11 Resep ASI Booster untuk Ibu Menyusui

Punya keluhan suplai ASI yang tidak mencukupi kebutuhan bayi? Pahami dulu seluk beluk produksi ASI, berikut 11 resep ASI booster yang lezat untuk dicoba.

Manfaat Menyusui

Menyusui punya serangkaian manfaat untuk ibu dan bayi. Untuk bayi, ASI akan memberikan antibodi dan nutrisi yang dibutuhkan, terutama pada ASI awal atau kolostrum. ASI juga membantu mengatasi batuk, pilek dan infeksi lainnya serta mengurangi potensi sindrom kematian bayi mendadak/sudden infant death syndrome (SIDS) pada bayi. Riset membuktikan, bayi yang diberi ASI cenderung tidak akan mengalami masalah seperti asma, diare, infeksi telinga dan obesitas kanak-kanak.

Untuk ibu, menyusui memberikan kepraktisan, mengurangi risiko kanker rahim, kanker payudara dan diabetes tipe 2. Selain itu, manfaat menyusui yang sangat dirasakan adalah pembakaran kalori, sehingga membantu mengurangi berat badan setelah melahirkan.

Rendahnya Produksi ASI

Beberapa faktor yang bisa menyebabkan rendahnya produksi ASI, antara lain:

  • Mastitis, yaitu infeksi payudara dengan ciri-ciri demam, bengkak, rasa sakit, puting mengeluarkan cairan, mual dan muntah. Cegah mastitis dengan menjaga kondisi puting, memastikan posisi menyusui yang benar, menjaga kebersihkan puting dan payudara serta makan nutrisi yang sehat.
  • Frekuensi atau sesi ASI yang sedikit.
  • Pelekatan menyusui bayi yang tidak efektif.
  • Pengaruh obat-obatan
  • Kondisi medis tertentu.

11 ASI Booster untuk Ibu Menyusui

Nutrisi adalah kunci untuk suplai ASI. Kadar air juga sangat penting dan mencegah kehausan. Coba beberapa makanan berikut untuk memperbanyak produksi ASI:

  • Gandum, yang sarat zat besi dan membantu relaksasi.
  • Bawang putih ,yang padat gizi sekaligus memicu produksi ASI dan sebagai bumbu pelezat.
  • Sayuran-sayuran seperti wortel, keladi, dan sayur hijau yang baik untuk ASI dan penuh nutrisi.
  • Biji wijen.

Berikut ini 11 resep ASI booster yang layak dicoba untuk memperbanyak produksi ASI :

  • Smoothie Gandum & Stroberi

Gabungan antara gandum dan stroberi yang lezat untuk sarapan pagi dan memperbanyak ASI.

  • Muffin Apel a la Vegan

Butuh resep vegan yang juga bebas gluten? Muffin apel ini bisa jadi cemilan favorit anda saat menyusui.

  • Kacang dan Gandum Butter

Resep ini tidak memerlukan aktivitas panggang-memanggang, tapi hasilnya tetap gurih lezat dan cuma butuh waktu 10 menit untuk membuatnya.

  • Cemilan cokelat, labu, dan selai kacang

Kombinasinya mungkin agak tidak lazim, namun hasil, rasa dan manfaatnya tidak usah diragukan lagi.

  • Teh lemon

Siapa sangka teh lemon dan sedikit gula bisa jadi resep memperbanyak ASI? Sajikan dingin untuk menambah kenikmatan.

  • Bubur gandum aneka topping

Selain padat zat besi, bubur gandum adalah alternatif makanan praktis yang lezat, sehat dan bisa dikombinasi dengan berbagai variasi topping yang lezat .

  • Biskuit Cokelat Dobel
    Punya ekstra 20 menit? Coba resep biskuit cokelat lezat di atas.
  • Cookie M&M

Ini merupakan erpaduan cokelat M&M yang populer dan flaxseed untuk cemilan santai dan resep ASI booster.

  • Roti Pisang Laktasi

Resep ini agak menantang, tapi hasilnya sangat bermanfaat!

  • Protein Bar Laktasi

Cepat, praktis, efisien – resep ASI booster ini sarat protein dan mudah dibawa kemana-mana.

  • Sup Jali Ayam

Bukan cuma untuk ibu menyusui, semua anggota keluarga juga bisa menikmati sajian padat energi dan gizi ini.

Jika produksi ASI tetap tidak stabil dan tanpa peningkatan, jangan ragu untuk berkonsultasi pada dokter atau ahli laktasi. Namun pada umumnya, meningkatkan produksi ASI tidaklah sulit, terutama dengan banyak minum air dan mencoba resep ASI booster secara rutin.

Parenting

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*