Obat Liver Alami Untuk Perlemakan Hati

Perlemakan hati adalah sebuah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak di hati. Ada dua jenis penyakit perlemakan hati, alkoholik dan non-alkoholik. Seperti namanya, penyakit perlemakan hati alkoholik disebabkan oleh konsumsi alkohol dalam jumlah yang banyak. Sementara itu, penyakit perlemakan hati non-alkoholik (NAFLD) tidak ada hubungannya dengan konsumsi alkohol dan sebabnya masih belum diketahui. Akan tetapi, NAFLD umum dijumpai pada orang-orang yang memiliki kondisi obesitas, diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Saat ini, belum ada obat-obatan khusus untuk merawat NAFLD. Namun ada obat liver alami dalam bentuk diet dan perubahan gaya hidup yang efektif untuk mengatasi tersebut. Artikel ini akan membahasnya dengan lebih mendalam.

Apabila Anda memiliki NAFLD, perlu diingat bahwa tidak semua diet dan suplemen baik dan sehat untuk hati Anda. Sebelum Anda melakukan diet dan gaya hidup sebagai upaya obat liver alami untuk mengatasi NAFLD, penting Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

  • Turunkan berat bedan

Menurut panduan Lembaga Studi Penyakit Hati Amerika (AASLD) pada tahun 2017, turunnya berat badan merupakan bagian penting dalam mengurangi gejala NAFLD. Panduan tersebut merekomendasikan orang-orang dengan NAFLD perlu menurunkan sekitar 3 hingga 5 persen dari berat badan mereka untuk mengurangi penumpukan lemak di hati. Selain itu, dengan mengurangi sekitar 7 hingga 10 persen berat badan dapat mengurangi gejala NAFLD seperti peradangan dan fibrosis.

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi berat badan dan menjaganya adalah dengan perlahan dan konsisten. Puasa dan diet yang ekstrim sering tidak efektif dan malah dapat berbahaya bagi hati. Sebelum Anda memutuskan melakukan program penurunan berat badan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu dan memastikan apakah program diet tersebut cocok untuk Anda. Ahli nutrisi dapat mempersiapakn rencana program diet yang tepat agar Anda mampu mencapai berat badan yang diingankan serta membuat pilihan makanan bernutrisi.

  • Cobalah diet Mediterania

Penelitian pada tahun 2017 menyatakan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi perlemakan hati meskipun tanpa perlu menurunkan berat badan. Diet Mediterania juga dapat membantu merawat kondisi-kondisi tertentu yang sering diasosiasikan dengan NAFLD, termasuk kolesterol yang tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2. Diet ini berfokus pada berbagai macam jenis buah dan sayur, dan juga lemak sehat, contohnya apel, pisang, melon, kacang, polong-polongan, alpukat, zaitun, telur, ayam dan kalkun tanpa kulit, nasi merah, pasta gandum ututh dan quinoa.

  • Minum kopi

Menurut penelitian yang dilakukan tahun 2016, kopi memberikan manfaat pelindung bagi hati. Kopi dapat menstimulasi produksi enzim-enzim di hati yang mampu melawan peradangan. Penelitian yang sama juga menyatakan bahwa orang-orang dengan NAFLD yang meminum kopi dengan teratur menunjukkan pengurangan kerusakan hati. Cobalah untuk meminum 2 hingga 3 cangkir kopi setiap harinya untuk menurunkan risiko penyakit hati. Kopi hitam adalah pilihan terbaik karena tidak ada kandungan lemak ataupun tambahan gula.

Saat ini tidak ada pengobatan medis sebagai bentuk perawatan NAFLD. Perubahan gaya hidup dan diet ke arah yang lebih baik merupakan obat liver alami yang efektif sebagai bentuk pilihan perawatan para penderita NAFLD. Turunnya berat badan, melakukan aktivitas fisik dengan teratur, kurangi konsumsi gula, makan makanan yang sehat, dan minum kopi dapat menjadi obat liver alami untuk mengurangi gejala-gejala yang berhubungan dengan NALFD.

Penyakit Read More

Gejala-Gejala Ini Konon Jadi Tanda Penyakit Tiroid

Keberadaan kelenjar tiroid begitu penting bagi mekanisme tubuh manusia. Tiroid ini merupakan salah satu kelenjar endokrin terbesar pada tubuh manusia. Oleh karenanya, kinerja tiroid amat mempengaruhi kondisi tubuh manusia. Bila ada gangguan, penyakit tiroid hadir, dan bisa berujung dengan kondisi yang membahayakan.

Kelenjar tiroid ini dapat ditemukan di bagian depan leher, sedikit di bawah laring. Kelenjar ini berfungsi untuk mengatur kecepatan tubuh membakar energi, membuat protein, dan mengatur sensitivitas tubuh terhadap hormon lainnya.

Penyakit tiroid disebabkan karena adanya abnormalitas pada kelenjar tiroid baik secara struktur maupun fungsi hormon. Ketika kelenjar tiroid memproduksi terlalu banyak hormon tiroid maka akan menyebabkan hipertiroidisme. Selain itu, jika kelenjar tidak cukup berfungsi maka disebut sebagai hipotiroidisme. Pembesaran kelenjar tiroid juga dapat terjadi karena kanker.

Penyakit tiroid ini tak dapat dianggap remeh. Sehingga deteksi dini amat ditekankan. Konon, kondisi-kondisi yang tertulis di bawah ini bisa menjadi peringatan bagi Anda, apa saja?

  1. Perubahan Suara dan Benjolan

Perubahan suara atau benjolan di tenggorokan bisa menjadi tanda gangguan tiroid. Salah satu cara untuk memeriksanya adalah dengan memperhatikan leher untuk melihat apakah ada tanda-tanda pembengkakan tiroid.

Gunakan cermin tangan, perhatikan tenggorokan saat minum air. Cari tonjolan di area tiroid yang berada di bawah jakun. Jika Anda melihat sesuatu yang bengkak atau mencurigakan, temui dokter agar masalah itu tidak berkembang menjadi penyakit tiroid yang membahayakan.

  • Kelemahan dan Nyeri pada Otot dan Sendi

Hormon tiroid yang rendah membalik saklar metabolisme menuju katabolisme, yaitu ketika tubuh memecah jaringan tubuh seperti otot untuk energi. Selama katabolisme, kekuatan otot menurun, berpotensi menyebabkan perasaan lemah. Proses memecah jaringan otot juga dapat menyebabkan rasa sakit.

  • Kesemutan hingga Mati Rasa

Kesemutan atau mati rasa bisa timbul saat melakukan berbagai aktivitas seperti olahraga, duduk atau berdiri terlalu lama. Namun, jika Anda merasakan kesemutan atau mati rasa tiba-tiba di lengan, kaki, atau tangan, itu bisa menjadi tanda hipotiroidisme. Seiring waktu, memproduksi terlalu sedikit hormon tiroid dapat merusak saraf yang mengirim sinyal dari otak dan sumsum tulang belakang ke seluruh tubuh.

  • Perubahan Suhu Tubuh secara Ekstrem

Merasa dingin atau kedinginan dikaitkan dengan hipotiroidisme. Sistem melambat yang disebabkan oleh tiroid yang kurang aktif membuat lebih sedikit energi yang dibakar oleh sel. Lebih sedikit energi sama dengan lebih sedikit panas dalam tubuh.

  • Mudah Kelelahan

Merasa lelah dan tidak memiliki energi adalah masalah yang terkait dengan banyak kondisi, tetapi mereka sangat terkait dengan hipotiroidisme, kelainan yang disebabkan oleh terlalu sedikit hormon tiroid. Jika Anda masih lelah di pagi hari atau sepanjang hari setelah tidur semalaman, itu adalah petunjuk bahwa tiroid mungkin kurang aktif.

Hormon tiroid yang terlalu sedikit mengalir melalui aliran darah dan sel-sel berarti otot-otot tidak mendapatkan sinyal yang mendukung.

  • Perubahan Mood

Sering merasa down atau sedih juga bisa menjadi gejala hipotiroidisme. Ini karena produksi hormon tiroid yang terlalu sedikit dapat berdampak pada kadar serotonin. Serotonin merupakan hormon yang memicu rasa bahagia. Dengan tiroid yang kurang aktif, kondisi ini bisa menurunkan suasana hati.

Rasa gelisah juga bisa jadi tanda adanya hipertiroidisme, ini karena kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid.

  • Masalah Pencernaan

Penderita penyakit tiroid karena kelenjar tidak berfungsi dengan baik kadang mengeluh mengalami sembelit. Gangguan dalam produksi hormon kemungkinan menyebabkan perlambatan proses pencernaan. Di sisi lain spektrum, kelenjar tiroid atau hipertiroidisme yang terlalu aktif dapat menyebabkan diare atau pergerakan usus yang lebih sering.

  • Perubahan Berat Badan Signifikan

kenaikan berat badan adalah salah satu tanda utama adanya gangguan tiroid. Kenaikan berat badan ini biasanya tak didasari alasan yang jelas dan sulit diturunkan kembali meski sudah berolahraga dan diet. Ini karena tiroid yang kurang aktif atau hipotiroidisme. Sementara itu, penurunan berat badan yang tiba-tiba dapat menandakan hipertiroidisme.

  • Haid Tidak Teratur

Gangguan tiroid pada wanita dapat menyebabkan haid tidak teratur. Jika siklus menstruasi seorang wanita normal mulai menjadi lebih sering dan lebih ringan, itu bisa menjadi tanda tiroid yang terlalu aktif.

  1. Kulit Kering dan Rambut Rapuh

Ketika tiroid kurang aktif, kulit diketahui menjadi lebih kering dari biasanya. Ini bisa berhubungan dengan kesehatan sel-sel kulit dan kelenjar sebaceous secara keseluruhan. Masalah rambut, yang juga bisa berarti kerontokan rambut, dapat terjadi kemudian setelah tiroid mengalami kerusakan selama beberapa waktu. Jika tiroid terlalu aktif, kulit juga mungkin terlihat lebih berminyak, dan rambut jadi lebih mudah rontok.

***

Antisipasi sedari dini membuat seseorang memiliki kemungkinan kondisi yang lebih baik. Jangan sampai penyakit tiroid hadir dan Anda sudah kehilangan kesempatan terbesar. Oleh karenanya, segera hubungi dokter jika mengalami berbagai masalah seperti gejala di atas. Kalau perlu, lakukan medical check up dengan rutin.

Penyakit Read More

5 Cara Menghemat Air yang Mudah Sekali Diterapkan

Selama manusia hidup, akan selalu membutuhkan air. Ragam aktivitas esensial, seperti minum, mandi, mencuci, hingga memasak, membutuhkan air. Sayangnya, stok persediaan air kian hari kian menipis. Ditambah lagi dengan adanya pemanasan global. Maka, kita semua perlu memahami cara menghemat air untuk menjaga persediaan air bersih.

Cara mudah menghemat air

Selama ini kita mungkin cukup beruntung karena dapat memperoleh air dengan mudah.

Akibatnya, tanpa disadari kita jadi menyepelekan. Perspektif kita terhadap air tentu akan berbeda, bila kita termasuk masyarakat yang sering mengalami kekeringan. Kita tentu akan memandang air sebagai komoditas yang amat berharga.

Ketiadaan air bukan hanya akan melumpuhkan aktivitas harian, kesehatan juga akan terganggu. Kekurangan air akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius.

Jadi, menjaga persediaan air merupakan tanggung jawab bersama. Untuk itu, kita perlu memahami cara menghemat air, diantaranya:

1. Matikan keran bila tidak digunakan

Banyak orang yang  lupa mematikan keran air setelah mencuci wajah, menggosok gigi, atau mencuci tangan. Contoh lain, ada juga yang terbiasa membiarkan air keran menyala saat sedang mencuci tangan, padahal Anda masih menggosok tangan dengan sabun dan  belum mulai membilas tangan. Kebiasaan-kebiasaan ini perlu diubah sebab air jadi terbuang tanpa Anda sadari.

Perlu dibiasakan untuk menyalakan keran air hanya saat dibutuhkan dan segera mematikannya ketika tidak dipakai. Ini merupakan salah satu cara menghemat air yang sangat sederhana dan dapat dilakukan oleh semua orang, namun cukup banyak yang mengabaikan.

2. Memasak air secukupnya saja

Ada banyak hal-hal kecil yang kadang luput kita perhatikan, jumlah air yang dimasak salah satunya. Pernahkah Anda memasak terlalu banyak air panas untuk teh, kopi, atau mie instan, lalu sisa air tersebut Anda buang? Hal ini ternyata menjadi kebiasaan cukup banyak orang.

Jadi, sebaiknya masak air sesuai kebutuhan saja agar tidak ada yang terbuang. Selain menghemat air, cara ini juga akan membantu menghemat gas atau listrik.

3. Menggunakan cairan pencuci piring secukupnya

Menggunakan cairan pencuci piring terlalu banyak menyebabkan banyak busa sabun yang dihasilkan. Sehingga butuh air lebih banyak pula untuk membilasnya. Maka dari itu, salah satu cara menghemat air yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan cairan pencuci piring secukupnya saja, agar air yang dibutuhkan untuk membilas pun hanya sedikit.

4. Perbaiki saluran air yang bocor

Pipa atau keran bocor itu hal yang kadang terjadi. Ketika mendapati hal tersebut, beberapa orang kadang tidak segera memperbaikinya. Kemungkinan karena bocornya hanya berupa tetesan kecil, sehingga tidak dianggap signifikan. Padahal bila tetesan-tetesan tersebut dikumpulkan, jumlahnya menjadi banyak juga.

Oleh sebab itu, bila di rumah Anda terdapat pipa atau keran bocor, sebaiknya segera diperbaiki. Jika belum bisa diperbaiki, tampunglah air yang bocor tersebut agar dapat dimanfaatkan untuk kebutuhan lain.

5. Menghindari mandi berlama-lama

Disadari atau tidak, mandi berlama-lama memiliki potensi untuk menggunakan air lebih banyak dari yang dibutuhkan. Artinya, ada sejumlah air yang terbuang. Upaya sederhana sebagai cara menghemat air adalah menghentikan kebiasan mandi berlama-lama.

Cara lain yang dapat dilakukan, mengganti bak mandi dengan shower yang beraliran rendah. Hal ini akan menurunkan penggunaan air saat mandi.

Cara menghemat air yang disebutkan sebelumnya, tidak sulit untuk diterapkan. Hanya perlu kesadaran dan komitmen untuk menerapkannya. Ingat, kita semua bertanggung jawab untuk menjaga persediaan air bersih.

Hidup Sehat Read More

Inilah Ramuan Meniran Hijau untuk Dapat Manfaatnya

Meniran hijau, walau dianggap gulma, merupakan tumbuhan yang punya banyak manfaat kesehatan.

Salah satu bahan alami yang mampu digunakan sebagai bahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ramuan meniran sudah terbukti secara klinis. Ramuan ini bisa digunakan untuk mengobati penyakit hepatitis, dan beberapa penyakit lainnya seperti saluran pernapasan, kencing manis, penyakit kuning hingga diare. Terlebih itu, masih banyak lagi manfaat meniran hijau untuk kesehatan.

Bukti bahwa meniran hijau memiliki manfaat yang banyak untuk tubuh juga diungkap oleh Kepala Umum Perhimpunan Dokter Indonesia Pengembang Kesehatan Tradisional Timur (PDPKT), Dr. Setiawan Dalimartha. Namun demikian, agar meniran bisa didapatkan khasiatnya harus melalui proses pembuatan terlebih dahulu.

Manfaat Meniran Hijau

Menurut Dr Setiawan Dalimartha, perlu diketahui bahwa bagian meniran hijau yang bisa digunakan adalah herba segar atau yang telah dikeringkan dengan cara dianginkan. Untuk pemakaian juga sangat mudah, bisa dengan diminum. Caranya rebus herba segar sebanyak 15 hingga 30 gram atau juga sebanyak 30-60 gram, jika sudah minum air rebusan dari herba segar tersebut.

Cara konsumsi lain bisa dengan menumbuk herba segar, kemudian peras. Air yang terkumpul dari perasan tersebut kemudian diminum. Untuk penggunaan luar, bisa dengan mencuci herba segar lalu giling sampai halus. Bubuhkan bahan ini pada bagian tubuh yang terluka, lalu balut dengan gilingan herba segar tadi.

Jenis Ramuan Meniran

  • Mengatasi Badan Bengkak Akibat Radang Ginjal

Caranya, cuci hingga bersih meniran segar sebanyak 50 gram, rebus bahan tersebut dalam tiga gelas hingga menyisakan satu setengah gelas. Tunggu hingga dingin, setelah itu saring dan minum masing-masing setengah gelas, konsumsi setiap pagi, siang dan malam.

  • Mengatasi Batu Saluran Kencing

Caranya, cuci hingga bersih meniran sebanyak 30 gram bersama dengan daun sendok dan tempuyung. Rebus semua bahan tersebut dengan menggunakan empat gelas air, hingga tersisa dua gelas. Tunggu sampai dingin, kemudian saring dan minum masing-masing satu gelas pada pagi dan sore.

  • Mengatasi Nyeri saat Kencing

Caranya, siapkan meniran kering sebanyak 30 hingga 60 gram, rebus meniran kering tersebut dengan menggunakan tiga gelas hingga menjadi satu gelas. Sama seperti yang sebelumnya, tunggu hingga dingin, kemudian saring lalu konsumsi.

  • Mengatasi Hepatitis

Caranya, cuci bersih meniran sebanyak 30 hingga 60 gram, lalu rebus bahan tersebut menggunakan tiga gelas hingga menjadi satu gelas. Tunggu hingga dingin, saring rebusan tadi dan minum sekaligus. Konsumsi rebusan air ini secara teratur selama satu minggu.

  • Mengatasi Rabun Senja

Caranya, sediakan meniran sebanyak 15 hingga 20 gram lalu cuci bersih. Setelah itu ditim dengan menggunakan dua hati ayam. Sama seperti cara yang lain, tunggu rebusan kedua bahan tersebut hingga dingin. Namun, jangan langsung dikonsumsi bersamaan, makan hatinya terlebih dahulu lalu minum air rebusan tadi.

  • Mengatasi Rematik Gout

Caranya, pakai satu sendok makan daun meniran segar dan baru saja dicuci bersih, siapkan pula tujuh lembar daun kumis, cuci beberapa bahan tersebut sampai bersih. Kemudian rebus bahan tersebut memakai air sebanyak satu gelas, rebus hingga tersisa air menjadi setengah gelas. Konsumsi setelah dingin, namun perlu disaring terlebih dahulu.

Manfaat meniran hijau atau tanaman yang dikenal dengan nama latin Phyllanthus niruvival ini, memiliki senyawa Flavon, Hypophyllanyhin, Nirathin, Nirteralli. Kandungan banyak tersebut menjadikan daun meniran memiliki khasiat yang bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan manusia, bahkan untuk mencegah timbulnya penyakit.

Hidup Sehat Read More

Makan Bersama Keluarga Lebih Baik Daripada Makan di Luar

makan bersama keluarga membuat rasa kekeluargaan semakin erat dan perasaan lebih bahagia.

Bagi sebagian orang, makan bersama keluarga adalah satu kebiasaan penting bagi mereka. Ada pula yang menjadikannya sebagai ritual sehingga tak boleh dilewatkan. Dari semua itu, yang dapat kita simpulkan adalah, ada sesuatu pada saat makan bersama keluarga yang tak bisa didapatkan saat kita makan sendirian atau makan di luar bersama teman atau pacar sekalipun.

Ada beragam nilai yang dapat diperoleh pada momen makan bersama keluarga. Mulai dari nilai-nilai kebersamaan, hingga wujud dari perasaan cinta kasih. Kedekatan dan keakraban seluruh anggota keluarga pun dapat terpupuk dalam momen ini. Makan bersama keluarga pun dapat dijadikan sebagai ajang menanamkan sesuatu pada anak yang tengah dalam masa pertumbuhan dan perkembangan, baik itu secara mental maupun sosial.

Nah, jika Anda sering kali melewati momen-momen makan bersama keluarga dengan alasan makan di luar, beberapa hal yang ada di bawah ini mungkin bisa dijadikan pengingat dan bahan pertimbangan untuk mengubah kebiasaan Anda. Langsung saja, berikut di antaranya:

  • Menjadi Lebih Sehat

Ini merupakan manfaat utama yang dapat diperoleh dari makan bersama keluarga. Pasalnya, memakan makanan yang disiapkan langsung oleh ibu atau anggota keluarga kita yang diperhatikan betul nutrisi dan gizinya dapat memenuhi kebutuhan tubuh kita, mulai dari asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, maupun mineral.

Masakan rumah dibuat dan disiapkan dengan bahan-bahan makanan yang terbaik, memasak dengan cara yang tepat agar kandungan nutrisi tetap terjaga, dan lain sebagainya.

  • Lebih Terjamin

Masakan yang disiapkan di rumah tentunya lebih terjaga kualitas dan kebersihannya. Di mana kebersihan merupakan salah satu kriteria makanan yang sehat. Masakan untuk makan bersama keluarga dibuat dengan bahan makanan yang terbaik, dicuci dengan bersih, dan diolah secara higienis sehingga manfaat yang diperoleh dari makanan tersebut bisa optimal. 

Makanan yang dijual di luar belum tentu lebih bersih dari masakan yang kita makan di rumah, sekalipun makanan tersebut kita beli di restoran mahal. Karena kita tidak melihat sendiri bagaimana proses masak maupun bahan makanan mentahnya.

  • Terbiasa Makan Makanan yang Sehat

Rutin memakan menu masakan sehat bersama keluarga dapat membuat kita jadi terbiasa dengan pola makan sehat sekaligus menyukainya. Apalagi bagi anak-anak, mereka perlu ditanamkan kebiasaan makan sehat sejak dini agar tumbuh kembang mereka berjalan dengan baik. 

Anak-anak yang sudah terbiasa dengan menu makanan sehat sejak dini akan lebih mudah bagi mereka untuk menerapkan pola makan sehat saat dewasa kelak.

  • Jauh Lebih Hemat

Wah, kalau manfaat yang satu ini pastinya jadi salah satu yang diperhatikan oleh para ibu. Makanan yang kita beli di luar rumah jelas lebih mahal dibandingkan jika kita memasaknya sendiri di rumah. 

Membeli makanan dari luar rumah sesekali boleh-boleh saja, selama makanan itu sehat. Tapi kalau membeli makanan di luar rumah jadi kebiasaan tentu akan membuat pengeluaran jadi membengkak. Dengan menyiapkan menu masakan sehat di rumah akan membuat Anda bisa lebih hemat.

Anak-anak yang sudah terbiasa dengan menu makanan sehat sejak dini akan lebih mudah bagi mereka untuk menerapkan pola makan sehat saat dewasa kelak.

  • Lebih Bahagia

Tentunya kalau kita dan keluarga sehat maka kita pun lebih mudah untuk bahagia. Selain itu, dengan menyiapkan menu masakan sehat di rumah, waktu makan bersama keluarga jadi rutinitas yang menyenangkan. Makan bersama keluarga bisa mempererat hubungan antar anggota keluarga juga. 

Supaya lebih menyenangkan, Anda bisa masak menu-menu yang variatif dan kreatif supaya keluarga di rumah tidak bosan menikmati menu masakan sehat di rumah.

Uncategorized Read More