim sering tidak efektif dan malah dapat berbahaya bagi hati. Sebelum Anda memutuskan melakukan program penurunan berat badan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu dan memastikan apakah program diet tersebut cocok untuk Anda. Ahli nutrisi dapat mempersiapakn rencana program diet yang tepat agar Anda mampu mencapai berat badan yang diingankan serta membuat pilihan makanan bernutrisi.

  • Cobalah diet Mediterania

Penelitian pada tahun 2017 menyatakan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi perlemakan hati meskipun tanpa perlu menurunkan berat badan. Diet Mediterania juga dapat membantu merawat kondisi-kondisi tertentu yang sering diasosiasikan dengan NAFLD, termasuk kolesterol yang tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2. Diet ini berfokus pada berbagai macam jenis buah dan sayur, dan juga lemak sehat, contohnya apel, pisang, melon, kacang, polong-polongan, alpukat, zaitun, telur, ayam dan kalkun tanpa kulit, nasi merah, pasta gandum ututh dan quinoa.

  • Minum kopi

Menurut penelitian yang dilakukan tahun 2016, kopi memberikan manfaat pelindung bagi hati. Kopi dapat menstimulasi produksi enzim-enzim di hati yang mampu melawan peradangan. Penelitian yang sama juga menyatakan bahwa orang-orang dengan NAFLD yang meminum kopi dengan teratur menunjukkan pengurangan kerusakan hati. Cobalah untuk meminum 2 hingga 3 cangkir kopi setiap harinya untuk menurunkan risiko penyakit hati. Kopi hitam adalah pilihan terbaik karena tidak ada kandungan lemak ataupun tambahan gula.

Saat ini tidak ada pengobatan medis sebagai bentuk perawatan NAFLD. Perubahan gaya hidup dan diet ke arah yang lebih baik merupakan obat liver alami yang efektif sebagai bentuk pilihan perawatan para penderita NAFLD. Turunnya berat badan, melakukan aktivitas fisik dengan teratur, kurangi konsumsi gula, makan makanan yang sehat, dan minum kopi dapat menjadi obat liver alami untuk mengurangi gejala-gejala yang berhubungan dengan NALFD.

Penyakit Read More

Gejala-Gejala Ini Konon Jadi Tanda Penyakit Tiroid

Keberadaan kelenjar tiroid begitu penting bagi mekanisme tubuh manusia. Tiroid ini merupakan salah satu kelenjar endokrin terbesar pada tubuh manusia. Oleh karenanya, kinerja tiroid amat mempengaruhi kondisi tubuh manusia. Bila ada gangguan, penyakit tiroid hadir, dan bisa berujung dengan kondisi yang membahayakan.

Kelenjar tiroid ini dapat ditemukan di bagian depan leher, sedikit di bawah laring. Kelenjar ini berfungsi untuk mengatur kecepatan tubuh membakar energi, membuat protein, dan mengatur sensitivitas tubuh terhadap hormon lainnya.

Penyakit tiroid disebabkan karena adanya abnormalitas pada kelenjar tiroid baik secara struktur maupun fungsi hormon. Ketika kelenjar tiroid memproduksi terlalu banyak hormon tiroid maka akan menyebabkan hipertiroidisme. Selain itu, jika kelenjar tidak cukup berfungsi maka disebut sebagai hipotiroidisme. Pembesaran kelenjar tiroid juga dapat terjadi karena kanker.

Penyakit tiroid ini tak dapat dianggap remeh. Sehingga deteksi dini amat ditekankan. Konon, kondisi-kondisi yang tertulis di bawah ini bisa menjadi peringatan bagi Anda, apa saja?

  1. Perubahan Suara dan Benjolan

Perubahan suara atau benjolan di tenggorokan bisa menjadi tanda gangguan tiroid. Salah satu cara untuk memeriksanya adalah dengan memperhatikan leher untuk melihat apakah ada tanda-tanda pembengkakan tiroid.

Gunakan cermin tangan, perhatikan tenggorokan saat minum air. Cari tonjolan di area tiroid yang berada di bawah jakun. Jika Anda melihat sesuatu yang bengkak atau mencurigakan, temui dokter agar masalah itu tidak berkembang menjadi penyakit tiroid yang membahayakan.

  • Kelemahan dan Nyeri pada Otot dan Sendi

Hormon tiroid yang rendah membalik saklar metabolisme menuju katabolisme, yaitu ketika tubuh memecah jaringan tubuh seperti otot untuk energi. Selama katabolisme, kekuatan otot menurun, berpotensi menyebabkan perasaan lemah. Proses memecah jaringan otot juga dapat menyebabkan rasa sakit.

  • Kesemutan hingga Mati Rasa

Kesemutan atau mati rasa bisa timbul saat melakukan berbagai aktivitas seperti olahraga, duduk atau berdiri terlalu lama. Namun, jika Anda merasakan kesemutan atau mati rasa tiba-tiba di lengan, kaki, atau tangan, itu bisa menjadi tanda hipotiroidisme. Seiring waktu, memproduksi terlalu sedikit hormon tiroid dapat merusak saraf yang mengirim sinyal dari otak dan sumsum tulang belakang ke seluruh tubuh.

  • Perubahan Suhu Tubuh secara Ekstrem

Merasa dingin atau kedinginan dikaitkan dengan hipotiroidisme. Sistem melambat yang disebabkan oleh tiroid yang kurang aktif membuat lebih sedikit energi yang dibakar oleh sel. Lebih sedikit energi sama dengan lebih sedikit panas dalam tubuh.

  • Mudah Kelelahan

Merasa lelah dan tidak memiliki energi adalah masalah yang terkait dengan banyak kondisi, tetapi mereka sangat terkait dengan hipotiroidisme, kelainan yang disebabkan oleh terlalu sedikit hormon tiroid. Jika Anda masih lelah di pagi hari atau sepanjang hari setelah tidur semalaman, itu adalah petunjuk bahwa tiroid mungkin kurang aktif.

Hormon tiroid yang terlalu sedikit mengalir melalui aliran darah dan sel-sel berarti otot-otot tidak mendapatkan sinyal yang mendukung.

  • Perubahan Mood

Sering merasa down atau sedih juga bisa menjadi gejala hipotiroidisme. Ini karena produksi hormon tiroid yang terlalu sedikit dapat berdampak pada kadar serotonin. Serotonin merupakan hormon yang memicu rasa bahagia. Dengan tiroid yang kurang aktif, kondisi ini bisa menurunkan suasana hati.

Rasa gelisah juga bisa jadi tanda adanya hipertiroidisme, ini karena kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid.

  • Masalah Pencernaan

Penderita penyakit tiroid karena kelenjar tidak berfungsi dengan baik kadang mengeluh mengalami sembelit. Gangguan dalam produksi hormon kemungkinan menyebabkan perlambatan proses pencernaan. Di sisi lain spektrum, kelenjar tiroid atau hipertiroidisme yang terlalu aktif dapat menyebabkan diare atau pergerakan usus yang lebih sering.

  • Perubahan Berat Badan Signifikan

kenaikan berat badan adalah salah satu tanda utama adanya gangguan tiroid. Kenaikan berat badan ini biasanya tak didasari alasan yang jelas dan sulit diturunkan kembali meski sudah berolahraga dan diet. Ini karena tiroid yang kurang aktif atau hipotiroidisme. Sementara itu, penurunan berat badan yang tiba-tiba dapat menandakan hipertiroidisme.

  • Haid Tidak Teratur

Gangguan tiroid pada wanita dapat menyebabkan haid tidak teratur. Jika siklus menstruasi seorang wanita normal mulai menjadi lebih sering dan lebih ringan, itu bisa menjadi tanda tiroid yang terlalu aktif.

  1. Kulit Kering dan Rambut Rapuh

Ketika tiroid kurang aktif, kulit diketahui menjadi lebih kering dari biasanya. Ini bisa berhubungan dengan kesehatan sel-sel kulit dan kelenjar sebaceous secara keseluruhan. Masalah rambut, yang juga bisa berarti kerontokan rambut, dapat terjadi kemudian setelah tiroid mengalami kerusakan selama beberapa waktu. Jika tiroid terlalu aktif, kulit juga mungkin terlihat lebih berminyak, dan rambut jadi lebih mudah rontok.

***

Antisipasi sedari dini membuat seseorang memiliki kemungkinan kondisi yang lebih baik. Jangan sampai penyakit tiroid hadir dan Anda sudah kehilangan kesempatan terbesar. Oleh karenanya, segera hubungi dokter jika mengalami berbagai masalah seperti gejala di atas. Kalau perlu, lakukan medical check up dengan rutin.

Penyakit Read More

5 Cara Menghemat Air yang Mudah Sekali Diterapkan

Selama manusia hidup, akan selalu membutuhkan air. Ragam aktivitas esensial, seperti minum, mandi, mencuci, hingga memasak, membutuhkan air. Sayangnya, stok persediaan air kian hari kian menipis. Ditambah lagi dengan adanya pemanasan global. Maka, kita semua perlu memahami cara menghemat air untuk menjaga persediaan air bersih.

Cara mudah menghemat air

Selama ini kita mungkin cukup beruntung karena dapat memperoleh air dengan mudah.

Akibatnya, tanpa disadari kita jadi menyepelekan. Perspektif kita terhadap air tentu akan berbeda, bila kita termasuk masyarakat yang sering mengalami kekeringan. Kita tentu akan memandang air sebagai komoditas yang amat berharga.

Ketiadaan air bukan hanya akan melumpuhkan aktivitas harian, kesehatan juga akan terganggu. Kekurangan air akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius.

Jadi, menjaga persediaan air merupakan tanggung jawab bersama. Untuk itu, kita perlu memahami cara menghemat air, diantaranya:

1. Matikan keran bila tidak digunakan

Banyak orang yang  lupa mematikan keran air setelah mencuci wajah, menggosok gigi, atau mencuci tangan. Contoh lain, ada juga yang terbiasa membiarkan air keran menyala saat sedang mencuci tangan, padahal Anda masih menggosok tangan dengan sabun dan  belum mulai membilas tangan. Kebiasaan-kebiasaan ini perlu diubah sebab air jadi terbuang tanpa Anda sadari.

Perlu dibiasakan untuk menyalakan keran air hanya saat dibutuhkan dan segera mematikannya ketika tidak dipakai. Ini merupakan salah satu cara menghemat air yang sangat sederhana dan dapat dilakukan oleh semua orang, namun cukup banyak yang mengabaikan.

2. Memasak air secukupnya saja

Ada banyak hal-hal kecil yang kadang luput kita perhatikan, jumlah air yang dimasak salah satunya. Pernahkah Anda memasak terlalu banyak air panas untuk teh, kopi, atau mie instan, lalu sisa air tersebut Anda buang? Hal ini ternyata menjadi kebiasaan cukup banyak orang.

Jadi, sebaiknya masak air sesuai kebutuhan saja agar tidak ada yang terbuang. Selain menghemat air, cara ini juga akan membantu menghemat gas atau listrik.

3. Menggunakan cairan pencuci piring secukupnya

Menggunakan cairan pencuci piring terlalu banyak menyebabkan banyak busa sabun yang dihasilkan. Sehingga butuh air lebih banyak pula untuk membilasnya. Maka dari itu, salah satu cara menghemat air yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan cairan pencuci piring secukupnya saja, agar air yang dibutuhkan untuk membilas pun hanya sedikit.

4. Perbaiki saluran air yang bocor

Pipa atau keran bocor itu hal yang kadang terjadi. Ketika mendapati hal tersebut, beberapa orang kadang tidak segera memperbaikinya. Kemungkinan karena bocornya hanya berupa tetesan kecil, sehingga tidak dianggap signifikan. Padahal bila tetesan-tetesan tersebut dikumpulkan, jumlahnya menjadi banyak juga.

Oleh sebab itu, bila di rumah Anda terdapat pipa atau keran bocor, sebaiknya segera diperbaiki. Jika belum bisa diperbaiki, tampunglah air yang bocor tersebut agar dapat dimanfaatkan untuk kebutuhan lain.

5. Menghindari mandi berlama-lama

Disadari atau tidak, mandi berlama-lama memiliki potensi untuk menggunakan air lebih banyak dari yang dibutuhkan. Artinya, ada sejumlah air yang terbuang. Upaya sederhana sebagai cara menghemat air adalah menghentikan kebiasan mandi berlama-lama.

Cara lain yang dapat dilakukan, mengganti bak mandi dengan shower yang beraliran rendah. Hal ini akan menurunkan penggunaan air saat mandi.

Cara menghemat air yang disebutkan sebelumnya, tidak sulit untuk diterapkan. Hanya perlu kesadaran dan komitmen untuk menerapkannya. Ingat, kita semua bertanggung jawab untuk menjaga persediaan air bersih.

Hidup Sehat Read More