4 Manfaat Garam Dapur untuk Wajah

Banyak yang menganggap bahwa garam dapur hanya bisa dimanfaatkan untuk menambah cita rasa pada masakan. Padahal sebenarnya, ada manfaat lain dari garam dapur yang bisa kamu rasakan, yaitu sebagai perawatan alami untuk wajahmu.

Garam dapur ini bisa dimanfaatkan sebagai perawatan untuk wajah apalagi bagi kamu yang merasa tidak mengalami perubahan yang signifikan meski sudah mencoba banyak produk perawatan wajah. Maka dari itu, tak ada salahnya kamu mencoba cara alami untuk mempercantik kulit wajah dengan garam ini. Kandungan mineral magnesium, kalium, natrium, serta kalsium yang tinggi membuat garam diyakini ampuh untuk menjaga kesehatan kulit wajah.

Berikut ini beberapa cara memanfaatkan garam dapur untuk mempercantik kulit wajah.

1. Masker Wajah

Saat stok masker di rumah sudah mulai menipis, tidak perlu buru-buru beli yang baru. Kamu bisa memanfaatkan persediaan garam di dapur sebagai masker wajah alami. Untuk memaksimalkan hasilnya, coba campurkan garam laut bersama bahan alami lainnya, seperti madu. Baik garam maupun madu, memiliki sifat antiradang yang bagus untuk meredakan iritasi dan jerawat yang membandel. Tidak hanya itu, produksi minyak di kulit wajah juga jadi lebih seimbang sekaligus mampu melembabkan area wajah yang kering. Kamu bisa mencampurkan dua sendok teh garam laut yang telah ditumbuk halus, dengan empat sendok teh madu sampai tekstur keduanya berbentuk seperti pasta. Selanjutnya, oleskan ke wajah secara merata tapi hindari area mata. Diamkan masker hingga mengering sekitar 10-15 menit. Setelah itu, bilas dan lanjutkan perawatan wajah seperti biasa.

2. Toner Wajah

Idealnya, setelah membersihkan wajah dengan sabun muka, gunakan toner supaya wajah benar-benar bersih dan bebas dari kotoran. Nah, salah satu manfaat garam untuk wajah adalah sebagai toner alami yang bisa membantu membersihkan sisa-sisa debu atau bahkan makeup yang menempel pada wajah. Hal ini bukan tanpa alasan, sebab garam dipercaya mampu membersihkan pori-pori kulit dan menyeimbangkan produksi minyak di wajah. Bagi yang punya masalah dengan jerawat, penggunaan toner wajah dari garam ini juga bisa membantu untuk membunuh bakteri penyebab jerawat. Cara pakainya pun terbilang mudah. Kamu hanya tinggal mencampurkan satu sendok teh garam dengan empat sendok makan air hangat atau matang, lalu masukkan ke dalam botol semprot berukuran kecil. Pastikan garam dan air telah larut dengan sempurna. Gunakan dua kali dalam sehari dan hindari menyentuh area mata.

3. Scrub Wajah

Scrubbing bertujuan untuk mengangkat sel-sel kulit mati yang bersarang di wajah. Biasanya, proses scrubbing ini dikenal dengan nama eksfoliasi. Jika rutin melakukan eksfoliasi dengan scrub, maka kotoran dan sel-sel kulit mati akan luruh. Akhirnya, wajah akan tampak lebih bersih, bersinar, dan sehat. Ternyata, garam juga bisa digunakan sebagai bahan alami untuk scrub wajah, lho. Ini karena garam memiliki tekstur seperti butiran-butiran kecil yang bisa bantu mengeksfoliasi dan menghaluskan kulit wajah. Bila ingin hasil yang optimal, kamu bisa menambahkan lidah buaya, minyak almond, atau bahan alami lainnya sesuai selera. Caranya, campurkan setengah cangkir garam dengan seperempat cangkir lidah buaya dan empat sendok teh minyak almond. Aduk semua bahan hingga berbentuk seperti pasta kental, pastikan adonan scrub tidak terlalu kering. Lalu aplikasikan ke wajah seperti saat memakai scrub biasa, pijat lembut dengan gerakan melingkar dan hindari menggosok wajah terlalu keras.

4. Sabun Cuci Muka

Selain itu garam juga bisa kita gunakan sebagai sabun cuci muka. Berbagai produk kecantikan pun banyak yang mengeluarkan sabun cuci muka berbahan dasar garam laut. Alasannya, karena garam mengandung berbagai nutrisi penting sebagai kunci untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Selain itu, kemampuan alami garam laut yang bisa mencegah timbulnya jerawat serta mengontrol kadar minyak berlebih di wajah, juga menjadi alasan lain pemilihan garam sebagai bahan alami sabun cuci muka.

Itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari garam dapur. Yang terpenting kamu mengetahui cara dan langkah-langkah memanfaatkannya dengan baik agar bisa mencerahkan wajahmu.

Kesehatan Kulit Read More

Memilih Kado Untuk Bayi Yang Tepat

Memilih kado untuk bayi terbilang susah-susah gampang. Kelahiran bayi yang mungil dan lucu menjadi sebuah momen penting yang perlu dirayakan. Tentu Anda ingin merayakan hal tersebut dengan memberinya kado yang tepat. Namun, memilih kado yang tepat untuk bayi, untuk diberikan saat baby shower misalnya, menjadi perkara yang sulit apabila Anda tidak tahu apa yang akan Anda berikan. Saat memilih kado untuk bayi, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. Apakah Anda ingin memberikan sejenis kado yang “practical” atau kado yang dapat digunakan dalam waktu yang lama, atau kado yang menarik dan penuh arti dan personal. Semuanya kembali pada niat. Kado untuk bayi banyak ditemukan di toko-toko yang menjual peralatan ibu dananak, toko online, dan bahkan Anda bisa membuatnya sendiri, misalnya selimut rajut untuk bayi. Artikel ini akan membahas ide kado apa saja yang bisa Anda berikan untuk bayi.

Ketika kita membicarakan anak-anak, mereka tidak akan pernah tercukupi dalam hal benda-benda penting, seperti popok misalnya. Hal ini berarti benda-benda penting seperti popok, botol minum, bib, dan juga selimut yang nyaman dapat menjadi alternatif yang aman untuk dijadikan kado untuk bayi. Benda-benda penting tersebut juga dapat menjadi kado yang tepat terutama bagi orangtua yang baru pertama kali memiliki anak. Hal ini akan membantu mereka menyiapkan kedatangan sang buah hati di dalam kehidupan mereka.

Selain itu, Anda bisa memberikan orangtua yang akan memiliki bayi hadiah kenang-kenangan. Kelahiran bayi akan memberikan kebahagiaan tersendiri bagi sebuah keluarga. Hal tersebut merupakan sebuah momen yang patut dirayakan dan dikenang. Hadiah kenang-kenangan seperti buku bayi, yang dapat membantu mencatat serta mendokumentasikan momen-momen spesial bayi, akan menjadi sebuah hadiah yang spesial dan tidak terlupakan. Selain itu, selimut pribadi juga dapat menjadi ide yang baik yang akan disukai bayi untuk waktu yang sangat lama hingga ia tumbuh dewasa.

Anda mungkin bisa memberikan hadiah yang penting untuk proses pembelajaran anak. Anak-anak akan terus berkembang. Hal ini berarti anak-anak akan terus belajar hal-hal baru yang dapat mereka pelajari tentang lingkungan di sekitar mereka. Memberikan kado untuk bayi berupa buku tidak hanya akan mendukung serta memperkuat ikatan antara bayi dan orangtua, tetapi juga dapat menstimulasi kreativitas serta menambah pengetahuan anak. Selain itu, buku-buku anak juga merupakan cara yang baik untuk memperkenalkan anak terhadap bahasa dan seni bercerita.

Anda juga memberikan kado untuk bayi yang stylish dan fashionable. Saat mereka tumbuh dewasa nanti, mereka akan mulai sadar pentingnya penampilan dan sebetapa menyenangkannya untuk tampil memikat. Namun yang perlu Anda ingat jika ingin memberikan mereka pakaian atau aksesori tertentu, fungsi melebihi gaya. Contohnya, apabila Anda ingin memberikan pakaian, pastikan untuk memilih ukuran dan jenis pakaian yang tepat dengan suhu dan lingkungan. Anda perlu memberikan pakaian yang hangat saat musim hujan dan pakaian yang sedikit sejuk saat musim kemarau untuk memberikan kenyamanan berlebih bagi bayi yang memakainya. Memberi kado untuk bayi yang tepat merupakan salah satu bentuk ekspresi cinta dan kasih sayang. Pemberian kado tersebut juga menunjukkan bahwa Anda peduli dan memiliki afeksi tidak hanya untuk bayi saja, tetapi juga keluarga. Untuk itu, pastikan Anda memikirkan kado yang tepat untuk diberikan agar kado tersebut memiliki arti dan kesan yang berkesan.

Hidup Sehat Read More

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Skiatika

Apakah Anda pernah mendengar gejala kesehatan bernama skiatika? Skiatika adalah nama yang diberikan pada suatu gejala rasa sakit yang disebabkan oleh iritasi pada saraf siatik. Apapun yang dapat mengiritasi saraf ini dapat menyebabkan rasa sakit, mulai dari rasa sakit ringan hingga berat. Skiatika biasanya disebabkan oleh saraf yang tertekan di bagian bawah tulang belakang. Istilah skiatika sering disalahartikan dengan sakit punggung pada umumnya. Namun, skiatika tidak hanya sebatas rasa sakit di bagian punggu. Saraf siatik adalah saraf terpanjang dan terluas di tubuh manusia, yang berawal di punggung belakang, melalui pantat, kaki, dan berakhir di bagian bawah lutut. Saraf ini mengatur beberapa otot di bagian bawah kaki dan menyediakan sensasi pada kaki dan bagian bawah kaki. Skiatika bukanlah sebuah kondisi kesehatan, melainkah sebuah gejala dari masalah lain yang mempengaruhi saraf siatik. Beberapa ahli memperkirakan setidaknya 40% orang di seluruh dunia pernah mengalami skiatika sebelumnya.

Penyebab skiatika

Skiatika merupakan gejala umum pada beberapa kondisi medis yang berbeda-beda. Akan tetapi, sekitar 90% kasus skiatika yang ditemukan disebabkan karena piringan sendi yang geser. Kolom tulang belakang terbuat dari 3 jenis, tulang belakang, saraf, dan piringan persendian. Piringan sendi terbuat dari tulang rawan yang kuat dan elastis. Tulang rawan akan bertindak sebagai bantalan antara tulang belakang dan memberikan tulang belakang fleksibilitas. Piringan sendi yang mengalami herniasi terjadi ketika piringan sendi tersebut didorong keluar dari tempatnya, sehingga memberikan tekanan pada saraf siatik. Penyebab skiatika yang lain termasuk stenosis spinal lumbalis (penyempitan medulla spinalis di bagian punggung bawah), spondylolisthesis (suatu kondisi di mana piringan sendi tergelincir ke depan pada tulang belakang di bawahnya), tumor di dalam tulang belakang (hal ini akan memberikan tekanan pada akar saraf siatik), infeksi (yang akhirnya akan memberi efek pada tulang belakang), cedera pada tulang belakang, dan sindrom cauda equina (sebuah kondisi langka namun serius yang mempengaruhi saraf di bagian bawah sumsum tulang belakang. Kondisi ini membutuhkan perawatan medis dengan segera).

Faktor risiko skiatika

Ada banyak faktor yang dapat membuat Anda rentan terkena skiatika. Skiatika dapat menyerang semua kalangan, mulai dari atlit hingga mereka yang jarang bergerak atau kurang aktif. Mereka yang jarang bergerak biasanya memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita skiatika dibandingkan dengan orang-orang yang aktif. Meskipun demikian, atlit ketahanan juga bisa mendapatkan skiatika akibat berlatih terlalu berlebihan dan otot yang kaku.

Usia juga merupakan faktor yang signifikan bagi seseorang untuk menderita skiatika. Orang-orang yang berumur 30 hingga 60 tahun sering mengalami degenerasi tulang belakang yang disebabkan karena faktor usia, termasuk herniasi piringan sendi, taji tulang, dan disfungsi persendian pada pinggang. Obesitas dan diabetes juga merupakan contributor utama skiatika. Gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, juga dapat membuat bagian luar piringan sendi Anda untuk rusak. Segera hubungi dokter apabila Anda mengalami skiatika dan merasakan gejala-gejala seperti rasa sakit setelah kecelakaan, rasa sakit tiba-tiba pada bagian punggung bawah atau kaki yang diikuti dengan mati rasa dan lemah otot pada kaki yang sama, serta Anda tidak mampu mengontrol perut atau kandung kemih (tanda-tanda sindrom cauda equina). Dokter akan melakukan diagnosa, melihat alasan utama penyebab skiatika, dan melakukan perawatan yang tepat yang dibutuhkan oleh Anda.

Penyakit Read More

Apa Saja Manfaat Rosemary Bagi Tubuh Kita?

Rosemary adalah ramuan hijau harum yang berasal dari Mediterania. Biasanya manfaat rosemary digunakan sebagai bumbu dapur, untuk membuat parfum, serta sangat berpotensial untuk kesehatan.

Rosemary termasuk dalam anggota keluarga mint Lamiaceae, bersama dengan banyak tumbuhan lainnya, seperti oregano, thyme, basil, dan lavender.

Daun herb rosemary tidak hanya rasanya enak untuk masakan kuliner, tetapi juga merupakan sumber zat besi, kalsium, dan vitamin B-6 yang baik.

Rosemary biasanya disiapkan dalam bentuk daun kering utuh atau ekstrak bubuk kering, dan produk rosemary mudah ditemukan secara online.

Pada zaman dahulu, rosemary secara tradisional digunakan untuk membantu mengurangi nyeri otot, meningkatkan daya ingat, meningkatkan sistem kekebalan dan sirkulasi, serta meningkatkan pertumbuhan rambut.

Rosemary memiliki berbagai manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh Anda, seperti:

  • Antioksidan dan senyawa anti-inflamasi

Rosemary adalah sumber yang kaya antioksidan dan senyawa anti-inflamasi, yang dianggap dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa rosemary kaya akan antioksidan, yang memiliki peran penting dalam menetralkan partikel berbahaya yang disebut radikal bebas.

  • Memperbaiki pencernaan Anda

Di negara Eropa, rosemary sering digunakan untuk membantu mengobati gangguan pencernaan. Bahkan, Komisi E Jerman telah menyetujui rosemary untuk pengobatan gangguan pencernaan. Namun, perlu dicatat bahwa saat ini tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim bahwa rosemary dapat memperbaiki pencernaan.

  • Mengatasi rambut rontok

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan minyak rosemary ke kulit kepala Anda sama efektifnya dengan minoxidil untuk meningkatkan jumlah rambut yang ada di kepala Anda. Dalam sebuah penelitian, bila Anda yang memijat minyak rosemary atau minyak esensial lainnya (lavender, thyme, dan cedarwood), dapat menunjukkan peningkatan pada rambut setelah kurang lebih tujuh bulan.

  • Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Menurut penelitian dari Psychopharmacology, aroma dari rosemary dapat meningkatkan konsentrasi, kinerja, kecepatan, dan akurasi Anda serta, pada tingkat lebih rendah, dapat meningkatkan suasana hati Anda.

  • Perlindungan neurologis

Para ilmuwan telah menemukan bahwa rosemary juga baik untuk otak Anda. Rosemary mengandung bahan yang disebut asam carnosic, yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas di otak.

Beberapa penelitian pada tikus telah mengidentifikasi bahwa rosemary mungkin dapat bermanfaat bagi orang yang pernah mengalami stroke. Rosemary tampaknya dapat melindungi Anda terhadap kerusakan otak dan juga dapat meningkatkan pemulihan.

  • Mencegah penuaan otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rosemary memiliki manfaat secara signifikan dalam membantu Anda mencegah penuaan otak.

  • Kanker

Penelitian yang dipublikasikan dalam Oncology Reports, menemukan bahwa “ekstrak rosemary etanol kasar (RO)” dapat memperlambat penyebaran leukemia manusia dan sel-sel karsinoma payudara. “

Penelitian lain, yang diterbitkan dalam Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, menyimpulkan bahwa rosemary dapat berguna sebagai agen anti inflamasi dan juga anti tumor.

Selain itu, sebuah laporan yang diterbitkan dalam Journal of Food Science mengungkapkan bahwa menambahkan ekstrak rosemary ke daging sapi mengurangi pembentukan agen penyebab kanker yang dapat berkembang selama Anda memasak.

Rosemary biasanya aman bila dikonsumsi dalam dosis rendah. Meskipun jarang terjadi, dosis yang sangat besar pada rosemary dapat memicu Anda dengan efek samping yang serius.

Efek samping tersebut termasuk:

  • muntah
  • kejang
  • koma
  • edema paru (cairan di paru-paru)
  • Rosemary dengan dosis tinggi dapat menyebabkan keguguran; oleh karena itu, rosemary tidak dianjurkan bagi wanita yang sedang hamil untuk mengkonsumsi rosemary dengan dosis yang tinggi.

Namun, ketika digunakan dalam jumlah tertentu untuk membumbui makanan, rosemary kemungkinan sangat aman untuk dikonsumsi oleh kebanyakan orang. Selain itu, rosemary juga aman bila digunakan secara medis dalam dosis yang sesuai untuk periode waktu yang singkat. Menurut sumber medis, dosis yang dapat digunakan untuk mengkonsumsi daun rosemary adalah 4 hingga 6 gram setiap hari sehingga Anda mendapatkan cukup manfaat dari rosemary.

Hidup Sehat Read More

Tips Ampuh Merawat Rambut Tipis

Penyebab kerontokan rambut pada orang-orang bermacam-macam. Penyakit dan pengobatan (seperti kemoterapi untuk mengobati kanker) juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Rambut rontok juga bisa diwariskan dari orangtua.

Seringkali, rambut menipis karena bertekstur halus – atau karena terlalu banyak bahan kimia keras telah digunakan di atasnya – sehingga mudah rusak. Ini adalah beberapa tips untuk merawat rambut tipis, melindungi rambut, mencegah kerontokan rambut lebih lanjut, dan juga menambah volume pada rambut yang ada.

1. Coba Warnai Rambut Rontok

Jika kerontokan rambut yang Anda alami disebabkan karena warisan genetik Anda, kemungkinan besar sebenarnya Anda memiliki rambut yang sehat secara keseluruhan. Oleh karena itu, rambut Anda dapat mendapatkan manfaat dari pewarna rambut permanen atau semi permanen untuk memberikan volume pada rambut Anda.

Pewarna rambut ini dianggap lebih baik dibandingkan obat-obatan karena obat-obatan dapat melemahkan rambut, menyebabkan rambut patah atau rontok. Pewarna rambut semi permanen juga bagus karena tidak mengandung amonia atau peroksida yang tidak akan merusak rambut, justru akan menambah volume pada rambut.

Jika rambut Anda bertekstur halus, pewarna rambut semi permanen atau permanen tidak berbahaya untuk digunakan, asalkan dilakukan secara profesional. Karena jika tidak dilakukan dengan benar, rambut berwarna dapat dengan mudah mengalami proses yang terlalu banyak yang justru dapat merusak rambut dan menyebabkan kerontokan rambut lebih lanjut.

2. Gunakan Produk Penambah Volume Rambut

Banyak produk penambah volume rambut mengandung parafin, yang merupakan lilin lebah. Kandungan ini tidak baik untuk kesehatan rambut karena dapat menumpuk dan membuat rambut menjadi patah.

Namun, penambah volume rambut yang dijual di salon dapat sangat membantu karena produk ini tidak akan memberatkan rambut Anda dan merusaknya. Produk biasanya diaplikasikan di area sekitar akar rambut untuk menyokong rambut. Kemudian, mulailah mengeringkan area akar rambut, menerapkan tegangan lembut dengan kuas untuk membangun volume rambut. Gunakan semprotan finishing ringan untuk menahannya.

3. Sampo dan Kondisioner Rambut Anda saat Kotor

Untuk melindungi rambut, cara terbaik adalah menggunakan sampo hanya saat rambut kotor. Karena rambut tipis menjadi lebih cepat kotor, orang-orang dengan rambut bertekstur halus perlu keramas lebih sering – meskipun rambut tipis dapat pecah lebih mudah.

Untuk alasan itu, rambut bertekstur tipis dapat memanfaatkan sampo dan kondisioner untuk membangun volume yang diinginkan.

4. Temukan Gaya Yang Sesuai Dengan Rambut Tipis

Salah satu cara merawat rambut tipis lain yang dapat Anda lakukan adalah dengan menemukan gaya rambut yang sesuai. Pengering rambut seharusnya tidak menjadi masalah, bahkan jika Anda memiliki rambut yang bagus. Akan tetapi, berhati-hatilah untuk memberi panas yang tinggi langsung ke rambut. Pelurus rambut dan alat pengeriting rambut dapat menyebabkan kerusakan.

5. Dapatkan Gelombang Permanen pada Rambut

Gelombang permanen dapat membantu memberikan volume pada rambut bertekstur tipis – tetapi rambut harus sehat, tidak kering atau rapuh. Hanya gelombang yang lembut disarankan, karena gelombang yang lebih ketat dapat merusak rambut. Karena bahan kimia dalam bentuk permanen itu cukup keras. Sebaiknya pemilihan gelombang permanen pada rambut merupakan pilihan terakhir cara merawat rambut tipis Anda.

Kesehatan Kulit Read More

9 Jenis Salad Terburuk yang Sering Dikira sebagai Makanan Sehat

Salad identik sebagai makanan sehat untuk menjalankan program menurunkan berat badan. Namun ternyata, beberapa jenis salad memiliki kandungan kalori serta lemak jenuh yang tinggi. Kandungan ini malah tak baik bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, waspadai beberapa jenis salad terburuk untuk kesehatan berikut ini!

  • Crispy Chicken Caesar Salad

Salad jenis ini memang menghasilkan 900 sampai 1000 kalori karena potongan ayam goreng yang ada di dalamnya. Lewat potongan ayam goreng, Anda bisa memperoleh 200 kalori. Sedangkan tambahan lain seperti saus, kentang, keju, serta lemak jenuh membuat jumlah kalori semakin melimpah.

  • Southwest “Fiesta” Salad

Umumnya, salad jenis ini merupakan taco atau burrita yang dikombinasikan dengan berbagai bahan tinggi kalori. Campurannya terdiri dari keju, nasi, potongan tortilla, hingga quec dan krim asam. Sehingga mengandung 800-1200 kalori, 14 gram lemak jenuh, serta sodium sebanyak 1400 mg.

Jadi, makanan ini kurang baik bagi Anda yang menjalankan program diet. Selain itu, Southwest “Fiesta” Salad juga akan mengganggu kesehatan tubuh bila dikonsumsi terlalu sering.

  • Asian Grilled Chicken Salad

Namanya memang terlihat sehat, namun berbagai bahan yang ada di dalamnya memiliki kandungan yang tak bagus bagi kesehatan. Sebut saja mie goreng, almond, atau vinaigrette bergaya Asia yang mengandung natrium dengan jumlah kalori sebesar 1200.

  • Buffalo Chicken Salad

Makanan ini mengandung beberapa bahan tinggi kalori maupun natrium. Bahkan salah satu jenis salad ini mengandung 4320 mg sodium. Jika mengkonsumsinya secara terus menerus kolesterol Anda tentunya akan naik secara drastis.

  • Taco Salad

Tak jauh beda dengan salad fiesta versi barat, taco salad juga menjadi makanan tinggi kalori. Selain mengandung 10 gram lemak jenuh dan 780 kalori, taco salad juga memiliki 1300 mg natrium.

  • Greek Salad

Greek salad memang memiliki berbagai bahan yang sehat seperti mentimun, tomat, bawang, hingga sawi putih. Namun, tambahan bahan lain berupa zaitun, feta hingga daun anggur merupakan bahan-bahan tinggi kalori.

Faktanya, dalam 2 ounce feta terdapat 150 kalori, sementara buah zaitun memiliki kandungan sodium sebanyak 200-400 mg.

  • Chef Salad

Semua daging dan keju deli yang ada pada chef salad bisa membuat Anda mendapatkan lebih dari 900 kalori. Tak hanya itu saja, tambahan saus kentang ala vinaigrette juga tinggi lemak jenuh. Itulah sebabnya, salad ini merupakan salah satu makanan yang wajib Anda hindari ketika menjalankan program diet.

  • Non-Salad “Salads” seperti ayam, tuna, and telur

Sesendok salad ayam atau tuna yang disajikan di atas daun selada merupakan makanan favorit para wanita di abad 20-an. Namun sayangnya, bahan mayo yang ada di dalam salad ini mendorong kalori dengan jumlah yang amat banyak. Bahkan, Anda bisa memperoleh 700 kalori untuk satu suapan besar.

  • Antipasto

Antipasto umumnya disajikan sebelum Anda menyantap makanan berat. Salad ini terlihat lezat karena ada campuran keju dan daging. Padahal dua bahan yang dikombinasikan tersebut tinggi akan kandungan kalori dan lemak jenuh.

Bila ingin menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Anda sebaiknya menghindari jenis salad yang satu ini.

Hidup Sehat Read More

Detoks Sehari Penuh? Tentu Bisa!

Setelah satu minggu penuh melakukan banyak aktivitas padat, Anda pasti kesulitan dalam menjaga tubuh dari paparan racun. Akibatnya, Anda perlu untuk meluangkan setidaknya satu hari detoks agar racun-racun dalam tubuh dapat keluar. Ini dia caranya:

Detoks Pagi

1. Saat bangun tidur, mulailah hari dengan mengisi kebutuhan cairan tubuh dari jus lemon. Minuman ini tidak hanya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, tetapi juga memiliki banyak manfaat lainnya. Campuran air panas dengan lemon juga dapat membantu merangsang saluran pencernaan. Pastikan untuk terus memantau asupan air sepanjang hari karena tubuh yang terhidrasi adalah kunci untuk detoksifikasi sehat.

2. Saat detoksifikasi, latihan fisik intensif tidak dianjurkan, tetapi melakukan gerakan-gerakan ringan tetap penting untuk menjaga tubuh tetap hangat dan memperlancar aliran darah. Jika Anda merasa tubuh lemah dan lamban, tidak ada cara yang lebih baik untuk menguatkan kembali tubuh dengan gerakan yoga yang ringan dan penuh energi.

3. Konsumsi asupan yang kaya vitamin, serat, dan antioksidan. Anda dianjurkan untuk mencoba beberapa resep smoothie buah dan sayur karena mengandung lebih dari satu hari serat. Asupan ini juga penting untuk menjaga perut rata dengan memperlancar pencernaan dan menghilangkan rasa kembung yang tidak nyaman.

4. Ganti asupan kopi saat detoks dengan teh hijau. Saat sedang melakukan detoks, ada baiknya Anda mengganti kopi dengan teh hijau yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dalam teh hijau telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme sehingga racun-racun dalam tubuh dapat terbuang dengan lebih optimal. Jika Anda merasa lapar dan membutuhkan camilan kecil sebelum makan siang, Anda dapat memakan apel kaya serat, disertai dengan blueberry dan yogurt yang mengandung probiotik. Asupan ini sangat baik untuk memperbaiki kerja pencernaan Anda.

Detoks Siang

5. Istirahatkan tubuh di siang hari. Setelah satu minggu penuh menghabiskan waktu di depan layar, ada baiknya untuk mengistirahatkan tubuh dari paparan layar laptop dan handphone selama beberapa saat. Cobalah untuk melakukan kegiatan lain yang berbeda dari rutinitas harian Anda. Dengan begitu, akan ada banyak otot yang lebih digunakan dan memberikan waktu pada mata dan otak untuk beristirahat. Gunakan waktu ini untuk benar-benar merawat kesehatan tubuh Anda.

6. Pilihlah makan siang yang ringan dengan kandungan bahan-bahan yang alami dan segar. Salah satu menu yang cukup direkomendasikan adalah salad kubis kaya serat ini yang dilengkapi dengan beberapa protein tanpa lemak. Selain itu, saat makan pastikan Anda meluangkan waktu benar-benar untuk makan tanpa terganggu oleh handphone. Setelah makan siang selesai, bersantailah sejenak sambil menggerakkan tubuh dengan aktivitas ringan seperti berjalan santai selama 20 atau 30 menit.

7. Apabila Anda merasa membutuhkan sesuatu untuk dimakan Anda sampai makan malam tiba, cobalah untuk membuat jus dari sayuran. Minuman padat nutrisi ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan energi secara instan dan membuat Anda merasa lebih segar.

Detoks Malam

8. Salah satu cara terbaik untuk melepas lelah setelah padat oleh beragam aktivitas fisik, Anda dapat melakukan detoks dengan memijat atau menghabiskan waktu di sauna. Keduanya akan membantu meredakan ketegangan di tubuh dan menghilangkan rasa sakit pada otot atau persendian.

9. Saat memasuki jam makan malam, pastikan untuk memberikan asupan tubuh sehat yang penuh dengan protein tanpa lemak dilengkapi dengan sayuran segar. Ikan dengan kale akan menjadi rekomendasi menu makan malam yang penuh dengan serat, protein, dan vitamin. Tidak hanya sehat, menu seperti ini juga cukup praktis untuk buat.

10. Tidur tepat waktu. Terahir, tahapan detoks yang perlu Anda lakukan untuk mengakhiri hari adalah dengan tidur di waktu yang tepat. Jangan biarkan diri Anda larut dalam tayangan televisi hingga larut karena akan mengganggu metabolisme tubuh Anda. Setelah makan malam, segera bersihkan diri Anda dan lakukan sedikit peregangan untuk membuat otot-otot tubuh rileks. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan efektif.

Itulah beberapa hal penting seputar detoks sehari penuh. Anda dapat melakukannya perlahan dan bertahap, dimulai dari satu minggu sekali, kemudian satu minggu dua kali, hingga tanpa Anda sadari Anda sudah mulai terbiasa dengan gaya hidup sehat.

Hidup Sehat Read More

Waspada! Inilah Tanda-tanda Keguguran pada Kehamilan

Kadang tanda-tanda keguguran terjadi pada kehamilan yang sehat, misalnya berupa flek dan kram perut. Mari cari tahu berbagai gejala normal terjadi selama kehamilan, maupun yang sebaliknya, membutuhkan perhatian segera.

Keguguran

Sekitar 15-20 persen kehamilan berakhir dengan keguguran. Bahkan kemungkinan lebih besar dari itu, karena banyak wanita tidak menyadari kehamilannya. Persentasenya sekitar 30-40 persen, menurut Helain Landy, MD., profesor dan pimpinan Department of Obstetrics and Gynecology di Georgetown University Hospital.

Namun kabar baiknya, mereka yang pernah keguguran biasanya akan sukses pada kehamilan berikutnya. Setidaknya, 85 persen wanita yang keguguran pada kehamilan pertama akan melahirkan dengan sukses di kehamilan kedua.

Jadi, jika Anda mengalami hal menyerupai tanda keguguran, jangan langsung panik. Tetap tenang dan segera hubungi dokter. Apakah tanda-tanda keguguran itu, dan apa yang harus segera dilakukan?

Trimester Pertama

Perlu diingat, sebagian besar keguguran terjadi selama 13 minggu pertama kehamilan. Karenanya banyak orang bilang pamali untuk mengumumkan kehamilan sebelum lewat trimester pertama. Kram perut dan adanya flek darah adalah beberapa tanda keguguran di awal kehamilan. Berikut ini tanda-tanda keguguran yang mungkin muncul pada trimester pertama.

  • Perdarahan:
    Perdarahan adalah salah satu tanda keguguran yang harus dianggap serius. Namun bukan berarti setiap pendarahan berakhir dengan keguguran. Banyak perdarahan semasa kehamilan yang nyatanya tak berbahaya.

Perhatikan perdarahannya.Apakah setetes hingga dua tetes darah yang kecokelatan? Ataukah perdarahan yang banyak dan merah, hingga butuh pembalut ukuran maksimum seperti layaknya haid? Semakin banyak darah yang keluar, semakin harus diwaspadai.

  • Nyeri atau Sakit:
    Nyeri atau rasa sakit bisa jadi pertanda adanya sesuatu yang tak beres. Perhatikan posisi sumber sakitnya. Apakah di perut, area panggul, atau punggung bagian bawah? Apakah rasa sakitnya samar ataukah sangat kuat seperti kram saat haid?

Menentukan tanda-tanda keguguran dari rasa sakit agak sulit dilakukan. Pasalnya, sakit dan kram wajar saja terjadi di awal kehamilan. Sebab saat itu, tubuh sedang menyesuaikan diri untuk berkembangnya rahim.

  • Tak Seperti Hamil:
    Terkadang tak ada tanda-tanda keguguran, tetapi ibu khawatir akan mengalaminya. Mereka merasa ‘tidak hamil lagi’ karena morning sickness berhenti. Tidak mual dan muntah lagi, payudara sepertinya kembali normal, dan sebagainya.

Padahal, berkurangnya gejala-gejala itu adalah bagian alami dari kehamilan. Biasanya ini dialami pada transisi antara trimester pertama dan kedua.

Trimester Selanjutnya

Keguguran yang terlambat bisa terjadi saat memasuki trimester kedua, yakni pada kehamilan berusia 14-20 minggu. Kemungkinannya adalah sekitar 2 persen. Tanda-tanda kegugurannya mirip dengan trimester pertama, tapi sakitnya lebih keras dan perdarahannya lebih banyak. Bahkan ada gumpalan-gumpalan darah pada perdarahan.

Tanda lain dari keguguran adalah penurunan aktivitas janin. Jika gerakannya tiba-tiba berkurang, beritahu dokter. Dokter biasanya memutuskan pemeriksaan lebih jauh, jika memang diperlukan.

Apa yang Sebaiknya Dilakukan?

Jika Anda mengalami tanda-tanda keguguran, baik di trimester awal ataupun berikutnya, segera hubungi dokter. Lebih baik mengetahui kondisi yang sedang terjadi, daripada mendiamkannya. Apalagi jika itu adalah perdarahan dan sakit hebat di awal kehamilan.

Parenting Read More

11 Resep ASI Booster untuk Ibu Menyusui

Punya keluhan suplai ASI yang tidak mencukupi kebutuhan bayi? Pahami dulu seluk beluk produksi ASI, berikut 11 resep ASI booster yang lezat untuk dicoba.

Manfaat Menyusui

Menyusui punya serangkaian manfaat untuk ibu dan bayi. Untuk bayi, ASI akan memberikan antibodi dan nutrisi yang dibutuhkan, terutama pada ASI awal atau kolostrum. ASI juga membantu mengatasi batuk, pilek dan infeksi lainnya serta mengurangi potensi sindrom kematian bayi mendadak/sudden infant death syndrome (SIDS) pada bayi. Riset membuktikan, bayi yang diberi ASI cenderung tidak akan mengalami masalah seperti asma, diare, infeksi telinga dan obesitas kanak-kanak.

Untuk ibu, menyusui memberikan kepraktisan, mengurangi risiko kanker rahim, kanker payudara dan diabetes tipe 2. Selain itu, manfaat menyusui yang sangat dirasakan adalah pembakaran kalori, sehingga membantu mengurangi berat badan setelah melahirkan.

Rendahnya Produksi ASI

Beberapa faktor yang bisa menyebabkan rendahnya produksi ASI, antara lain:

  • Mastitis, yaitu infeksi payudara dengan ciri-ciri demam, bengkak, rasa sakit, puting mengeluarkan cairan, mual dan muntah. Cegah mastitis dengan menjaga kondisi puting, memastikan posisi menyusui yang benar, menjaga kebersihkan puting dan payudara serta makan nutrisi yang sehat.
  • Frekuensi atau sesi ASI yang sedikit.
  • Pelekatan menyusui bayi yang tidak efektif.
  • Pengaruh obat-obatan
  • Kondisi medis tertentu.

11 ASI Booster untuk Ibu Menyusui

Nutrisi adalah kunci untuk suplai ASI. Kadar air juga sangat penting dan mencegah kehausan. Coba beberapa makanan berikut untuk memperbanyak produksi ASI:

  • Gandum, yang sarat zat besi dan membantu relaksasi.
  • Bawang putih ,yang padat gizi sekaligus memicu produksi ASI dan sebagai bumbu pelezat.
  • Sayuran-sayuran seperti wortel, keladi, dan sayur hijau yang baik untuk ASI dan penuh nutrisi.
  • Biji wijen.

Berikut ini 11 resep ASI booster yang layak dicoba untuk memperbanyak produksi ASI :

  • Smoothie Gandum & Stroberi

Gabungan antara gandum dan stroberi yang lezat untuk sarapan pagi dan memperbanyak ASI.

  • Muffin Apel a la Vegan

Butuh resep vegan yang juga bebas gluten? Muffin apel ini bisa jadi cemilan favorit anda saat menyusui.

  • Kacang dan Gandum Butter

Resep ini tidak memerlukan aktivitas panggang-memanggang, tapi hasilnya tetap gurih lezat dan cuma butuh waktu 10 menit untuk membuatnya.

  • Cemilan cokelat, labu, dan selai kacang

Kombinasinya mungkin agak tidak lazim, namun hasil, rasa dan manfaatnya tidak usah diragukan lagi.

  • Teh lemon

Siapa sangka teh lemon dan sedikit gula bisa jadi resep memperbanyak ASI? Sajikan dingin untuk menambah kenikmatan.

  • Bubur gandum aneka topping

Selain padat zat besi, bubur gandum adalah alternatif makanan praktis yang lezat, sehat dan bisa dikombinasi dengan berbagai variasi topping yang lezat .

  • Biskuit Cokelat Dobel
    Punya ekstra 20 menit? Coba resep biskuit cokelat lezat di atas.
  • Cookie M&M

Ini merupakan erpaduan cokelat M&M yang populer dan flaxseed untuk cemilan santai dan resep ASI booster.

  • Roti Pisang Laktasi

Resep ini agak menantang, tapi hasilnya sangat bermanfaat!

  • Protein Bar Laktasi

Cepat, praktis, efisien – resep ASI booster ini sarat protein dan mudah dibawa kemana-mana.

  • Sup Jali Ayam

Bukan cuma untuk ibu menyusui, semua anggota keluarga juga bisa menikmati sajian padat energi dan gizi ini.

Jika produksi ASI tetap tidak stabil dan tanpa peningkatan, jangan ragu untuk berkonsultasi pada dokter atau ahli laktasi. Namun pada umumnya, meningkatkan produksi ASI tidaklah sulit, terutama dengan banyak minum air dan mencoba resep ASI booster secara rutin.

Parenting Read More

Apakah yang Dirasakan Bayi saat Persalinan?

Selama ini pernahkah Anda membayangkan dan bertanya-tanya apa yang akan dirasakan bayi Anda saat proses persalinan. Apakah bayi juga merasakan rasa sakit? Apakah mereka sudah bisa melihat dan mendengar? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, berikut adalah ulasan mengenai apa yang bayi rasakan saat persalinan!

Bagaimana Kepala Bayi dapat Menyesuaikan Jalan Lahir?

Mungkin selama ini Anda bertanya-tanya, Bagaimana bayi dua, tiga, tujuh bahkan sembilan bisa menyesuaikan kepalanya dengan jalan lahir? Menurut Richard Auerbach, MD, neonatologist di Rumah Sakit Anak Joe Florida, kepala bayi yang baru lahir menyerupai ubin. Selain itu mereka juga memiliki tulang lunak yang memungkinkan kepalanya tetap lentur saat melewati jalan lahir.

Menurutnya, setiap kepala bayi saat persalinan normal akan mengalami kecacatan dalam tingkat tertentu. Namun kondisi tersebut akan kembali normal dalam beberapa hari.

Bagaimana Mereka Bernapas?

Oksigen akan dikirim pada bayi dalam kandungan melalui plasenta. Namun ketika bayi lahir dan tali pusar dijepit, plasenta tidak dapat lagi melakukan tugasnya sehingga diambil alih oleh paru-paru. Menurut Dr Auerbach, paru-paru janin dalam rahim berisi cairan yang membantu mereka matang. Setelah persalinan, cairan tersebut mengering sehingga paru-paru dapat mengembang dan mengisinya dengan udara.

Setelah proses persalinan, paru-paru juga akan mulai memompa lebih banyak darah. Jadi, selama kelahiran tekanan di paru-paru bayi turun dan darah mulai mengalir melalui mereka secara normal.

Bagaimana Bayi Tetap Hangat?

Mungkin sebagian dari kita penasaran bagaimana bayi saat persalinan dapat menyesuaikan diri dengan suhu di luar rahim? Dr. Auerbach menjelaskan bahwa saat persalinan, tiroid bayi akan meningkat. Lonjakan tersebut dapat disebabkan oleh paparan dingin ataupun peningkatan adrenalin.

Peningkatan kadar tiroid itulah yang kemudian menyebabkan produksi panas dari sejenis lemak yang disebut juga lemak coklat.Lemak ini penting untuk membantu bayi yang baru lahir mengatur suhu tubuh agar tetap hangat di luar rahim.

Apakah Mereka Merasa Sakit?

Rasa sakit bayi saat persalinan masih menjadi perdebatan di kalangan para dokter. Christopher E. Colby, MD mengungkapkan bahwa mungkin saja bayi  merasa kesakitan saat dia melewati jalan lahir, tapi tidak ada yang tahu pasti. Hal serupa juga dikatakan oleh Dr. Auerbach, sulit untuk mengatakan apa yang dirasakan oleh bayi.

Apa yang Dapat Mereka Dengar dan Lihat?

Dokter juga tidak yakin mengenai berapa banyak bayi dapat melihat atau mendengar selama persalinan. Kondisi ini sama halnya seperti tidak ada cara mengetahui jenis rasa sakit yang dirasakan bayi saat persalinan. Akan tetapi, bayi memang memiliki beberapa kemampuan pendengaran sebelum dia dilahirkan. Sebaliknya, penglihatan bayi sebelum kelahiran lebih sulit diukur.

Bagaimana Mereka Bergerak saat Proses Persalinan?

Berikut ini beberapa tahapan gerak bayi saat persalinan:

  1. Kepala bayi akan menekan jalur kelahiran untuk memulai pembesaran serviks.
  2. Bayi akan melipat dan berputar untuk mencari jalan keluar termudah dari dalam janin.
  3. Ketika kepalanya sudah keluar, proses melahirkan setelahnya akan lebih cepat dan lebih mudah.

Seperti Apakah operasi caesar?

Bayi yang dilahirkan secara normal dan caesarmemiliki beberapa perbedaan, yaitu:

  1. Bayi yang lahir cesarkemungkinan akan memiliki kepala lebih bulat.
  2. Pernapasan bayi cesar juga biasanya lebih cepat dan lebih dangkal jika dibandingkan dengan bayi yang dilahirkan secara normal.
Parenting Read More